2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laikui bėgant kūnas keičiasi, todėl, jei nusprendėte laikytis dietos svorio metimui, be savo gyvenimo būdo, tai turėtų būti pritaikyta ir jūsų amžiui. Metams bėgant medžiagų apykaita sulėtėja ir gali būti, kad dieta, davusi puikių rezultatų jaunystėje, nebeveikia. Jei ieškote subalansuotos mitybos variantų, čia mes padėsime jums pateikti keletą idėjų įvairaus amžiaus žmonėms.
Jei jums yra 20 metų ir norite mesti svorį, turėtumėte riboti riebalų ir angliavandenių kiekį ir pasikliauti maistu, kuriame yra daugiau baltymų. Toks maistas yra pieno produktai, ankštiniai augalai, mėsa, kiaušiniai, žuvis, riešutai. Taip pat sutelkite dėmesį į vaisius ir daržoves. Nebadaukite, nes tai jūsų organizmui kelia didelį stresą, tačiau daugiau darykite mankštą, žygius pėsčiomis ir visa tai kartu su subalansuota mityba lems ilgalaikį ir sveiką svorio kritimą.
Jei jums 30 metų, mitybos specialistai rekomenduoja sutelkti dėmesį į maistą, kuriame yra krakmolo, nes jie numalšina alkį, tačiau nepadidina svorio. Tokios yra, pavyzdžiui, bulvės, ryžiai, javai, tokie kaip kukurūzai, kviečiai, rugiai, avižos ir kt. Tačiau norint pasinaudoti jų dietiniu poveikiu, gerai, kai per vieną valgį vartojate tik vieną iš šių produktų. Kramtykite maistą ilgai, nes krakmolas prasideda burnoje. Galite derinti su tinkamomis daržovėmis - morkomis, kopūstais, salotomis, svogūnais, burokėliais ir kt.
Jei jums 40 metų, ekspertai sako, kad jums geriausia dieta yra pieno produktai. Juose esantis kalcis padės išlaikyti jūsų kaulų sistemą sveiką, todėl sutelkite dėmesį į tokius maisto produktus kaip sūris, geltonasis sūris, pienas ir jogurtas, žinoma, derindami juos su kitais dietiniais produktais. Be vaisių ir daržovių, tai gali būti, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos filė, ryžiai ar avižiniai dribsniai.
Rekomenduojamas:
Tai Vasaros Diena! Ką Dėti Ant Stalo Pagal Tradiciją
Vidurvasario diena (Yanevdenas, Ivandenas, Dragiyka) yra senos kilmės bulgarų šventė. Jis pažymėtas Birželio 24 d kiekvieną vasarą. Jis taip pat yra mūsų atostogų kalendoriuje kaip „Enio bilber“. Kai kurie tai taip pat vadina natūralių Dievo paslapčių diena dėl nepaprastos energijos, kuria jis yra įkrautas.
Vynas Pagal Patiekalą - Septynios Paprastos Taisyklės
Buvo laikas, kai maisto mėgėjai daugiausia dėmesio skyrė jo skoniui ir savybėms, o gėrimai prieš, jo metu ir po jo buvo skirti tik nuotaikai. Šių gurmanų skrandžiai išmintingai prarijo mastiką, paskui baltąjį vyną, paskui raudoną, paskui likerį, kad grįžtų prie balto ar tamsaus gėrimo.
Karštas Maistas Pagal Ajurvedą
Senovinį ajurvedos gyvenimo mokslą galima lengvai paaiškinti - kiekvienas sezonas turi savo vyraujantį elementą. Vasarą tai yra karštas pyrago elementas - ugnis. Taigi, norėdami rasti pusiausvyrą tarp ugnies gamtoje ir pyrago elemento maiste, natūraliai atsisakome aštraus ir sunkaus maisto ir sutelkiame dėmesį į lengvą ir raminantį maistą.
Meniu Pagal Amžių
Kiekvienas amžius turi savo ypatybes ir poreikius. Tai taikoma ir mitybai. Maistas, kurį valgome būdami dvidešimties, skiriasi nuo maisto, kurį valgome būdami penkiasdešimt. Dvidešimt metų vaikai turėtų suvartoti iki 2000 kalorijų per dieną.
Tai Yra Geros Nuotaikos Maisto Produktai Pagal Jūsų Amžių
Priklausomai nuo to, ar esate jaunesnis nei 30, ar vyresnis nei 30 metų, yra tam tikrų maisto grupių, kurios turi dominuoti jūsų dietoje, kad būtų labiau besišypsančios ir geros nuotaikos. Mitybos schemą pagal amžių nustato Amerikos Binghamptono universiteto mokslininkai.
