2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiuolaikinis mokslas įrodė, kad žarnyno sveikata yra tiesiogiai susijusi su kai kuriais svarbiausiais žmogaus kūno procesais. Daugelis iš mūsų žino, kad gera žarnyno floros būklė lemia imuninės sistemos darbą.
Žarnynas yra ne tik vieta, kur maistas laikomas, virškinamas ir juda į priekį, kad atsikratytų mūsų kūno pertekliaus. Įdomu tai, kad jų sveikata gali paveikti odos ir plaukų būklę, turėti įtakos nuotaikai ir psichinei būklei.
Yra daugybė įrodymų, kad ligos, kurios, atrodo, nėra susijusios su žarnynu, iš tikrųjų yra susijusios ar yra labai paveiktos žarnyno degeneracijos, įskaitant vėžį, autoimunines ir širdies ligas bei depresiją. Štai kodėl šiandien specialistai tiek daug dėmesio skiria žarnoms ir jų tinkamo funkcionavimo veiksniams.
Daktaras Michaelas Mosley yra vienas iš mokslininkų, siekiančių išsiaiškinti žarnyno mikrobiologijos subtilybes ir kaip stipriai tai veikia žmogaus sveikatą. Jis parašė knygą, kurioje išsamiai aprašyta, kokios dietos reikia laikytis, kad būtų užtikrintas naudingų bakterijų dauginimasis žarnyne. Tinkama mityba gali padėti išspręsti antsvorio, imuniteto ir psichinės sveikatos problemas.
Daugelyje šiuolaikinių dietų gausu perdirbtų produktų ir joms būdingas nepakankamas svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, skaidulos, geležis, baltymai, suvartojimas. Daktaro Mosley sukurtas režimas, vadinamas išmaniosios žarnos dieta, yra pagrįstas Viduržemio jūros dieta, jį lengva laikytis ir jam nereikia jokių specifinių ir egzotiškų ingredientų.
Išmaniosios žarnos dietos pagrindai yra šie:
Laikykitės Viduržemio jūros dietos. Užpildykite lėkštes daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kad gautumėte pakankamai skaidulų. Javai, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai turėtų būti įprasta dietos dalis. Venkite raudonos mėsos, perdirbto maisto, nesveikų riebalų šaltinių. Valgykite paukštieną, žuvį ir jūros gėrybes, kiaušinius ir pieno produktus.
Eksperimentuokite. Nesilaikykite griežtai nustatytos dietos, bet į savo meniu įtraukite naujų ingredientų. Pakeiskite miltus, pridėkite naujų prieskonių, nebijokite pasinaudoti produktų gausa šiuolaikinėse rinkose.
Įvairios dietos yra geriausias būdas leisti naudingoms žarnyno bakterijoms augti ir padėti jūsų sveikatai. Atsisakykite cukraus. Rafinuotas cukrus yra kenksmingas ir yra pagrindinė svorio augimo priežastis. Galite jį pakeisti medumi.
Išbandykite fermentuotą maistą. Nėra nieko geresnio už juos žarnyno sveikatai skatinti. Jūs turite platų pasirinkimą - jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus ir daug daugiau. Valgykite maistą, kuriame gausu probiotikų ir prebiotikų.
Rekomenduojamas:
Gėrimas, Kuris Valo Toksinus Iš žarnyno
Maisto reikia, kad turėtume energijos ir atliktume įvairius veiksmus. Tačiau kūnas naudoja ne viską, ką vartojame, o atliekų perteklius turi išnykti. Virškinimo metu organizmas išskiria maistą ir šlakus iš maisto, kuris patenka į storąją žarną.
Liaudies Priemonė Nuo žarnyno Valymo
Yra žinoma, kad pakanka atsikratyti daugelio ligų išvalyti žarnyną nuo gleivių , išmatų akmenys ir parazitai. Per 70 gyvenimo metų žarnyne praeina 100 tonų maisto ir 40 tūkstančių litrų skysčio. Švelnus žarnyno valymas yra būtina mūsų gerovei.
Žarnyno Detoksikacija
Žarnyno detoksikacija yra populiari alternatyvi priemonė, pašalinanti atliekas ir toksinus iš storosios žarnos. Storoji žarna turi būti išvalyta, kad virškinimas būtų optimalus. Tai taip pat gali padėti tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas ar netaisyklingas tuštinimasis, ir yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką.
Sveikos žarnyno Floros Probiotikai! Kodėl?
Esant dabartiniam gyvenimo ritmui, nuolatiniam stresui ir nesubalansuotai mitybai, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas išlaikymui normali žarnyno mikroflora . Probiotikai (iš graikų kalbos προ - „už“, pavadinime „+ βίος -„ gyvybė “) - tai padeda žmonėms naudingų mikroorganizmų klasė (bakterijos ir mielės), taip pat jų medžiagų apykaitos produktai.
Maistas Sveikai žarnyno Florai Ir Gerai Peristaltikai
Sveikos žarnyno mikrofloros vertę sunku pervertinti. Be jo neįmanoma normaliai virškinti, o tai reiškia, kad dėl tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo kentės visi mūsų kūno audiniai ir organai. Dėl sklandus žarnyno mikroorganizmų veikimas svarbu žinoti, ką valgome.
