2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gydytojai supranta, kad mityba labai susijusi su prostatos sveikata, ir kai jie pasirenka jūsų mitybą, jie tikrai turi keletą dalykų.
Žinojimas, ką daro valgomas maistas ir kaip jis veikia kūną, bus labai naudingas sveikatai pagerinti tiek prostatos, tiek viso kūno atžvilgiu.
Viena didžiausių ir svarbiausių priežasčių yra atkreipti dėmesį į savo mitybą, nes nutukimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių, ar vyrui išsivystys prostatos vėžys.
Jei vyras priaugo daugiau svorio nuo 25 iki 50 metų, jis 50 proc. Labiau linkęs susirgti prostatos vėžiu ar turėti problemų dėl jo nei įprastai.
Jei norite valgyti taip, kad pagerėtų prostatos sveikata, jums yra daugybė galimybių. Padidinkite vaisių, daržovių ir grūdų kiekį dietoje.
Pabrėžkite lapines daržoves, tokias kaip brokoliai ir kopūstai. Rastas aiškus ryšys tarp kryžmažiedžių daržovių ir atsparumo prostatos vėžiui. Pomidorai yra puikus vitamino C ir kitų maistinių medžiagų šaltinis.
Neapdoroti grūdai buvo perdirbti iki minimumo ir paprastai juose nėra pridėta konservantų, todėl jie yra prostatai naudingų maisto produktų sąraše.
Maistas, kuriame gausu seleno. Mineralinis selenas skatina glutationo peroksidazės, antioksidanto, gausiai ištirto prostatos sveikatos srityje, gausą. Selenas taip pat gali sulėtinti navikų augimą, padidindamas imuninių ląstelių aktyvumą ir slopindamas vėžinių ląstelių kraujagyslių vystymąsi. Mėgaukitės daug seleno turinčiais maisto produktais, tokiais kaip žuvis ir jūros gėrybės, Brazilijos riešutai ir česnakai.
Likopenas. Likopenas yra karotenoidų pigmentas, fitocheminis produktas, kuris vaisiams ir daržovėms suteikia gyvų spalvų, ypač raudonos spalvos. Likopenas yra galingas antioksidantas ir turi specifinių priešvėžinių savybių. Įrodyta, kad tai itin svarbu siekiant užkirsti kelią prostatos problemoms ir kovoti su jomis.
Virti pomidorai yra geriausias likopeno šaltinis, bet ir ryškiai raudoniems maisto produktams, taip pat šios spalvos vaisiams. Valgant maistą, kuriame gausu likopeno, kartu su sveikais riebalais, tokiais kaip alyvuogių aliejus ar avokadai, smarkiai padidėja organizmo cinko ir vitamino C, kurie yra gyvybiškai svarbūs prostatai, absorbcija.
Kryžmažiedės daržovės. Visose kryžmažiedėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kopūstai, burokėliai ir artišokai, yra junginio, vadinamo sulforafanu. Nors vaisiuose ir daržovėse yra svarbių antioksidantų, organizmas gamina savo antioksidantus. Valgant sulforafaną, suaktyvėja šių antioksidantų - galingų junginių, kurie mažina uždegimą, mažina oksidacinę žalą ir pašalina iš organizmo kancerogenus, gamybą. Brokolio daigai yra turtingiausias sulforafano šaltinis.
Polifenoliai. Polifenoliai priklauso antioksidantų, randamų augaluose, grupei. Flavonoidai priklauso polifenolių grupei, jų gausu sojų, raudonojo vyno, granatų ir spanguolių. Polifenoliai yra žinomi dėl savo antioksidacinių, priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių. Sojoje yra flavonoidų, be to, ji atlieka svarbų vaidmenį subalansuojant hormonus, kurie yra būtini prostatos sveikatai visą gyvenimą.
Priešuždegiminiai maisto produktai. Maistas, turintis priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, imbieras, svogūnai, vaisiai, moliūgų sėklos ir obuoliai yra puiki parama prostatos sveikatai. Priešuždegiminiai bioflavonoidai, tokie kaip kvercetinas, atrodo kaip stiprus maistas prostatai. Naudingi linų, moliūgų sėklų ir vaisių junginiai taip pat padeda reguliuoti jame esančius hormonus. Taip pat nenuvertinkite stiprių aromatinių žolelių, tokių kaip raudonėlis, cinamonas ir ciberžolė, savybių.
Prostatai kenksmingi maisto produktai yra:
Maistas, kuriame yra transriebalų. Remiantis JAV tyrimu, maistas, kuriame yra riebalų, yra žalingas prostatai. Transriebalų yra perdirbtuose maisto produktuose, paruoštuose kepiniuose, šaldytuose užkandžiuose, greitame maiste, konservuotose sriubose ir maisto produktuose, kuriuose yra hidrinto augalinio aliejaus, iš dalies hidrinto augalinio aliejaus ir margarino. Amerikos asociacija rekomenduoja sumažinti trans-riebalų suvartojimą iki ne daugiau kaip 1% dienos kalorijų.
Sotieji riebalai. Riebus maistas gali padidinti testosterono gamybą ir skatinti prostatos augimą ar padidėjimą. Sotieji riebalai yra gyvūninės kilmės produktuose, įskaitant avieną, kiaulieną, jautieną, jautienos riebalus, paukštienos odą, tamsią paukštieną, nenugriebtą pieną, sviestą, sūrį ir grietinėlę.
Rafinuoti angliavandeniai. Rafinuoti angliavandeniai ar grūdai, neturintys skaidulų, vitaminų ir kitų sveikų maistinių medžiagų, perdirbant maistą, kenkia prostatai. Dietos, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų pagrindu, stabilizuoja testosterono gamybą, o tai gali sumažinti prostatos vėžio riziką.
Taigi, į savo racioną įtraukus neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių, galite apsaugoti savo prostatą ir bendrą sveikatą. Maistas, kuriame yra daug rafinuotų angliavandenių, yra kepiniai, spirituoti dribsniai, spirituota duona, saldainiai, rudasis cukrus, ledai ir cukrus.
Rekomenduojamas:
Kuo Naudingas žalias Maistas?
Žalias maistas yra nepaprastai svarbi sveikos mitybos dalis, nes jose yra svarbių maistinių medžiagų, naudingų daugelio organų funkcijoms. Pasirinkimų yra be galo daug, ypač pavasarį ir vasarą, ir juos galima lengvai įtraukti į dienos racioną.
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Skaniausias Rudens Maistas, Naudingas Sveikatai
Ruduo yra sezonas, kai mūsų kūnas ruošiasi šaltiems mėnesiams, kai mūsų fizinis aktyvumas yra mažesnis, o šviežių vaisių ir daržovių suvartojama daug mažiau. Kita vertus, tai yra sezonas, kai gripas, virusai ir infekcijos pradeda mus atakuoti.
Maistas, Naudingas Sąnarių Uždegimui
Sąnarių uždegimas tai gali būti itin skaudi patirtis. Būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniausiai sąnarių uždegimo priežastis yra skirtingos artrito rūšys. Laimei, yra daugybė maisto produktų, kurie gali palengvinti uždegimą ir palengvinti kai kuriuos sąnarių skausmus.
Naudingas Maistas Nuo Gastrito
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. Tai sukelia ilgalaikis skrandžio dirgiklių, tokių kaip alkoholis, nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai ir aspirinas, vartojimas. Kitos ligos priežastys gali būti bakterija Helicobacter pylori, per didelis druskos rūgšties išsiskyrimas, autoimuninės ligos ir tam tikrų ėsdinančių medžiagų, pavyzdžiui, kai kurių nuodų, vartojimas.
