2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Įrodyta, kad špinatai labai padeda nuo diabeto. „British Medical Journal“rašo apie „geležinių daržovių“dorybes atlikdamas išsamų tyrimą apie vaisių ir daržovių vartojimą ir jų įtaką 2 tipo diabetui.
Žmonės, suvartojantys 150 gramų špinatų ir kitų žalių lapinių daržovių per dieną, serga cukriniu diabetu 14 proc. Mažiau nei vartojantys tik 20 gramų.
Tačiau mokslininkai perspėja, kad dabar neturėtumėte skubėti trypti špinatų. Jūs turite būti atsargūs su špinatų virimo būdu.
Tai gali žymiai sumažinti jo poveikį sveikatai. Tinkamai paruoštas, jis turi išlaikyti didelį antioksidantų kiekį. Jie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.
Špinatuose gausu magnio, kuris suteikia žalios spalvos. Šis cheminis elementas suaktyvina insuliną - hormoną, kuris kontroliuoja glikogeno kiekį kraujyje.
Mitybos specialistai pataria į savo valgiaraštį įtraukti bent penkias vaisių ir daržovių porcijas per dieną, tarp kurių verta nusipirkti ir špinatų.
Čia yra kitų maisto produktų, tinkamų diabetui, sąrašas:
Pienas: šviežias ir jogurtas, dietinis varškės sūris, avių ir karvių sūris, geltonasis sūris, lydytas sūris ir kt.
Mėsa: jautiena, jautiena, ėriena, liesa kiauliena ir avis, triušis, paukštiena, žuvis, jautienos saliamis, dešros, liesas kumpis ir filė, kiaušiniai - daugiausia kiaušinių baltymai.
Makaronai: duona - tipinė, ruginiai, rupūs miltai, diabetinis šokoladas, saldainiai, sausainiai, pyragai ir kremai, marmeladas ir uogienė ir kt. paruoštas be cukraus, avižinių dribsnių, ryžių ir manų kruopų ribotais kiekiais.
Ankštinės daržovės ir riešutai: prinokusios pupelės, lęšiai, žirniai, soja - ribotu kiekiu iki 50 gramų, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai - 30 gramų per dieną.
Daržovės: saikingai iki 200 gramų: kopūstai, baklažanai, pupelės, žiediniai kopūstai, rūgštynės, dilgėlės, svogūnai, porai, morkos, paprikos, ropės, šparaginės pupelės, alabastras, raudonieji burokėliai, iki 100 gramų bulvių ir žaliųjų žirnių.
Vaisiai: ribotais kiekiais iki 150-200 g vyšnių, apelsinų, citrinų, persikų, mėlynių, rugiagėlių, mandarinų, nesaldintų kriaušių, obuolių, ananasų, vyšnių, svarainių, iki 200-300 gramų - arbūzų, melionų, aviečių, braškių, gervuogės, moliūgai, greipfrutai.
Rekomenduojamas:
Skanus Ir Sveikas Brokolis Yra Galingas Kovotojas Su Vėžiu
Patrauklus brokolis laikomas tikru vitaminų ir maistinių medžiagų lobynu. Jų tobula ir rafinuota išvaizda sužavi mūsų pojūčius, yra šventė akims ir puota lūpoms. Jie yra labai rekomenduojami profilaktikai ir apsaugai nuo vėžio, taip pat įvairioms mažai kalorijų ir dietinėms dietoms.
Achacha - Atogrąžų Kovotojas Už Sveikatą
Achacha yra atogrąžų vaisius, augantis Amazonės atogrąžų miškuose. Bolivijoje vaisiai žinomi kaip „medaus bučinys“, o jo garbei yra net šventė. Čia eksponuojami uogienės, likeriai ir visų rūšių produktai, pagaminti iš achachos, įskaitant bičių medų, kuris minta vaisių žiedų nektaru.
Kodėl špinatai Yra Pagrindinis Maistas Silpniems Ir Sveikiems žmonėms
Ši lapinė daržovė yra mėgstama daugelio iš mūsų. Jis garsėja daugiausia dėl didelio geležies kiekio, tačiau tai toli gražu nėra svarbiausia nauda. Špinatai yra tikras maistinių medžiagų, kurios yra labai naudingos mūsų sveikatai, lobynas. Be geležies, magnio, kalcio, B grupės vitaminų ir daugelio kitų nuo vėžio apsaugančių fitocheminių medžiagų, špinatuose yra koncentruota saulės energija chlorofilo pavidalu, joje gausu folio rūgšties ir liuteino.
Spanguolės Yra Būtinos Diabetu Sergantiems žmonėms
Ar žinote, kiek naudingi mėlynių lapai ir vaisiai? Jie taip pat labai gydo, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Sergant cukriniu diabetu vietoj vandens galima gerti 3 šaukštų nuovirą. džiovintų vaisių 1 valg. vandens, o nuoviras turi virti 15 minučių.
Špinatai Yra Dietiniai Ir Naudingi Nuo Vėžio
Mes nežinome, ar esate špinatų mėgėjas, bet tikrai žinome, kad tai yra vienas naudingiausių žalių lapų produktų, kurį lengvai galime paruošti virtuvėje. Špinatų lapuose yra daug baltymų, kalcio ir geležies druskų, vitamino A, B1, B2, C ir PP.
