2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norite apriboti suvartojamų angliavandenių kiekį, siūlome pamatyti keletą maisto produktų, kuriuose nėra angliavandenių arba kurie yra nedideli.
Daugumoje mėsos žaliavų nėra angliavandenių. Venkite keptos mėsos ir pasikliaukite kepta arba kepta mėsa, kad jūsų kūno riebalų lygis neviršytų normos.
Salotos, grybai, salierai, špinatai, ridikai, brokoliai yra daržovės, kuriose nėra angliavandenių, tačiau ne visose daržovėse yra mažai angliavandenių.
Vandenyje nėra gyvybiškai svarbių angliavandenių. Gerkite daug vandens ir išlaikysite kūno drėkinimą ir gyvybingumą.
Riešutai ir kiaušiniai, žuvis ir jūros gėrybės, pieno produktai taip pat yra mažai angliavandenių turintis maistas.
Norint, kad hormonas insulinas būtų normalus, pakanka suvartoti 0,9–1,1 g angliavandenių vienam kilogramui jūsų svorio. Jų galite gauti iš duonos ir jos produktų, ryžių produktų, kruopų, žirnių, bulvių, avižinių dribsnių.
Jei apskaičiuosite dienos kalorijų kiekį, žinosite, kiek riebalų reikia norint sulieknėti sklandžiai ir pastoviai.
Diabetu sergantiems žmonėms būdingi angliavandenių apykaitos sutrikimai. Jų vartojant daug angliavandenių turinčio maisto, smarkiai padidės cukraus kiekis kraujyje.
Tinkamai pasirinkus maistą, cukraus padidėjimą galima sumažinti. Šiuose maisto produktuose yra lėtų angliavandenių, kurių yra ankštinėse daržovėse, vaisiuose, piene, bulvėse, viso grūdo duonoje.
Jie lėtai ir vidutiniškai didina cukraus kiekį kraujyje ir yra labai tinkami diabetikams. Net rekomenduojama, kad jų suvartojimas būtų 55% kasdienio meniu. Greito maisto angliavandenių, tokių kaip saldumynai, medus ir cukrus, galima vartoti tik padidėjusio fizinio aktyvumo ir hipoglikemijos atvejais.
Jei nesate diabetu ir nusprendėte mesti svorį vartodami mažai angliavandenių turinčio maisto, žinokite, kad neturėtumėte laikytis šio režimo per ilgai. Jei naudojate šį režimą 8 savaites, gerai pereiti prie subalansuotos mitybos.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Yra Daug Rafinuotų Angliavandenių
Rafinuoti angliavandeniai greitai absorbuojasi į kraują, sukeldami pavojingus cukraus ir insulino kiekio kraujyje šuolius. Dažniausiai išsivysčiusiose šalyse gyvenančių žmonių lėtinės ligos yra susijusios su šio tipo angliavandeniais, todėl tikslinga sumažinti jų vartojimą iki minimumo.
Greitas Angliavandenių Maistas
Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Jų daugiausia yra kepiniuose, konditerijos gaminiuose ir makaronuose. Daugiausia angliavandenių yra saldžiuose vaisiuose (vynuogėse, bananuose, datulėse) ir daržovėse, kuriose yra krakmolo (bulvės, kukurūzai), kruopose (ryžiai, manų kruopos, soros, grikiai, avižos) ir ankštinėse daržovėse (pupelėse, žirniuose, pupelėse).
Maistas, Kuriame Gausu Lėtų Angliavandenių
Angliavandeniai yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Jie yra nepaprastai svarbūs žmogaus organizmui. Angliavandeniai atlieka svarbias biologines mūsų kūno funkcijas. Lėti angliavandeniai jie degraduoja ilgesnį laiką ir absorbuojami lėčiau.
Švelnus Baltymų Bučinys: Nedaug Produktų, Daugybė Taisyklių
Bučinys yra švelnus ir šviežias desertas. Dieviškas malonumas! Būtent dėl šios priežasties prancūzai, kurie turi puikų maisto gaminimo skonį, pavadino šį nuostabų skanėstą „Bučinys“. Kompozicija yra gana paprasta - baltymai ir cukrus, kuriuos namuose gali paruošti bet kuri namų šeimininkė.
Naujųjų Metų Meniu Idėjos Už Nedaug Pinigų
Visi gaminantys maistą žino, kad išrasti patiekalą yra sunkiau nei gaminant maistą. Štai kodėl mes nusprendėme jums pasiūlyti keletą receptų Naujiesiems metams. Įdomu tai, kad jums nereikės gaminti prabangių rinkų ir verpti kompleksinės mėsos.
