2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mokslininkai nustatė, kad kasdien vartojant riešutus, 20 procentų galima išvengti įvairių ligų sukeltų mirčių.
Pasak dr. Charleso Futso iš Charleso Darwino vėžio instituto Bostone, kasdien vartojant riešutus pavyko apsaugoti 29% žmonių nuo mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir 11% žmonių nuo mirties nuo vėžio.
Ekspertai padarė išvadą, kad jei valgote porciją riešutų kartą per savaitę, mirties nuo sveikatos problemų rizika sumažėja iki 11%.
Jei riešutai valgomi du kartus per savaitę, riziką galima sumažinti iki 13%.
Kasdien vartojant riešutus, ligų sukeltos mirties rizika sumažėja iki 20%.
Tyrime dalyvavo 76 000 moterų ir 42 000 vyrų, jis buvo atliktas 1980–2010 m.
Be to, mokslininkai nustatė, kad žmonės, dažnai vartojantys riešutus, džiaugiasi lieknesne figūra, mažiau rūko, sveikiau maitinasi ir dažniau sportuoja.
Ekspertai yra įsitikinę, kad nesvarbu, kokius riešutus valgote. Svarbu juos reguliariai vartoti.
Riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir skaidulų, todėl jie laikinai prisotina ir suteikia organizmui vertingų maistinių medžiagų.
Patartina valgyti riešutus žalius, nes skrudintuose yra mažiau maistinių medžiagų, tačiau, kita vertus, kalorijų kiekis yra didesnis.
Rekomenduojama paros dozė yra nuo 30 iki 50 gramų.
Kadangi skirtinguose riešutuose yra skirtingų naudingų vitaminų ir mineralų, sveikos mitybos ekspertai rekomenduoja valgyti įvairių riešutų mišinį.
Kai kurių tyrimų duomenimis, riešutai stiprina kaulus ir dantis.
Daugelio ekspertų tyrimai teigia, kad sauja riešutų teigiamai veikia smegenis.
Visų rūšių riešutuose yra didelis kiekis vitaminų A, E ir B grupės, taip pat daug mikroelementų - kalio, kalcio, fosforo ir geležies.
85% riešutuose esančių riebalų yra nesotieji, o tai gali sumažinti „blogojo“cholesterolio kiekį.
Riešutai taip pat rekomenduojami žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimas Vartojant Kefyrą
Kefyras yra pieno rūgšties produktas, kilęs iš Kaukazo. Teigiama, kad kefyro paslaptis ilgą laiką buvo giliai saugoma, tačiau ji vis tiek galiausiai buvo atskleista. Osetinai laikomi šio produkto išradėjais. Tarp jų yra daug ilgaamžių žmonių, o tai yra dėl naudingo kefyro poveikio.
10 įrodytų Naudos Sveikatai Vartojant Linų Sėmenis
Ilgus amžius linų sėmenys buvo vertinami dėl naudingų organizmo savybių. Iki šiol jis laikomas vienu iš vadinamųjų. „Supermaistas“ir yra vienas mėgstamiausių ingredientų žmonių, kovojančių su antsvoriu, meniu. Čia yra 10 linų sėmenų vartojimo nauda sveikatai tai privers jus įtraukti jį į mėgstamų maisto produktų sąrašą.
Šalutinis Poveikis Vartojant Geležį
Vienas iš gyvybiškai svarbių mineralų žmogaus organizmui yra geležis. Kai organizme trūksta geležies, tai sukelia anemiją. Tai pasireiškia tokiais simptomais kaip nuovargis ir silpnumas. Šie simptomai siejami su tuo, kad į audinius patenka mažiau deguonies.
Kodėl Valgant Sumažėja Cukraus Kiekis Kraujyje?
Ar kada nors net po pietų jautėtės apsvaigęs, virpėjęs ir dar alkanesnis? Tai gali būti reaktyvi hipoglikemija. Štai ką jūs turite žinoti apie tai ir kaip to išvengti. Hipoglikemija yra terminas, vartojamas apibūdinti, kas atsitinka, kai mūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėja .
Pavojus Sveikatai Vartojant Kava Kava
Kavos kava yra gaminamas gėrimo pavidalu, kurio savybes lemia džiovintose krūmo šaknyse esančios medžiagos. Kai kuriais atvejais laikoma, kad kava kava naudingosios medžiagos yra kenksmingos sveikatai. Pasaulyje žinoma nuo 1700 m., Kava kava laikoma vaistu nuo nerimo, įtampos, depresijos ir kitų.
