2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminų poreikis normaliam kūno sistemų funkcionavimui jau seniai įrodytas. Bet ne visi žino, kaip svarbu atskiriems vitaminams lipdyti liekną figūrą.
Kiekvienas, norintis atrodyti lieknas, turėtų žinoti, kad yra vitaminų grupė, turinti nuostabių savybių - tai yra B grupės vitaminai.
Šioje grupėje yra per dešimt skirtingų vitaminų - nuo gerai žinomų B1 ir B12 iki retai minimų inozitolio ir cholino. Kiekvienas iš šių vitaminų papildo kitų teigiamą poveikį.
Kartu jie yra atsakingi už normalią baltymo struktūrą, gerą endokrininės sistemos funkcionavimą, padeda išsivaduoti iš apatijos ar depresijos.
Jie gerai veikia medžiagų apykaitą ir gali sulėtinti odos ir viso kūno senėjimo procesus. Tai lengva papildyti vitaminu B.
Jums tiesiog reikia pabrėžti tam tikrų produktų vartojimą. Avižiniai dribsniai ir grikiai idealiai tinka gausiems pusryčiams ir juose yra visų B grupės vitaminų.
Juose taip pat yra specialaus vitamino B1, kuris nesikaupia organizme, todėl jo reikia nuolat gauti. Jis yra atsakingas už gerą nuotaiką.
Jei kamuoja vitamino B1 trūkumas, tai pasireiškia nuovargiu, dirglumu ir nevirškinimu. Jei veido spalva pilka, turite ją atnaujinti B grupės vitaminais.
Pakanka užpilti avižinius dribsnius karštu vandeniu ir leisti jiems kelias minutes pavirti po dangčiu. Jei dieną esate alkanas, idealūs pusryčiai yra riešutai - migdolai, žemės riešutai ir saulėgrąžų sėklos.
Juose yra vitamino B3, būtino normaliam smegenų funkcionavimui. Trūkstant šio vitamino organizme kaupiasi riebalai.
Riešutuose taip pat yra vitamino B5, kuris yra atsakingas už gerą plaukų ir odos būklę. Jis dalyvauja normalizuojant nervų sistemą.
Pienas, varškė ir jogurtas yra ne tik natūralus kalcio, bet ir vitaminų B1 bei B2 šaltinis. Juose taip pat yra vitamino B12 ir cholino.
Vitaminas B12 rūpinasi geru nervų sistemos veikimu, apsaugo mūsų psichiką nuo nuolatinių nuotaikų pokyčių ir nervų sutrikimų.
Rekomenduojamas:
Dešimt Eliksyrų Jaunimui Ir Ilgaamžiškumui
Mes atkreipiame jūsų dėmesį į šiuos paprastus ir prieinamus receptus, kurie padės jūsų sveikatai - sustiprins jūsų imunitetą, prisotins kūną maistinėmis medžiagomis, o tai reiškia prailginti jaunystę ir užtikrinti ilgaamžiškumą. 1. Į puodą supilkite stiklinę vandens, užvirkite.
Plonas Bobas
Plona pupelė (tonka pupelės) - tai įdomus tropinių džiunglių augalas, kurio ankštys naudojamos kaip prieskonis. Mūsų šalyje plonos pupelės nėra labai populiarios ir gana retai naudojamos gaminant įvairius patiekalus, daugiausia pyragus ir šokolado skanėstus.
Ananasas Jaunimui Ir Sveikiems Nervams
Ananasų tėvynė yra Brazilija. Iš ten jis išplito visame pasaulyje, pirmiausia į Afriką ir Aziją, o XVII amžiaus viduryje - į Europą. Ananasus bandyta auginti daugelyje šalių, tačiau vystantis laivybos pramonei ir oro linijoms šis poreikis išnyko.
Tibeto Receptai Jaunimui Ir Ilgaamžiškumui! Jie Tikrai Veikia
Anot senovės tibetiečių, yra ne vienas ar du receptai, skirti atjauninti visą kūną. Ne veltui jie įsisavina atjaunėjimo ir ilgaamžiškumo paslaptis. Jų receptai susideda iš paprastų ir labai paplitusių augalų, produktų ir mineralų, tokių kaip česnakai, medus, stepių gyvūnų mėsa ir daugelis kitų.
Valgykite Lėčiau, Kad Juosmuo Būtų Plonas
Lėtas valgymas gali žymiai sumažinti riziką nutukimas , tikimybė susirgti metaboliniu sindromu ir virškinimo bei žarnyno problemų atsiradimu, teigiama naujame tyrime. Tikriausiai taip yra dėl to, kad greitas maistas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir sukelti atsparumą insulinui.
