2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių tuo visiškai tikri cukrus yra balta mirtis. O kiti mano, kad mes negalime gyventi be jo. Pabandykime kartu suprasti, kur yra tiesa.
Kaip žinoma, visiškai žalingų ar naudingų produktų nėra. Ir cukrus nėra išimtis. Ji taip pat turi savo pliusų ir minusų.
Cukraus nauda
● Neseniai Lenkijos gydytojai atliko nepriklausomą tyrimą, kuris paprastai parodė tokį neginčijamą faktą: kad be cukraus žmogaus organizmas ilgai neišlaikys. Cukrus suaktyvina smegenų ir nugaros smegenų kraujotaką. Ir visiškai atsisakius cukraus, gali atsirasti sklerozė.
● Mokslininkai nustatė, kad cukrus žymiai sumažina apnašų susidarymo riziką kraujagyslėse ir taip apsaugo nuo trombozės.
● Saldumynus mėgstantiems ir neapsiribojantiems saldumynais artritu serga daug rečiau nei žmonėms, kurie visiškai atsisakė malonumo.
● Cukrus palaiko kepenų ir blužnies darbą. Štai kodėl žmonėms, sergantiems šių organų ligomis, dažnai rekomenduojama laikytis dietos, kurioje gausu saldaus maisto.
Cukraus žala
● Saldūs produktai gadina figūrą. Cukrus yra kaloringas produktas, jame praktiškai nėra vitaminų, skaidulų ir mineralų. Be to, cukrus į organizmą patenka kartu su riebalais pyragų ir pyragaičių pavidalu, o tai sunaikina liekną figūrą.
● Rafinuotas cukrus greitai absorbuojamas ir lemia trumpalaikį gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą. Gliukozė yra „kuras“, reikalingas žmogaus kūno raumenų, organų ir ląstelių darbui. Bet jei jūs laikotės sėslaus gyvenimo būdo ir organizmas negali greitai sunaudoti tokio kuro kiekio, gliukozės perteklius siunčiamas į riebalų atsargas. Tai lemia ne tik papildomus kilogramus, bet ir kasos perkrovą.
● Cukrus kenkia dantims, nors ir ne tiesiogiai. Tai prisideda prie karieso susidarymo. Pagrindinis dantų skylių kaltininkas yra plokštelės - mikroskopinė bakterijų, maisto dalelių ir seilių plėvelė. Kartu su dantų apnašomis cukrus padidina burnos rūgštingumo lygį. Tai sunaikina dantų emalį ir dantys pradeda gesti.
Kiek gramų cukraus turėtume suvalgyti per dieną?
Mitybos specialistai mano, kad vienas suaugęs žmogus per dieną gali valgyti apie 60 gramų cukraus. Viskas, kas viršija šią normą, gali būti kenksminga. Pavyzdžiui, trijuose sausainiuose yra apie 20 gramų cukraus. 50 gramų šokolado - 60 gramų cukraus. Obuoliai - 10 gramų cukraus. Stiklinė apelsinų sulčių - 20 gramų.
Remiantis statistika, vidutinis amerikietis per dieną suvartoja apie 190 gramų cukraus. Kuris viršija trigubą leistiną dozę.
Rekomenduojamas:
Prancūziškas Raguolis Arba Vienos Bandelė
Garsusis Prancūziškas kruasanas , kuris tirpsta burnoje ir kvepia sviestu bei tešla, iš tikrųjų yra seno gero paveldėtojas Vienos bandelė . Daugelis iš mūsų prisimena šeimininkę su Vienos bandele ir puodeliu kavos iš Tangros dainos, tačiau vargu ar žinome garsiųjų pusryčių istoriją, kuri virto vieno garsiausių prancūzų virtuvės herojų istorija.
Cukrus Ir Bulvės - Ką Reikia žinoti?
Bulvės yra viena maistingiausių daržovių, ypač jei jų nelupate, o organizmui tiekiate daug vitamino C, skaidulų ir kalio. Palikę bulvių žieveles taip pat galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes skaidulos lėtina skrandžio ištuštinimą ir taip sumažina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po kiekvieno valgio.
Gaminkite Namuose Skanų Ir Sveiką Maistą! Tiesiog Su šiais Patarimais
Mūsų įtemptoje ir užimtoje kasdienybėje yra mažiau laiko tinkamam poilsiui ir toliau skaniai paruošto naminio maisto . Namuose gaminame vis mažiau maisto, nepamiršdami rūpintis savo sveikata. Tam tikru momentu namie pagamintas maistas deja yra nykstanti rūšis.
Pradėkite Mesti Svorį Tikrai! Tiesiog Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Jei 2020 metų tikslas yra jūsų numesti svorio , pasiduoti. Jums nepavyks iki vasario! Psichologinė įtampa dėl šio sprendimo greitai jums nepavyks. Tyrimai rodo, kad 89% žmonių, užsibrėžusių tikslą mesti svorį paskutiniais metų mėnesiais, žlunga.
Prieš Padidėjusį Kraujospūdį Ir Norint Numesti Svorio, Tiesiog įtraukite Tai į Savo Meniu
Aukštas kraujospūdis yra rimta bulgarų ir daugumos europiečių problema. Priežastis yra didelis natrio arba tiksliau druskos, esančios perdirbtuose maisto produktuose, vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad visuomenėse, kuriose vartojama daugiau natūralių maisto produktų, turinčių kalio, šios problemos beveik nėra.
