2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Riešutai yra rekomenduojami kaip mažiau sveikų užkandžių pakaitalai.
Tyrimų duomenimis, pakeitus kasdienius pusryčius sauja ar dviem riešutų, cukriniu diabetu sergantiems žmonėms galima geriau kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Diabetikams leidžiama vartoti riebalus ir ypač mononesočiuosius riebalus (MUFA), kad būtų išsaugotas DTL cholesterolis. Tai taip pat pagerina glikemijos kontrolę. Tyrimo metu buvo įvertintas mišrių riešutų, kaip augalinių riebalų šaltinio, poveikis serumo lipidams ir glikuotam hemoglobinui sergant 2 tipo cukriniu diabetu.
Žinoma, nepaisant išvadų, rezultatai nereiškia, kad riešutai yra raktas į diabeto kontrolę. Tačiau jie gali būti sveikos mitybos dalis. Mokslininkai mano, kad žmonės turėtų sutelkti dėmesį į bendrą mitybą ir gyvenimo būdą.
Riešutuose yra daug riebalų. Tačiau tik dabar mokslininkai supranta, kad jie yra nesotieji, o tai reiškia, kad jie siejami su mažesne širdies ligų rizika ir kitokia nauda sveikatai.
Tačiau reikia nepamiršti, kad riešutuose yra daug kalorijų. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turėtų ne tik pridėti saujelę prie įprastos dietos, bet ir vartoti juos, o ne mažiau sveikus užkandžius. Bet ne lygiagrečiai su jais.
Tyrimas buvo atliktas per 3 mėnesius. 117 dalyvių, sergančių diabetu, buvo atsitiktinai atrinkti į vieną iš šių 3 režimų:
-475 kcal, kaip dalis 2000 kcal dietos, susidedančios iš sumaišytų riešutų (75 g per dieną). Riešutuose buvo žalių migdolų, anakardžių, lazdyno riešutų, žemės riešutų, graikinių riešutų, makadamijos ir kt.
-475 kcal, kaip bandelė su panašiu baltymų kiekiu, be mononesočiųjų riebalų
-475 kcal - pusė porcijos riešutų ir bandelių.
Pirmoje grupėje po trijų mėnesių mišrių riešutų vartojimo glikuotas hemoglobinas sumažėjo 0,21%. Antruoju ir trečiuoju režimais poveikio nebuvo.
Palyginti su bandelėmis, dėl visos riešutų dozės reikšmingai sumažėjo MTL cholesterolio kiekis. Mišraus režimo metu nustatytas vidutinis MTL cholesterolio kiekio sumažėjimas.
Iš to seka, kad 60–70 gramų riešutų per dieną, pakeičiant angliavandenių maistą, pagerėja glikemijos kontrolės serumo lipidai sergant 2 tipo cukriniu diabetu.
Žmonėms, nemėgstantiems riešutų, yra alternatyvių mononesočiųjų riebalų šaltinių, tokių kaip alyvuogių aliejus ir avokadas.
Rekomenduojamas:
Arbūzas Sergant Cukriniu Diabetu
Visi vaisiai yra angliavandenių šaltinis. Dauguma angliavandenių vaisiuose yra natūralūs cukrūs (fruktozės pavidalu), todėl vaisiai yra saldaus skonio. Kai sergate diabetu, maisto produktai, turintys angliavandenių, padidins cukraus kiekį kraujyje.
Naudingi Receptai Su Salierais Sergant Cukriniu Diabetu
Žolinių augalų salierai (Apium) yra Umbelliferae šeimos narys ir džiaugiasi vis didesniu populiarumu Europoje. Salierai yra žoliniai dvejų metų augalai, kurių aukštis siekia 100 cm. Jis turi tiesų stiebą ir ryškiai žalius lapus. Naudojami mėsingi, platūs ir ilgi lapų stiebai.
Graikiniai Riešutai Vietoj Vaistų
Gydomosios graikinių riešutų savybės buvo žinomos nuo senų senovės. Rytų medikai mano, kad graikiniai riešutai stiprina imuninę sistemą, smegenis, širdį ir kepenis. Riešutus rekomenduojama naudoti esant kraujotakos sutrikimams, svorio metimui, po ligos, taip pat nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.
Mityba Sergant 2 Tipo Cukriniu Diabetu
Dažnai žmonės kelia tikslą atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau yra viena liga, kurioje privaloma pasiekti šį rezultatą sėkmingai normalizuojant asmeninį svorį. Tai vadinamoji 2 tipo cukrinis diabetas. Kūnas negali veiksmingai naudoti savo paties diabeto diabeto.
Rozmarinas Ir Raudonėlis Padeda Kovoti Su 2 Tipo Cukriniu Diabetu
Specialistams pavyko rasti prieinamą ir nebrangų būdą 2 tipo cukrinio diabeto gydymas . Įdomu tai, kad daugelis iš mūsų valgo šiuos produktus kiekvieną dieną, nežinodami apie naudingas šių augalų savybes. Šiuo atveju kalbame apie prieskonius - raudonėlį ir rozmariną.
