2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Konkurencija dėl efektyviausios dietos yra nuožmi - įvairios dietos tampa vis populiaresnės, o pasirinkti tarp jų tikrai sunku. Tačiau pastaraisiais metais populiarėja tam tikra dieta, kuri netgi tapo bene efektyviausiu kovos su antsvoriu metodu. Badavimas arba periodiškas badavimas, yra manoma, kad riebalai tirpsta greičiausiai.
Kas tai periodinis maitinimas - Yra daugybė jo variantų, tačiau populiariausias yra vadinamasis. 16: 8. Šie skaičiai reiškia, kad badavimas yra 16 valandų, o langas, kuriame mes valgome - 8. Tai taip pat žinoma kaip Dubrow dieta arba intervalinis maitinimas.
Iš pirmo žvilgsnio tai skamba sunkiai, tačiau pasninkas apima miego laiką. Gera žinia ta, kad šiomis valandomis galite vartoti nesaldžius gėrimus - be vandens, tai apima ir kavą bei arbatą.
Likusias 8 valandas turėtumėte pritaikyti visus meniu, tačiau tikslas yra gauti reikiamą kalorijų kiekį. Dauguma žmonių teikia pirmenybę badas pradėti vakarą - iškart po vakarienės - jei nieko nevartosite nuo 20 val., tada praktiškai praleisite tik pusryčius, o pirmasis jūsų maistas bus per pietus.
Pageidautina, kad maistas, kurį valgote, būtų sveikas - tokiu būdu jūsų kūnas bus mažiau apkrautas ir jūsų rezultatai bus garantuoti geresni. Daugelis žmonių taip pat nori laikytis ketogeninės dietos - įrodyta, kad ji sumažina alkio jausmą, dėl kurio šis laikotarpis yra badas lengviau.
Dieta yra naudinga ne tik todėl, kad tirpdo papildomus kilogramus. Manoma, kad tai padeda kovoti su lėtinėmis ligomis. Tai taip pat sumažina oksidacinį stresą, kuris kovoja su uždegimu organizme.
Pasninkas suteikia poilsį kai kuriems svarbiausiems mūsų organams. Ši dieta pagerina miegą. Tai savaime yra didžiulis veiksnys tiek sveikatos požiūriu, tiek kovojant su antsvoriu. Miegas pagreitina medžiagų apykaitą, sumažina lėtinių ligų riziką, rūpinasi mūsų širdimi.
Jei 16 valandų badavimo langas yra puikus jums, galite pabandyti su mažesniu. Jums net nereikia laikytis svorio metimo dietos, jei norite išbandyti pasninką - daugelis žmonių praktikuojasi periodiškas badavimas kaip gyvenimo būdas.
Rekomenduojamas:
Greita Dieta Su Medumi, Obuoliais Ir Jogurtu
Yra greitas ir paprastas būdas numesti penkis papildomus kilogramus vos per tris dienas. Tai galima padaryti greitai laikantis dietos su medumi, obuoliais ir jogurtu. Vėlyvas ruduo ir dienos prieš žiemos pradžią yra tinkamiausias laikas išbandyti šią dietą.
Greita Dieta Su Jogurtu
Kai jums reikia atsikratyti kelių svarų, kad atrodytumėte apakinti „nuo šiandien iki rytojaus“, galite pasinaudoti šia itin lengva ir efektyvia jogurto dieta . Stulbinantiems rezultatams pakaks vos septynių dienų. Šios dietos tikslas yra padėti mums atsikratyti kelių svarų ir kelių skaičių iš drabužių.
Periodiškas Badavimas - Tikras Būdas Numesti Riebalus
Yra daug įvairių būdų numesti svorį. Kai kurie renkasi griežtai ribojančias dietas, kurios lemia greitus rezultatus, tačiau ilgainiui nėra geras pasirinkimas. Kiti nusprendžia iš savo raciono neįtraukti viso maisto produktų grupių, dažniausiai angliavandenių.
Griežtas 14 Valandų Badavimas Apsaugo Nuo Diabeto, Insulto Ir širdies Ligų
Visi šiandien yra sužavėti alkio gydymo galimybėmis. Maisto atsisakymas tam tikru dienos metu įgijo populiarumą tarp įžymybių ir paprastų žmonių, besirūpinančių savo sveikata. Šiuolaikiniai tyrimai rodo griežtas badavimas 14 valandų visą parą sumažina riziką sveikatai, pvz.
Valgykite Kas 3 Valandas, Kad Medžiagų Apykaita Būtų Greita
Norint būti sveikam, gerai suprasti, kaip veikia mūsų kūnas. Susipažinę su juo galėsime pakeisti savo mitybą, kad normalizuotume medžiagų apykaitą ir pagreitintume medžiagų apykaitą. Tokiu būdu svoris savaime ištirps. Tinkamai veikiantis kūnas yra pirmas žingsnis į tobulą figūrą.