2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Persivalgymas ir svorio priaugimas daugeliu atvejų yra emocinių ar psichologinių problemų pasekmė. Valgome, kai esame įtempti, pykstame, kai trūksta meilės ir supratimo. Maistas, atrodo, kompensuoja kitus gyvenimo trūkumus.
Ekspertai vis dažniau rekomenduoja ne laikytis dietos, o pašalinti įvairius gyvenimo trūkumus. Svorio metimo, sprendžiant asmenines problemas, pavyzdys yra mokytojo Martino iš Prancūzijos atvejis. Naudodama specialų kvėpavimo metodą, ji vos per du mėnesius numetė net 10 kilogramų.
Martinas dirba priemiesčio mokykloje. Stresas yra neatsiejama jos kasdienio gyvenimo dalis, o šiek tiek laisvo laiko jauną moterį dar labiau slegia. Dėl šių sąlygų maistas yra vienintelis Martino raminamasis vaistas. Ji padėjo jai išgyventi kiekvieną įtemptą dieną.
Kai svoris augo sparčiu tempu, Martinas nusprendė išbandyti keletą svorio metimo dietų. Kad ir kaip stengėsi ir apsiribojo, tačiau neprarado nė gramo. Tada giminaitis rekomendavo tai, kas vadinama „širdies darna“.
Širdies darna yra kvėpavimo ir širdies ritmo sinchroniškumo būsena. Kalbama apie harmonijos tarp dviejų procesų palaikymą. Tokiu būdu sumažėja streso lygis, pagerėja kvėpavimas ir visi kūno procesai vyksta sklandžiau.
Gebėjimas pasiekti širdies darna rekomenduojama ypač patyrusiems stresą. Jis įveikia streso poveikį kūnui ir psichikai.
Įrodyta, kad įvaldžius kvėpavimo kontrolę, taigi ir širdies veiklą, sumažėja depresijos, panikos priepuolių ir nerimo būsenos. Tai pagerina asmens sveikatą. Skydliaukės funkcija vėl įjungiama ir svoris normalizuojasi.
Kvėpavimo modelis yra toks:
Kvėpavimas atliekamas tris kartus per dieną 5 minutes. Įkvėpkite giliai 5 sekundes ir iškvėpkite 5 sekundes. Optimaliems rezultatams pasiekti naudojamas ronometras. Pats įkvėpimas turėtų būti atliekamas iš pilvo, pilna krūtine, per nosį. Vėl iškvėpkite pro nosį.
Kai „kvėpuojate“, kūnas turėtų būti ramybės būsenoje, bet ne gulėti. Išmokę kvėpuoti, galite įsivaizduoti įvairias stresines situacijas dienos metu.
Tai padeda kontroliuoti kūno reakcijas į stresines situacijas. Kovodami su stresu, greitai susitvarkysite su emocine mityba, nuo kurios priaugate svorio.
Kai pavyks neutralizuoti neigiamą streso poveikį, pradėsite daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Išnyks noras nuolat valgyti, kartu su stresu.
Rekomenduojamas:
Lieknėkime Su Citrinomis
Citrina yra vienas iš svarbiausių elementų norint pasiekti jūsų norą sulieknėti. Pagrindinė kontraindikacija vartoti citrinas svorio metimui yra alergija citrusiniams vaisiams. Veiksmingiausias svorio metimo metodas yra citrininis vanduo.
Kvėpuodami Viduržemio Jūra: Kaip Pasigaminti Aviečių Acto
Vaisių actui gaminti atliekos naudojamos gaminant marmeladus, sirupus ar vyną iš įvairių vaisių, taip pat nukritusius ir pernokusius vaisius. Vaisiai nuplaunami, minkšti ir sultingi susmulkinami, o kietieji - mediniu plaktuku. Įdėkite į dubenį ir užpilkite karštu vandeniu.
