2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiema yra labai šaltas sezonas ir jo metu mūsų kūnui reikia daug energijos, kad jis galėtų palaikyti kūno šilumą. Mums taip pat reikia maisto produktų, kurie palaikytų mūsų imuninę sistemą. Tokiu būdu apsisaugosime nuo įvairių tipų virusų.
Žiemos mėnesiai nėra malonūs, todėl turime valgyti tam tikrus maisto produktus ir ingredientus.
Svarbiausia vartoti pakankamai vitaminų ir mineralų.
- Magnis - tai vienas iš labiausiai paplitusių cheminių elementų, dalyvaujančių daugumoje fermentinių reakcijų. Štai kodėl tai yra labai svarbu norint išlaikyti gerą sveikatą. Dažniausiai jo galime dėti iš kruopų, riešutų, sėklų, kavos ir špinatų. Juodasis šokoladas, bananai ir miežiai taip pat yra turtingi magnio šaltiniai.
- Cinkas - jo galime gauti iš moliūgų sėklų, mėsos ir jūros gėrybių. Cinkas padeda palaikyti organizmo imuninę sistemą ir išvengti peršalimo;
- Skirtingi vitaminų tipai / B, C ir D3 / - visi šie vitaminai palaiko organizmo imunitetą ir pagerina fizinę kūno būklę. Tokių vitaminų galima gauti iš raudonos mėsos, žuvies, ankštinių augalų, pieno, kepenų, juodos duonos, riešutų ir kt.
Vaisiai ir daržovės taip pat tinka žiemos mitybai, nes jie taip pat stiprina imuninę sistemą. Galite vartoti visus produktus, kurie yra rinkoje.
Žuvies valgiaraštį gerai daryti bent 1–2 kartus per savaitę. Tai pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių, naikinančių organizme esančias bakterijas, šaltinis.
Žinoma, svarbiausias maistas yra mėsa ir pieno produktai. Jie yra gausus baltymų šaltinis. Jie taip pat palaiko medžiagų apykaitą, nes ji žiemą silpnėja.
Nepamirškite - valgykite 5 kartus per dieną kas 3 valandas!
Rekomenduojamas:
Kodėl Svarainiai Vadinami Vario Obuoliais? Priežastys Dažnai Ją Valgyti šią žiemą
Svarainių medis yra vaismedis, kurį žmonės žino prieš 4 tūkstantmečius. Botaninis pavadinimas - Cydonia oblonga, svarainis gautas iš Kretos miesto Kidonijos, kuris dabar vadinamas Chanija. Šis rudens vaisius taip pat žinomas kaip medaus obuolys kuris kilęs iš graikiško pavadinimo melimeon, nes jis buvo dedamas į medų uogienei gaminti.
Štai Kodėl žiemą Svarbu Valgyti Marinuotus Agurkus
Mūsų šalyje yra sena kulinarinė tradicija kiekvieną rudenį paruošti marinuotus agurkėlius žiemai, o šis įprotis, paveldėtas iš mūsų močiučių, turi didžiulę naudą sveikatai ir stiprų imunitetą žiemą. Neapdorotuose namų marinuotuose daržovėse išsaugomos naudingos savybės, nes jos nėra termiškai apdorotos, o natūralios fermentacijos metu išsaugomi vitaminai ir išsiskiria organizmui naudingi fermentai.
Kaip Valgyti žiemą? Naudingi Patiekalai, Kurie šildo Kūną
Žiema atėjo. Šiuo metų laiku kūnui reikalingas karštas ir sotus maistas. Parengėme sąrašą patiekalų, kurie prisotins jūsų kūną ir pagerins jūsų savijautą. Žiūrėkite šiose eilutėse geriausi žiemos patiekalai : Kukurūzų košė Kukurūzų košėje yra vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui šaltuoju metų laiku.
Kaip Valgyti Skaniai Ir Sveikai žiemą
Žiemos metu jaučiamės visiškai kitokie. Problema yra ne ta, kad užuot apsirengę nedėvime lengvų, erdvių drabužių, o kai kurie žmonės netgi pavydi žiemojantiems gyvūnams. Tačiau viskas nėra taip paprasta. Prieš miegodami visą žiemą, gyvūnai laikosi tam tikros dietos.
Kaip Ir Kuo Valgyti Moteris Po 40 Metų
Subrendusios moters kūnas kardinaliai skiriasi nuo jaunos. Todėl būtina pakeisti mitybą, atsižvelgiant į amžiaus pokyčius. Pirma, po 40-ųjų pasikeičia hormoninis fonas. Dėl to keičiasi odos būklė, medžiagų apykaita ir nervų sistema. Todėl, jei norite numesti svorio, turite valgyti ne tik mažiau, bet ir pakeisti racioną.
