2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Efektyviausia dieta gali būti bejėgė, atsižvelgiant į kasdienius įpročius. Atsisakykite tik kelių žalingų įpročių ir pamatysite, kaip bus lengviau išlaikyti idealų svorį.
Kas trukdo kūnui išlaikyti normalų svorį? Visų pirma, tai yra greitas maisto vartojimas. Kai maistas nelaikomas burnoje, padidėja virškinamojo trakto apkrova.
Vartojant greitą maistą, smegenys negali laiku gauti signalo, kad skrandis yra pilnas. Jam užtrunka dvidešimt minučių, o per tą laiką jau spėjai persivalgyti.
Antras blogas įprotis - pusryčių ignoravimas. Praleidęs pusryčius, galite tikėtis, kad vidurdienį sumušite ir persivalgysite.
Trečioje vietoje yra naktinis persivalgymas. Naktį medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, o maisto perteklius blogai virškinamas ir virsta riebalais.
Miego metu kūnas išleis savo energiją virškinimui, todėl ryte jausitės blogai. Jei negalite užmigti dėl alkio, valgykite vaisius ar daržoves.
Dieta trukdo ir aistringa kavos meilė. Saldumynų vartojimas kenkia ir norui sulieknėti.
Svoris auga ne dėl kalorijų kiekio cukrelyje, o dėl jo gebėjimo paveikti hormonų pusiausvyrą. Jei neapsieisite be uogienės, susitelkite į džiovintus vaisius.
Kitas dietos priešas yra savaitgalis, o tiksliau - valgymo būdas savaitgaliais. Nors jums pavyko laikytis dietos per savaitę, savaitgaliais viskas eina veltui, nes susirenkate su draugais ar einate aplankyti.
Persivalgymas esant blogai nuotaikai turi įtakos ir mitybai. Jums nereikia kamštis maisto kaskart, kai yra bloga nuotaika. Tai neduos naudos, o tik papildomos depresijos priežastys žiūrint į veidrodį.
Dietos priešas yra ir nepakankamas kūno prisotinimas vandeniu. Negerdamas vandens jautiesi alkanas ir pavargęs. Todėl jūs pasiekiate ką nors konditerinio ir saldaus.
Rekomenduojamas:
Greitos Dietos Atsipalaidavimui
Mes dažnai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo dėl streso, operacijų ar netinkamos mitybos. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turime apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir dėl neigiamo jų poveikio sveikatai.
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Negyvi Produktai Yra Didžiausi Kūno Priešai
Saldūs skanėstai sutrikdo virškinimą ir, kad ir kaip keistai tai skambėtų, sumažina cukraus kiekį kraujyje. Dėl jo trūkumo automatiškai padidėja spūstys, dirglumas ir galvos skausmai. Tačiau jei esate įpratę valgyti saldumynus, nesuklyskite staigiai juos nutraukę.
Alkoholis Ir Kofeinas Yra Vitaminų Priešai
Alkoholis ir kofeinas yra vitaminų priešai mūsų organizme. Kofeinas yra antivitaminas, kuriuo žmonės dažniausiai piktnaudžiauja. Tai trukdo įsisavinti vitaminus B ir C. Todėl geriausia kavą ar arbatą gerti praėjus pusantros valandos po valgio.