2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Subrendusios moters kūnas kardinaliai skiriasi nuo jaunos. Todėl būtina pakeisti mitybą, atsižvelgiant į amžiaus pokyčius.
Pirma, po 40-ųjų pasikeičia hormoninis fonas. Dėl to keičiasi odos būklė, medžiagų apykaita ir nervų sistema.
Todėl, jei norite numesti svorio, turite valgyti ne tik mažiau, bet ir pakeisti racioną.
Antra, yra problemų su žarnynu, nes sumažėja jų sienelių elastingumas. Dažnai pradeda atsirasti vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas, kurių reikia išvengti, norint laikytis dietos.
Apskritai, jei norite efektyviai mesti svorį ir prižiūrėti savo kūną, vadovaukitės toliau pateiktomis rekomendacijomis moterų mityba po 40.
Atkreipkite dėmesį į pieno ir augalinės kilmės baltymus. Mėsos kiekį reikia mažinti su amžiumi, nes ją sunku virškinti. Taigi į savo racioną įtraukite sūrį ir grybus. Jei jums sunku atsisakyti mėsos, rinkitės švelnesnį - pavyzdžiui, triušį ar vištieną.
Gerkite vandenį iškart po pabudimo, taip pat tarp valgių. Kava gali, bet ne dažniau kaip kartą per dieną. Pašalinkite gaiviuosius gėrimus, greitą maistą ir makaronus.
Kepiniai ir cukrus - tai angliavandeniai, kuriuos organizmas greitai suskaido ir paverčia riebalais.
Jei negalite iš karto atsisakyti kenksmingo maisto, pašalinkite vieną savaitę iš dietos. Tai svarbu mityba po 40 moterims.
Mitybos specialistai pataria jums padėti gudriau. Jei negalite atsispirti, valgykite kenksmingą produktą, tačiau pirmoje dienos pusėje. Bet jūs turite valgyti jį kartu su maistu, kuriame gausu skaidulų. Pavyzdžiui - keptas obuolys su karamele, rupi duona su plonu uogienės sluoksniu.
Atkreipkite dėmesį į sezamo sėklas. Turi fitoestrogenų - moteriškų lytinių hormonų augalų analogus. Šios sėklos gali padėti sureguliuoti medžiagų apykaitą ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Paimkite ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius per dieną.
Venkite alkoholio, jei norite būti lieknas, o jūsų žarnynas veikia kaip laikrodis. Švenčių dienomis galite sau leisti 1 stiklinę sauso raudono vyno.
Riebi jūrų žuvis yra viena iš geriausias maistas vyresnėms nei 40 metų moterims. Jame esantys polinesoieji riebalai apsaugos kraujagysles, pagerins atmintį, o išsekę plaukai ir oda spindės.
Laikykitės dalinės mitybos principo. Tai maitinimas mažomis porcijomis kas 2-3 valandas. Jūs neturėsite laiko išalkti ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Iš pradžių jums bus nejauku, jei esate įpratęs visą dieną nevalgyti ir vakare skubėti vakarieniauti, tačiau labai greitai prie to priprasite.
Laikykitės šių paprastų taisyklių bet kuriame amžiuje ir jausitės jaunas ir sveikas. Pamirškite apie sunkumo jausmą skrandyje ir antsvorį. Išbandykite, tai lengva!
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
Skirtumas Tarp Mėtų Ir Mėtų
Tradicinė bulgarų virtuvė apibrėžiama kaip aštrus, nes viena pagrindinių naudojamų žaliavų yra prieskoniai. Jų naudojimas yra būtinybė, gerinanti maisto skonį ir skatinanti jo įsisavinimą. Jų poveikį lemia ingredientų koncentracija, kiekis, spalva ir skonis.
Šių Metų Velykų Stalas Yra Pigiausias Nuo 6 Metų
Produktai, kurių mums reikės norint sutvarkyti tradicinį Velykų stalą šiais metais, žymi mažiausias kainų vertes per pastaruosius 6 metus, praneša btv. Pasak Valstybinės prekių biržų ir rinkų komisijos, vaisių ir daržovių kainos yra mažiausios pastaraisiais metais.
Jaunystės Hormonas Yra šiuose Maisto Produktuose! Kiekviena Moteris Turėtų Juos Valgyti
Išsaugokite savo jaunystę ir grožį! Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti optimalų kiekį estrogenas kasdien savo kūne, kaip vartoti maisto produktus jaunimui kuriame yra. Moters grožį ir jaunystę daugiausia užtikrina sveikata ir savijauta.
Kaip Ir Su Kuo Valgyti žiemą?
Žiema yra labai šaltas sezonas ir jo metu mūsų kūnui reikia daug energijos, kad jis galėtų palaikyti kūno šilumą. Mums taip pat reikia maisto produktų, kurie palaikytų mūsų imuninę sistemą. Tokiu būdu apsisaugosime nuo įvairių tipų virusų. Žiemos mėnesiai nėra malonūs, todėl turime valgyti tam tikrus maisto produktus ir ingredientus.
