2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Turkų aktorė Gokce Bahadar yra žvaigždė ne tik savo tėvynėje, bet ir Balkanuose bei visose arabų šalyse. Viršuje ją nušovė dalyvavimas šlageriuose „Lapkritis“, kur ji atliko Leilos vaidmenį.
Epizodų pradžioje aktorė buvo akivaizdžiai apkūni, ypač lyginant su ekrano seserimi Nejla.
Tačiau praėjusiame sezone Gokce neatpažįstamas. Ji turi aukščiausio modelio figūrą ir pripažįsta, kad dėl specialaus režimo numetė 8 kilogramus. Koks jis, aktorė pasakojo Turkijos laikraščiui „Sabah“.
Nuo mažens buvau šiek tiek apkūni. Kai atėjo Bajrama, pirmiausia į galvą atėjo sūrio pyragas ir močiutės sarmiai. Man įdomiausia šventėje buvo suburti visus prie stalo. kad nepriaugčiau svorio, jie man nedavė papildomų porcijų “, - atskleidė Layla.
31 metų aktorė, nuo „lapkričio“susižadėjusi su kolega Ali Sunal, atskleidžia, kad šiuo metu 170 cm aukštyje ji sveria 55 kg.
"Sportas ir dieta yra mano figūros paslaptis. Dvejus metus praktikuoju jogą ir pilatesą. Jie man padėjo formuoti kūną. Pastaruosius 3 mėnesius laikiausi dietos, kurios metu numečiau 8 kg", - pridūrė Bahadaras..
Ji, kaip ir daugelis Turkijos įžymybių, naudojasi garsaus Stambulo dietologo daktaro Neilo Shahino Gurhano patarimais. Štai kokį meniu rekomenduoja gydytojas:
- Valgykite daug vaisių ir daržovių, kurie stiprina imunitetą ir yra daug vitamino C, tokių kaip morkos, moliūgai, ropės, svogūnai.
- Reguliariai vartokite daug geležies turinčius špinatus su stikline išspaustų apelsinų sulčių.
- Bent du ar tris kartus per savaitę valgykite česnaką - „gamtos antibiotiką“.
- Valgykite jogurtą kiekvieną dieną, ypač žiemos mėnesiais.
- Žalieji riešutai šį sezoną taip pat ypač svarbūs visai sveikatai dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių, magnio, cinko ir vitamino E kiekio.
- Neribokite angliavandenių - jie yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Bet valgykite juos tik pusryčiams.
- valgyti 5 kartus per dieną. Trys iš porcijų yra 300 gramų, likusios - 150 g.
Rekomenduojamas:
Salotų Rūšys Ar Jūs Atskiriate Nuo Salotų Nuo Salotų
Salotos kiekvienam virėjui suteikia galimybę eksperimentuoti su skirtingais skoniais, spalvomis ir faktūromis. Jie gali būti paprasti kaip įvairių lapinių daržovių mišiniai arba juose gali būti stebinančių lapų, daržovių, sėklų ar makaronų derinių.
„Lutenitsa“standartiškai Nuo Rugsėjo Mėn
Tradiciškai lutenitsa yra vienas iš labiausiai pageidaujamų produktų ant bulgarų stalo. Deja, žmonės, neturintys laiko ir galimybių jį pasigaminti namuose, dažnai pasitiki gamintojais, kurie ne visada laikosi seniai žinomų geros liutenicos gaminimo receptų.
Lapkričio Daržovės, Kurios Turi Būti Ant Jūsų Stalo
Girdėjome, kaip pavasarį reikėtų valgyti sezonui būdingas lapines daržoves, o vasarą - sezoninius vaisius, saulinius pomidorus, agurkus, paprikas ir kt. Būtent todėl, kad jie yra sezoninis ir mes daug dažniau susiduriame su „tikrais“produktais nei su pesticidais.
Pagrindiniai Lapkričio Mėnesio Produktai
Rudenį ir žiemą žmogaus organizmui reikia šiek tiek daugiau jėgų, kad jis galėtų normaliai funkcionuoti. Tam jums reikia tinkamos mitybos, dieta turi būti matuojama ir sudaryta taip, kad kiekviena ląstelė būtų užpildyta vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.
Alkoholio Rūšys, Nuo Kurių Galima Atitrūkti Nuo Karščio
Jie sako, kad per vasaros karščius būtina suvartoti daug vandens, nes susiduriame su rizika, kad organizmas išsausės. Neginčijamas faktas! Tačiau be vandens dažnai siekiame puodelis atšaldyto alaus arba užsisakome kokį tipišką vasaros kokteilį.
