2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei esate įprastas paauglys su tėvais, kurie visada seka paskui jus ir sako, ką valgyti, kiek valgyti, kuris maistas jums kenkia ir kuris yra sveikas, tada šis straipsnis jums skambės gana gerai. Bet jei esate tėvas, norintis užauginti sveiką ir maistingą vaiką, gausite vertingų patarimų, kaip tai pasiekti.
Mieli tėvai, jums nėra poilsio, išskyrus kasdienę jūsų vaikų priežiūrą, tada jums tenka sunki užduotis sukurti tinkamus valgymo įpročius ir išmokyti juos sveikai maitintis. Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kad jie būtų sveiki ir apsaugoti nuo daugybės ligų.
Kiekvieną dieną jų kūnui reikia daugybės maistinių medžiagų, kad galėtų gerai jaustis. Svarbiausias valgis yra pusryčiai, nors tai bene sunkiausia paaugliui. Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną.
Jų organizmui kasdien reikia baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų. Jie tampa degalu vaiko organizmui, kuriam reikia optimalaus energijos kiekio ne tik todėl, kad šiuo laikotarpiu vaikai aktyviai vystosi ir auga, bet ir praleidžia be galo daug energijos savo kasdienei veiklai ir pareigoms atlikti.
Baltymai yra pagrindinė mūsų raumenų, plaukų, nagų, odos, akių ir vidaus organų, ypač širdies ir smegenų, sudedamoji dalis. Baltymai reikalingi augimui, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir daugeliui kitų dalykų. Baltyminiai maisto produktai yra kiaušiniai, sūris, sojos produktai, žuvis, pupelės, riešutai, sėklos, vištiena, kalakutiena, jautiena ir kiauliena.
Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis ir vaidina svarbų vaidmenį veikiant nervų sistemai, raumenims ir vidaus organams. Angliavandenių maiste yra vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai ir ankštiniai augalai.
Maistas, kurį reikėtų valgyti ribotą kiekį, yra tas, kuriame yra cukraus, pavyzdžiui, supakuoti sausainiai, pyragai, soda. Šie cukrūs vadinami paprastaisiais angliavandeniais, jie neigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje ir nuotaiką.
Riebalai yra rezervinės energijos šaltinis ir gali būti deginami, kai to reikia, kai organizmas negauna jo pakankamai iš maisto. Riebalai per organizmą perneša maistines medžiagas, tokias kaip vitaminai A, D, E ir K, o riebalinis audinys apsaugo jų gyvybiškai svarbius organus nuo traumų ir temperatūros pokyčių.
Pradedantiesiems, kiekvienas paauglys turėtų sočiai ir sveikai papusryčiauti, be to, dar vieną sveiką maistą dienos metu, jokiu būdu negalima atimti iš visko kenksmingo. Jų mityba turėtų suteikti pakankamai baltymų, kad būtų galima įdėti šviežių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Stenkitės vengti pusgaminių ir atidžiai laikykitės perkamų maisto produktų etikečių.
Kartu su sveiko maisto pasirinkimu jiems naudinga mankštintis bent 15–20 minučių per dieną, jei taip atsitinka, pavyzdžiui, prieš mokyklą, tada jie ten bus labiau susikaupę ir pilnavertiškesni, nes tai yra garantuotas metodas didėjančios kraujotakos į smegenis. Derinkite mankštą su sveika mityba ir po to nustebsite rezultatu.
SVEIKAS MAISTAS - SVEIKI VAIKAI!
Rekomenduojamas:
Kuo Naudingas žalias Maistas?
Žalias maistas yra nepaprastai svarbi sveikos mitybos dalis, nes jose yra svarbių maistinių medžiagų, naudingų daugelio organų funkcijoms. Pasirinkimų yra be galo daug, ypač pavasarį ir vasarą, ir juos galima lengvai įtraukti į dienos racioną.
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Skaniausias Rudens Maistas, Naudingas Sveikatai
Ruduo yra sezonas, kai mūsų kūnas ruošiasi šaltiems mėnesiams, kai mūsų fizinis aktyvumas yra mažesnis, o šviežių vaisių ir daržovių suvartojama daug mažiau. Kita vertus, tai yra sezonas, kai gripas, virusai ir infekcijos pradeda mus atakuoti.
Maistas, Naudingas Sąnarių Uždegimui
Sąnarių uždegimas tai gali būti itin skaudi patirtis. Būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniausiai sąnarių uždegimo priežastis yra skirtingos artrito rūšys. Laimei, yra daugybė maisto produktų, kurie gali palengvinti uždegimą ir palengvinti kai kuriuos sąnarių skausmus.
Naudingas Maistas Nuo Gastrito
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. Tai sukelia ilgalaikis skrandžio dirgiklių, tokių kaip alkoholis, nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai ir aspirinas, vartojimas. Kitos ligos priežastys gali būti bakterija Helicobacter pylori, per didelis druskos rūgšties išsiskyrimas, autoimuninės ligos ir tam tikrų ėsdinančių medžiagų, pavyzdžiui, kai kurių nuodų, vartojimas.
