2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi bandėme įgyti formą per labai trumpą laiką. Mes nevalgome, nevartojame tik skysčių ir netenkame nereikalingų kilogramų per kelias dienas. Tačiau po kurio laiko jie grįžta pas mus kaip bumerangas. Taip yra todėl, kad trumpalaikės dietos yra tikrai trumpalaikės.
Pateikiame jums režimą, kai laikui bėgant nereikia badauti ar atgauti papildomų kilogramų - Pietų paplūdimio dieta.
Dietos tikslai yra sulieknėti tolygiai ir sveikai, o svarbiausia - ilgalaikiai, be gerai žinomo yo-yo efekto. Dietos įkūrėjas yra amerikiečių kardiologas daktaras Arthuras Agatstonas, kuris daugelį metų stengėsi įrodyti, kad maisto skirstymas į baltymus ir angliavandenius toli gražu nėra geriausias būdas įgyti formą.
Dieta susideda iš 3 etapų:
1 etapas
Pirmasis yra griežčiausias ir trunka 14 dienų arba, kitaip tariant, 2 savaites. Etapas apima 3 pagrindinius valgius per dieną, taip pat 2 tarpinius valgius. Per šias dvi savaites režimas pagrįstas grynų baltymų, daugiausia žuvies, vištienos, kalakutienos, sojos, vartojimu. 1 etape absoliučiai draudžiama naudoti krakmolą ir krakmolą, t. kepinių ir makaronų gaminiai, taip pat cukrus, įskaitant vaisius. Pagrindinis šio etapo tikslas yra stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Taip pat šiame etape intensyviausias svorio metimas. Kiti du dietos žingsniai parodo, kaip sureguliuoti jau numestą svorį ir kaip išmokti sveiką mitybą paversti gyvenimo būdu.
2 etapas
Žmonės, neturintys antsvorio ir kurių tikslas yra numesti apie 5 kg, gali pradėti tiesiai nuo 2 etapo. Tačiau tiems, kurie yra gana purūs, būtina laikytis dietos nuo pat pradžių. 2 etapo metu į meniu grįžta tokie produktai kaip rupi duona ir vaisiai - t. geri angliavandeniai.
3 etapas
3 etapas prasideda pasiekus optimalų sveiką svorį. Šis etapas yra pažintinis, nes jo pagrindinis tikslas yra pasiekti, kad žmonės žinotų, kurie maisto produktai yra naudingi, o kurie ne jo organizmui. Kodėl verta rinktis vienus produktus, o ne kitus. Visi yra skirtingi, todėl šis etapas yra unikalus.
Dietai galima paruošti specialius pratimus, kurie yra pagrįsti intensyvių judesių ir pratimų kaitaliojimu su lėtesniais. Pasak dr. Agatstonas, dėl to medžiagų apykaita veikia daug geriau, o organizmas degina daugiau riebalų net tam tikru laikotarpiu po treniruotės.
Pietų paplūdimio dieta Jis vis labiau populiarėja, ypač tarp amerikiečių, tačiau laikui bėgant jis išplito ir mūsų platumose.
Rekomenduojamas:
Lengva Dieta Su Obuoliais Numeta 3 Kg Per 5 Dienas
Obuoliai yra vieni naudingiausių ir prieinamiausių maisto produktų. Jie gerina virškinimą, mažina blogojo cholesterolio kiekį, rūpinasi širdimi, burnos ertme, oda. Obuoliai aktyviai dalyvauja daugelyje dietų, o kai kurios dietos yra gana griežtos.
Gydomoji Dieta Su Grikiais Ir Kefyru, Norint Iš Naujo Paleisti Kūną
Ši dieta atstato mikroelementų pusiausvyrą organizme, padeda esant stresui, nemigai, nuovargiui. Rekomenduojama sergant mažakraujyste, odos problemomis, sąnarių, kepenų ir tulžies pūslės ligomis. Grikiai yra daug energijos reikalaujantis produktas, juose yra daugiau baltymų ir daug mažiau angliavandenių nei kituose grūduose.
Dieta Su Duona, Norint Greitai Numesti Svorio
Bet kuri dieta yra kategoriškai paneigta keliais dalykais. Galbūt reitingą pirmauja alkoholis ir duona - labai retai galime rasti dietą, kurioje nebūtų aiškiai nurodyta, kad alkoholis nerekomenduojamas ir kad gerai vengti valgyti duoną. Jei leidžiama, tai turi būti rugiai arba rupūs miltai, bet ne balti.
Atskira Dieta Norint Sveikai Mesti Svorį
Atskira dieta yra ne tik svorio metimo dieta. Laikantis tinkamos dietos, virškinimo sistema leidžia absorbuoti visas naudingas maistines medžiagas iš suvartoto maisto ir tuo pačiu pagerinti bendrą kūno sveikatą. Dr William Howard Hay, atskiros dietos įkūrėjas atranda ir kuria šią naują sveikos mitybos sistemą.
Tai Taip Lengva! Su Rožių Arbata Mes Prarandame Svorį Ir Atjauniname Kiekvieną Dieną
Rožės yra geriau žinomi kaip gražūs aromatiniai dekoratyviniai augalai. Tačiau negalima ginčyti dėl arbatos puodelio, pagaminto iš šių gėlių žiedlapių, gydomųjų savybių. Rožių naudojimas ajurvedos medicinoje turi ilgą istoriją ir yra žinomas kaip Gulkandas.
