2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta turi daug didesnį poveikį žmogaus organizmui, nei jūs manote. Akivaizdu, kad tai, ką valgote, veikia jūsų liemenį, tačiau tai taip pat sutrikdo beveik kiekvieną kūno dalį.
Maistas, kurį pridedate prie dietos, turi įtakos absoliučiai viskam: jūsų produktyvumui, jūsų atminčiai, net odos švarai.
Štai keletas pagrindinių požymių, kurie tai rodo netinkamai laikotės dietos.
Jūs visą laiką esate patinę
Nuolatinis pilvo pūtimas yra būtinas netinkamos mitybos rodiklis. Jei pastebėjote, kad pavartojus pieno ar sūrio esate nuolat pilvo pūtimas, greičiausiai netoleruojate laktozės. Daugelis žmonių netoleruoja pieno produktų ir net to nesupranta, todėl būtinai atkreipkite dėmesį į jūsų kūno siunčiamus požymius.
Jūs turite vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas yra didelis rodiklis, rodantis, kad jūsų dietoje kažkas negerai. Jei kamuoja nereguliarus skrandis, labai gali būti, kad dietoje negaunate pakankamai skaidulų. Skaidulos reguliuoja virškinimo sistemą, todėl svarbu laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gausu skaidulų. Maistas, pavyzdžiui, pupelės, avižos ir neskaldyti grūdai, yra puikus šių svarbių angliavandenių šaltinis.
Jūs visada alkanas
Jūs vis sakote sau, kad esate pasirengęs pradėti dietą, tačiau dienos pabaigoje vėl suvalgote visą pakelį traškučių ir pusę litro ledų. Nors už tai atsakinga jūsų valios jėga, problemos priežastis gali būti kita priežastis. Persivalgymas yra būdas jūsų kūnui pasakyti, kad jis negauna reikalingų maistinių medžiagų. Tai yra biocheminis atsakas ir smegenų signalas, kad jūs nesuteikiate jiems to, ko reikia.
Jums visada bloga nuotaika
Neteisinga dieta gali būti jūsų blogos nuotaikos kaltininkas. Tokiose situacijose cukraus kiekis kraujyje taip pat yra žemas, o tai prisideda prie nuotaikos pokyčių. Į dietą patartina įtraukti daugiau angliavandenių, kurie ilgesnį laiką prisotins jus ir taip pat padės gaminti serotoniną.
Esate pavargę
Jei greičiausiai jaučiatės pavargęs bloga dieta yra šio vangumo priežastis. Netinkama mityba gali sukelti nuovargio jausmą visą laiką dėl gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų trūkumo. Įsitikinkite, kad dietoje yra visų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip sveiki riebalai, baltymai ir kompleksiniai angliavandeniai.
Rekomenduojamas:
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Tai ženklai, Kad Valgote Netinkamai
Labai dažnai siekdami teisingai maitintis ir mesti svorį, darome visiškai priešingai - valgome „blogą“savo kūno maistą, kuris trukdo augti ir sukelia daugybę disfunkcijų. Žinoma, mūsų kūnas nestovi vietoje, bet mums sako, kad turime pakeisti savo mitybos įpročius.
Ženklai, Kad Jums Reikia Skubiai Sustabdyti Uogienę
Kepiniai yra viena didžiausių beveik visų silpnybių. Beveik nėra žmonių, kurie liktų abejingi pyragams, kepiniams, spurgoms, ledams ir kitiems desertams, kurie mus supa parduotuvėse ir konditerijos gaminiuose. Kad ir kokia bloga būtų mūsų diena, visos problemos bent kuriam laikui gali išgaruoti gabalėliu šokolado, sausainių ar saldainių.
Jei Laikotės Dietos, šie Mažo Kaloringumo Skanumynai Jums Tinka
Pieno produktai, taip pat varškė, įrodė naudingas savybes visoms amžiaus grupėms. Tačiau jei nusprendėte laikytis dietos, kad nepriaugtumėte svorio, gerai išmokti ruoštis patiekalai su dietiniu varškės sūriu . Štai keletas variantų, kurie padėtų jums kovoti su svoriu ir kurie yra ne tik lengvai atliekami, bet ir labai skanūs:
Gaukite šių Vitaminų Ir Mineralų, Jei Laikotės Augalinės Dietos
Visi žinome, kad kai kurie dalykai, kurie gali padėti pasiekti idealią būseną, yra mūsų maisto pasirinkimas. Įvairi mityba, kurioje gausu neskaldytų grūdų, augalinių baltymų, sveikų riebalų, vaisių ir daržovių, yra raktas į gerą sveikatą, taip pat paslaptis, kad galima pasinaudoti nuolatiniu energijos šaltiniu.
