2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mėlynės yra vienas labiausiai viliojančių vaisių. Be unikalaus ir gaivaus skonio, jie taip pat džiugina mus savo daugybe pranašumų.
Šilauogių tėvynė yra Amerika, kur jos yra labai populiarios. Mūsų šalyje jų yra daugiausia kalnuose, viršijančiuose 1000–1700 m. Jie auga spygliuočių ir lapuočių miškuose, taip pat aukštuose Rilos, Pirino, Rhodopės ir Vakarų Stara Planinos ganyklose. Dažnai nutinka taip, kad juoda, mėlyna ir spanguolė sugyvena vienoje vietoje.
Mėlynės (Vaccinium myrtillus) užima antioksidantų kiekį tarp vaisių, daržovių ir prieskonių. Gervuogės ir mėlynės yra labai panašios, tačiau gervuogės turi labiau prisotintą ir tamsesnę vaisių spalvą ir tamsesnę sulčių spalvą.
100 g mėlynių yra tik 49 kalorijos. Kita vertus, jie yra apkrauti antioksidantais, dėl kurių jie yra pageidaujamas maistas bet kurioje sveikoje mityboje. Antioksidantai prisideda prie kolageno matricos stiprumo, neutralizuodami jungiamąjį audinį naikinančius fermentus.
Be to, vitamino A veikla efektyviai neutralizuoja laisvųjų radikalų veikimą. Juose taip pat yra specifinių taninų, juose gausu antocianinų, flavoidų ir pigmentų, kurie suteikia vaisiui sočią spalvą, taip pat skaidulų ir vitamino C.
Spanguolių vartojimas padeda širdies ir kraujagyslių sistemai, stiprina kraujagysles, regėjimą, silpnina smegenų veiklą ir lėtina senėjimą.
Eksperimentai rodo, kad energijos pakrauti užtenka vienos stiklinės spanguolių sulčių per dieną. Be to, jis valo skrandį ir žarnas, padeda jiems geriau dirbti.
Be antioksidantų, šilauogės taip pat yra pirmoje vietoje pagal mangano kiekį. Jo antibakterinės savybės naudojamos šlapimo takų ir inkstų uždegimams. Jis taip pat rekomenduojamas visiems, kurių veikla susijusi su didele psichine įtampa.
Rekomenduojamas:
Gervuogės
Gervuogės yra viena iš mėgstamiausių mūsų uogų. Yra žinoma daugiau kaip 250 gervuogių (Rubus) rūšių, paplitusių Europoje, Šiaurės Amerikoje ir Centrinėje Azijoje. Bulgarijoje yra nuo 45 iki 50 rūšių. Gervuogių krūmai daugiausia auga vidutinio klimato planetoje, miškuose ir laukuose.
Spanguolės Yra Galingas Antioksidantas
Yra daug natūralių maisto produktų, kuriuos mums davė gamta ir kurie turi teigiamą poveikį. Viena jų - spanguolės. Spanguolė yra amžinai žalias mažas krūmas su raudonais vaisiais. Be jų, augalo lapai taip pat renkami medicininiais tikslais.
Galingas Antioksidantas: Alfa Lipoinė Rūgštis
Alfa lipoinė rūgštis yra riebalų rūgščių rūšis. Pagrindinė jo funkcija yra gliukozės transformacija iš angliavandenių į energiją. Tai natūralus žmogaus kūno ląstelių ingredientas. Šio tipo rūgštys taip pat reguliuoja gliukozės apykaitą. Jo pranašumų yra daug.
Saulėgrąžų Sėklos Yra Antioksidantas
Į savo meniu įtraukite tris produktus, kuriuose gausu antioksidantų, ir jūs įgausite gerą nuotaiką, gaivią odą, gerą veido spalvą ir tvirtą atmintį. Tai pataria prancūzų mitybos specialistai. Brandžios pupelės, kurias mėgsta daugelis bulgarų, yra puikus širdies pagalbininkas.
Astaksantinas: Stebuklingas Antioksidantas
Šiais laikais vargu ar yra aktyvaus amžiaus žmogaus, kuris bent jau miglotai nepažintų antioksidantų, jų savybių ir svarbos organizmui. Bet ar žinojote, kad vienas iš jų yra beveik 10 kartų efektyvesnis už kitus? Jei žinote šį faktą, tikriausiai žinote, kas tai yra antioksidantas - stebuklas
