2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar numetėte papildomų kilogramų? Ar ištvėrėte kelis mėnesius laikydamiesi dietų ir sunkiai sportuodami? Sveikiname tapus lieknais ir gražiais. Tačiau tai nėra laiminga pabaiga jūsų svorio metimo istorijoje. Sunkiausia dar laukia.
Pats laikas užduoti sau klausimą: kaip išlaikyti svorį numetus svorį? Kartais išlaikyti svorį po dietos yra daug sunkiau nei numesti svorio. Galų gale, daugeliu atvejų svoris grįžta nuėmus žiedus.
Sužinokite, kaip išlaikyti naują svorį, kad neatgautumėte numesto svorio.
Pasirinkite tinkamą dietą
Pirmas dalykas, kurį reikia prisiminti prieš pradedant mesti svorį - nebadaukite! Svorį reikia mesti tinkamai ir išmintingai. Ir jei jūs tiesiog numirsite iš bado, jūsų kūnas pradės kaupti ir kaupti riebalus lietingomis dienomis. Atminkite, kad bet kokia dieta kelia įtampą mūsų organizmui. Taigi pasirinkite tinkamą dietą.
Žinoma, galite numesti 10 svarų per savaitę, tačiau ši galimybė tinka tik kraštutiniais atvejais. Geriausia rinktis ilgalaikę svorio metimo programą, pavyzdžiui, 90 dienų - dieta padės jūsų kūnui išvengti per didelio streso ir pasiekti gerų rezultatų. Todėl numetę tam tikrus kilogramus galite lengviau numesti svorį ir išlaikyti svorį.
Jūsų kūnas neturėtų patirti streso, o laikytis dietos yra psichologiškai lengviau, o grįžę prie įprastos dietos turėtumėte išlaikyti visą numestą svorį.
Be to, monodieta sukelia įvairias ligas, nes jų yra gana nedaug ir jūsų organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų.
Todėl, jei iš anksto galvojate, kaip išlaikyti savo svorį, pradėkite nuo tinkamos dietos pasirinkimo. Viena efektyviausių yra baltymų dieta. Jis pagrįstas tuo, kad reikia apriboti angliavandenių vartojimą, pašalinti iš raciono konditerijos gaminius ir duonos gaminius ir vartoti gyvūninius baltymus (paukštiena be odos, liesa žuvis, liesa jautiena, daržovės).
Išeiti iš dietos
Teisingas būdas išeiti iš dietos yra antras žingsnis metant svorį ir išlaikant lieknėjimą.
Šios dietos esmė yra tokia: kiekvieno valgio metu suvalgomo maisto kiekis turėtų tilpti į lėkštę, kurios skersmuo yra 25 cm.. Pusę porcijos turėtų užimti daržovės ir vaisiai. Kita dalis skiriama mažai riebalų turinčiam baltyminiam maistui, o kitas ketvirtis - maistas, kuriame gausu kompleksinių angliavandenių.
Jei laikysitės šios taisyklės, numetus svorį bus labai lengva išlaikyti savo svorį. Tokio pasitraukimo iš dietos nauda yra įvairūs ir sveiki produktai. Jums nereikės skaičiuoti kalorijų, tačiau subalansuotos mitybos dėka jūsų kūnas gaus visas reikalingas maistines medžiagas.
Dietologų rekomendacijos
Norėdami išlaikyti savo svorį numetę svorį, turėtumėte vadovautis žemiau pateiktomis taisyklėmis, kurias sukūrė mitybos specialistai ir, remdamiesi jomis, sudarykite meniu po dietos. Tai padės išlaikyti svorį numetus svorį:
Per dieną sunaudokite mažiausiai 1,5–2 litrus švaraus vandens. Nepamirškite apie vaistažolių ir žaliąsias arbatas, neriebius sultinius. Bet geriau atsisakyti gazuotų ir alkoholinių gėrimų, nes jie skatina apetitą.
- Naudokite skaidulas - būtina pašalinti toksinus iš organizmo ir palengvinti medžiagų apykaitos procesus. Naudinga viso grūdo duona, skaidulos - daržovės ir sėlenos;
- Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis;
- nepamirškite pusryčių;
- Visada būkite gerai nusiteikę ir nepasiduokite stresui, nes nusivylimas ir liūdesys sukelia persivalgymą;
- Pašalinti maitinimą po 19:00;
- Jūsų dieta turėtų būti virti ir troškinti patiekalai;
- nevalgykite prie televizoriaus ar kompiuterio;
- Jūsų mitybos pagrindas turėtų būti natūralus maistas be skonio stipriklių ir GMO;
- Nepamirškite vartoti vitaminų.
Rekomenduojamas:
Tokiu Būdu Gaminama Lengviausia Ir Skaniausia Bulvių Košė
Bulvės yra vienas mėgstamiausių mūsų šalies maisto produktų, iš jų gaminama daugybė patiekalų, pradedant sultingomis troškintomis pagundomis ir baigiant mėgstamomis gruzdintomis bulvytėmis su sūriu. Jei jums patinka ši daržovė, tada jums bus įdomu tai lengvas skanių bulvių košių receptas .
Keptas Karšis Tokiu Būdu Yra Skaniausias
Prieš faktinį kepimą būtina kruopščiai išvalyti žuvį, kurią kepsite. Nuėmus vidurius, nuplaukite užtrauktukus. Apšlakstykite žuvį obuolių sidro actu arba citrinos sultimis - viduje ir išorėje, tada palikite kiaurasamtyje, kad gerai nutekėtų.
Originalas: Skaniausiai Kepti Ryžiai Kinų Kalba Yra Virti Tokiu Būdu
Manoma, kad klasikinis receptas kepti kiniški ryžiai kilęs iš Jangdžou miesto rytinėje Jiangsu provincijoje. Paruošti su kiauliena, krevetėmis ir šviežiais svogūnais, kepti Yangzhou ryžiai vis dar yra standartas, pagal kurį vertinami visi kiti keptų ryžių patiekalai.
Tokiu Būdu Nepersivalgysite - Naudingi Patarimai Gurmanams
Kai būsime sotūs, skrandis signalizuoja mūsų smegenims, kad esame sotūs . Šiam signalui perduoti reikia maždaug 20 minučių. Per šias 20 minučių dažniausiai toliau valgome ir pasiekiame tašką, kad jaučiamės per daug maitinami. Be to, kad jausmas nėra malonus, persivalgymas taip pat yra labai kenksmingas mūsų organizmui.
Veršienos šonkauliai Taps Skaniausi, Jei Juos Virsite Tokiu Būdu
Manoma, kad jautienoje kartu su aviena yra vertingiausių baltymų ir druskų. Ypač skanūs ir naudingi jautienos šonkauliukai, kuriuos galima paruošti virtus kvapnioje sriuboje, paskrudintus gardžia ant grotelių kepta plutele, pakepintus iki aukso ar troškinto ir net marinuotus.
