2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Saldūs skanėstai sutrikdo virškinimą ir, kad ir kaip keistai tai skambėtų, sumažina cukraus kiekį kraujyje. Dėl jo trūkumo automatiškai padidėja spūstys, dirglumas ir galvos skausmai.
Tačiau jei esate įpratę valgyti saldumynus, nesuklyskite staigiai juos nutraukę. Staigus perėjimas prie įprastos dietos bus ne tik nenaudingas, bet ir žalingas jūsų organizmui.
Palaipsniui mažinkite suvartojamo cukraus kiekį ir tada jūsų kūnas bus prisotintas reikalingos gliukozės. Norėdami valgyti racionaliai, turėti kuo geresnę figūrą ir jaustis lengvesni, iš savo meniu išskirkite vadinamuosius negyvus produktus.
Tai mėsos ir žuvies konservai, paruošti padažai, kuriuose gausu konservantų, dažiklių ir kitų chemikalų. Be to, šiame sąraše yra įvairių cukraus ir druskos pakaitalų, gazuotų gėrimų ir dietinių pienų, kurie dažnai visai nėra dietiniai.
Tačiau svarbiausias dalykas laikantis geros dietos, suteikiančios energijos, grožio ir sveikatos, yra tinkamas produktų derinys. Šiuo metu pagrindiniai pasaulio mitybos specialistai maistą skirsto į baltymus, krakmolą ir neutralų.
Baltyminiai maisto produktai yra mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Krakmolo grupei - bulvės, virtos su lupena, sveiki grūdai, makaronai ir viso grūdo duona, ankštiniai augalai, riešutai, saldūs vaisiai.
Į neutralų - augaliniai nerafinuoti aliejai ir praktiškai visos daržovės. Neutralius produktus galima vartoti kartu su bet kuriuo iš kitų dviejų rūšių produktų.
Bet krakmolo ir baltymų produktai niekada neturėtų būti maišomi. Kita vertus, toks valgymo būdas neleidžia riboti kiekio - priešingai, jį galima valgyti kas dvi valandas.
Svarbu mėsą kaitalioti su salotomis arba ryžius su daržovėmis. Pietums galite valgyti nuluptas bulves, nuluptas, supjaustytas griežinėliais ir sumaišytą su saldžiu kukurūzu, svogūnais, raudona paprika ir avokado gabalėliais.
Pirmenybę teikite alyvuogių aliejui, o ne aliejui, o citrinos sultims - ne actui.
Vakarienei valgykite vietą su salotomis, o prieš miegą - saują riešutų ar džiovintų vaisių. Pusryčiams gerai pakrauti kūną energijos dviem bananais ir sauja graikinių riešutų.
Rekomenduojamas:
Malaiziečiai Yra Didžiausi žuvų Gerbėjai
Japonai nebėra tauta, vartojanti daugiausia žuvies pasaulyje. Šiais metais juos išstūmė malaiziečiai, rodo neseniai atliktas tyrimas. Tyrimas rodo, kad per vienerius metus malaizietis suvalgė vidutiniškai 56,5 kilogramo žuvies, tuo pačiu laikotarpiu japonas suvalgė vidutiniškai 55,7 kilogramo žuvies.
Dietos Priešai
Efektyviausia dieta gali būti bejėgė, atsižvelgiant į kasdienius įpročius. Atsisakykite tik kelių žalingų įpročių ir pamatysite, kaip bus lengviau išlaikyti idealų svorį. Kas trukdo kūnui išlaikyti normalų svorį? Visų pirma, tai yra greitas maisto vartojimas.
Kokie Yra Didžiausi įmanomi Suklydimai Virtuvėje
Norint paruošti skanų maistą namuose, reikia daug kantrybės ir ypač laisvo laiko. Tačiau dauguma moterų gamindamos maistą dirba ir skuba, todėl dažnai daro didelių klaidų. „Foodpanda“tyrimas atskleidė dažniausiai pasitaikančias moterų klaidas gaminant maistą ir jas surūšiavo.
Produktai, Kurie Skatina Blogą Kūno Kvapą
Mes siūlome jums sąrašą 10 produktų, kurių reikėtų vengti prieš svarbius susitikimus ar tiesiog situacijose, kai norite maloniai kvepėti be rūpesčių. 1. Stipraus aromato maisto produktai . Daržovės ir prieskoniai, turintys specifinį stiprų aromatą, sukramtomi, gamina sierą, kurią absorbuoja kraujas, vėliau apdoroja plaučiai ir išskiria per odos poras.
Alkoholis Ir Kofeinas Yra Vitaminų Priešai
Alkoholis ir kofeinas yra vitaminų priešai mūsų organizme. Kofeinas yra antivitaminas, kuriuo žmonės dažniausiai piktnaudžiauja. Tai trukdo įsisavinti vitaminus B ir C. Todėl geriausia kavą ar arbatą gerti praėjus pusantros valandos po valgio.