2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmonių, sergančių diabetu, kiekvienais metais daugėja. Dieta ypač svarbi kovojant su šia klastinga liga. Tai reiškia, kad būtina ne tik pasirinkti, kokius produktus valgyti diabetikams, bet ir kaip juos termiškai apdoroti ir kokiais kiekiais vartoti.
Tai susiaurina pasirinkimą, ką ruošti pusryčiams, pietums ar vakarienei, tačiau tuo pat metu nepaprastai svarbu išmokti tinkamai maitintis, jei norite sėkmingai kovoti su diabetu. Štai kodėl nusprendėme pasiūlyti keletą vakarienės idėjų, tinkančių tiek diabetikams, tiek visiems žmonėms, norintiems sveikai maitintis:
Žuvies iešmeliai pankolių marinate
Būtini produktai: 1 kg baltos žuvies filė, 3 kekės krapų, keletas šakelių žalio svogūno, 1/2 citrinos sultys, 4 šaukštai alyvuogių aliejaus, druska ir pipirai pagal skonį
Paruošimo būdas: Krapai ir žalieji svogūnai smulkiai supjaustomi ir dubenyje sumaišomi su alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais. Visi marinato ingredientai gerai išmaišomi, o filė iš abiejų pusių gerai juo paskleidžiama. Palikite šaldytuve maždaug 4 valandoms, po to žuvis supjaustomi gabalėliais, susmulkinama ant iešmelių ir kepama ant grotelių arba kepama orkaitėje. Patiekiama su žaliomis salotomis.
Įdaryti pomidorai
Būtini produktai: 7–8 pomidorai, 2 raudoni svogūnai, 3 šaukštai alyvuogių aliejaus, 1/2 kekės krapų, 2 kiaušiniai, 1 riekė ruginės duonos, 3 šaukštai džiūvėsėlių, druska ir pipirai pagal skonį
Paruošimo būdas: Pomidorai kasami taip, kad juos būtų galima įdaryti, o jų vidus užvirinamas, kol sutirštės. Alyvuogių aliejuje greitai apkepkite smulkiai supjaustytą svogūną, tarkuotą duoną ir smulkiai supjaustytus krapus. Kai suminkštės, įpilkite pomidorų padažo, kiaušinių, druskos ir pipirų. Šiuo mišiniu užpilkite pomidorus, išdėliokite aliejumi išteptą keptuvę, pabarstykite džiūvėsėliais ir kepkite įkaitintoje orkaitėje.
Puodai su grybais ir sūriu
Būtini produktai: 3 pomidorai, 200 g grybų, 1 raudonasis svogūnas, 350 g nugriebto ir nesūdyto sūrio, 2 skiltelės česnako, 3 kiaušiniai, 3 šaukšteliai alyvuogių aliejaus, pikantiški
Paruošimo būdas: Paimkite 3 puodus ir padėkite ant jų dugno 1 arbatinį šaukštelį. alyvuogių aliejaus, supjaustytų pomidorų ir svogūnų, smulkintų grybų, sūrio ir vėl pomidorų. Įdėkite šiek tiek česnako ir įdėkite puodus į orkaitę maždaug 45 minutėms. Tada nuimkite dangčius, ant viršaus uždėkite 1 kiaušinį, pabarstykite pikantišku ir palikite dar 5 minutes. Vazonus galima patiekti tiek karštus, tiek atvėsintus.
Rekomenduojamas:
Romantiškos Vakarienės Idėjos
Norėdami paruošti romantišką vakarienę, produktai turi įžiebti meilės troškimą. Toks produktas yra salieras. Jums reikia saliero stiebo, 200 g saliero šaknies, 200 g šviežio ananaso, 100 g majonezo, 100 g grietinėlės, 100 g ridikėlių, žiupsnelio muskato.
Romantiškos Vakarienės Idėjos Dviese
Galvodami, kokią romantišką vakarienę sugalvoti mylimam žmogui, dažnai panikuojame, kad neturėsime laiko. Laimei, tačiau yra daugybė romantiškos vakarienės idėjų, kurios yra ir išskirtinės, ir skanios, ir užimančios daug laiko. Čia yra puikus pasirinkimas:
Lengvos Ir Skanios Keto Vakarienės Idėjos
Ar manote, kad keto dietos neįmanoma įgyvendinti? Pagalvok dar kartą. Ketogeninė dieta apima maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių. Šiame straipsnyje pateiksime du įdomius keto vakarienės idėjos kurie ne tik paruošia per mažiau nei 30 minučių, bet ir suteikia jums pakankamai laiko išeiti ir ramiai gyventi savo gyvenimą.
Dietinės Vakarienės Idėjos Mažai Alkstantiems žmonėms
Deja, mūsų įtemptoje kasdienybėje tėvams yra labai sunku sugalvoti ką nors sveiko savo vaikų vakarienei. Bėga ne tik laikas, bet ir idėjos. Štai kodėl mes siūlome jums 3 dietinės vakarienės receptus jūsų mėgstamiausiems vaikams, kurie liks patenkinti ir maitinami.
Idėjos Aperityvui Ar Po Vakarienės
Daugelis žmonių girdėjo šį žodį aperityvas ir jie žino, kad patiekiamas alkoholis Prieš vakarienę . Jo tikslas - skatinti apetitą. Paprastai šis gėrimas niekada nebebūna patiekiamas prie stalo iki valgio pabaigos. Žodis yra prancūziškas ir pažodžiui reiškia atvirą.
