2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pieno produktai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi, nes jie aprūpina organizmą baltymais, kalciu ir vitaminais. Sūris yra tradicinis mūsų stalo produktas ir mėgstamas daugelio bulgarų užkandis. Mūsų nacionalinėje virtuvėje jo yra daug ir įvairių receptų.
Nereikėtų atimti iš organizmo naudingų pieno produktų ingredientų. Tačiau norint išvengti padidėjusio sūrio suvartojimo ir tolesnių problemų, tokių kaip nutukimas, didelis cholesterolio kiekis ir jų sukeliamos ligos, ekspertai rekomenduoja naudoti lieso sūrio.
Jis turi tas pačias naudingas medžiagas kaip ir riebus sūris, tačiau nekenkia organizmui, kuriame yra daug kalorijų. Mažėjant sūrio riebalų kiekiui, mažėja ir juose esančių kalorijų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekis, tačiau vertingi organizmo mineralai ir vitaminai išsaugomi.
Nugriebtame sūryje yra baltymų, kalcio, magnio, folio rūgšties, vitaminų B1, B2, B6, B12. Jame taip pat yra vitaminų A, D ir E. Todėl prie mūsų stalo sūris turėtų būti reguliariai.
Kalcis vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant kaulus ir dantis bei jų stiprumą. Sportuojantiems žmonėms ypač svarbu valgyti pakankamai pieno produktų. Sūrio vartojimas taip pat pagerina kaulų tankį. Nors visokių papildų jau yra, organizmui geriausia reikalingo kalcio gauti iš maisto.
Žmonės, dirbantys patalpose ar gyvenantys mažai saulės, negali patys gaminti pakankamai vitamino D, kuris padeda organizmui pasisavinti kalcį. Juos rekomenduojama vartoti reguliariai lieso sūrio.
Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad nugriebto pieno produktų, įskaitant sūrį, vartojimas padeda sumažinti kraujospūdį. Mokslininkai ištyrė daugiau nei 5000 žmonių ir nustatė, kad tiems, kurie valgė neriebų maistą, padidėjo 24 procentais mažesnė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu nei vartojusiems neriebų maistą.
Mokslininkai teigia, kad šių rezultatų priežastis yra nugriebtuose produktuose esantys baltymai, kurie gali turėti panašių savybių kaip vaistai kraujospūdžiui mažinti.
Liesą sūrį žmonės, norintys sulieknėti, gali vartoti be rūpesčių, nes jame mažai kalorijų. Jis taip pat tinka diabetikams.
Rekomenduojamas:
Kodėl Turėtumėte Dažniau Vartoti Salierą?
Gal esate matę musli reklamą, kurioje jauna ir besišypsanti mergina nerūpestingai sukanda saliero kotą? Tai ne tik rekvizitas, pabrėžiantis mitybos žinią, bet ir nedidelis pavogimas iš žinomos šviesiai žalios daržovės šlovės. Tikriausiai įdomu, kas iš tikrųjų slypi populiaraus augalo pavadinime?
Kodėl Verta Vartoti Nesūdytus Pieno Produktus
Pienas yra vienas vertingiausių maisto produktų, nes jame yra visaverčių baltymų, angliavandenių, lengvai virškinamų riebalų ir jis yra labai naudingas žmogaus augimo vitaminams ir mineralams. Be to, jame beveik nėra atliekų, nes jas tiesiogine prasme absorbuoja organizmas.
Už Ir Prieš Daržovių Geltoną Sūrį Ir Sūrį
Parduotuvėse galite reguliariai pamatyti geltoną sūrį ir sūrį, ant kurio etiketės parašyta, kad juose yra augalinių riebalų arba kad tai visiškai augalinis produktas. Tai reiškia, kad jie nėra gaminami senovine technika - iš riebalų iš karvės, avies ar ožkos pieno.
Dešimt Priežasčių, Kodėl Reikia Vartoti Goji Uogas
Goji uogos, supermaistas, kuris vis labiau populiarėja mūsų šalyje, turi būti jūsų meniu. Jo priėmimas teikia daug naudos. Jie yra čia: Geresnis virškinimas. Vaisiai skatina virškinimo bakterijų ir probiotikų gamybą virškinimo trakte. Kartu su natūraliu pluoštu ir polisacharidais jis stimuliuoja virškinimą ir gerina bendrą skrandžio būklę.
6 Atvejai, Kai Reikia Vartoti Daugiau Druskos
Kai kurioms sveikatos būklėms iš tikrųjų reikia daugiau natrio. Iš pradžių patikslinkime vieną dalyką - nedaugelis iš mūsų jaudinasi, kai reikia vartoti daugiau druskos (natrio). Daugelis žmonių vartoja pakankamą natrio kiekį, jei ne didesnis nei dabartinė rekomendacija - 2300 miligramų per dieną, sako dr.
