2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra daug veiksnių, kurie padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Kai kurių jų pakeisti negalima - tai paveldimumas ir amžius.
Tačiau yra daugybė veiksnių, kuriuos galime kontroliuoti, tai antsvoris, druskos perdozavimas, piktnaudžiavimas alkoholiu, stresas, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir rūkymas.
Norėdami išvengti aukšto kraujospūdžio ar su juo kovoti, turite atakuoti veiksnius, kurie gali pasikeisti. Pasistenkite ir numeskite bent šiek tiek svorio, tai taip pat padės sumažinti kraujospūdį.
Norėdami kovoti su aukštu kraujospūdžiu, turite būti fiziškai užsiėmę bent pusvalandį per dieną. Sumažinkite druskos kiekį iki ne daugiau kaip šešių gramų per dieną.
Sumažinkite alkoholio vartojimą - ne daugiau kaip trisdešimt mililitrų stipraus alkoholio vyrams ir ne daugiau kaip dvidešimt mililitrų moterų. Vynas leidžiamas iki dviejų taurių per dieną.
Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą - suvartokite bent keturis šimtus gramų per dieną. Meskite rūkyti arba bent jau juos sumažinkite.
Yra liaudies vaistų, skirtų sumažinti aukštą kraujospūdį.
Esant aukštam kraujospūdžiui, ant arbatos puodelio dugno užpilkite kukurūzų miltus, puodelį iki kraštų pripildykite karšto vandens ir palikite per naktį. Ryte tuščiu skrandžiu gerkite tik vandenį, išleisdami jį iš nuosėdų.
Dėl padidėjusio kraujospūdžio sumaišykite vieną stiklinę raudonųjų burokėlių sulčių, vieną stiklinę morkų sulčių ir vieną stiklinę krienų sulčių. Krienų sultys gaunamos dvi dienas paliekant tarkuotą krieną stiklinėje vandens.
Įpilkite vienos citrinos sulčių, sumaišykite su stikline medaus ir gerkite iš šio mišinio vieną šaukštą tris kartus per dieną, valandą prieš valgį arba tris valandas po valgio. Gydymas trunka du mėnesius.
Kraujospūdžiui įtakos turi ir medaus bei žiedadulkių derinio vartojimas lygiomis proporcijomis. Esant aukštam kraujospūdžiui, padeda gerti jonažolių arbatą - tris kartus per dieną išgerkite pusę puodelio arbatos.
Rekomenduojamas:
Mityba Sergant širdies Ligomis Ir Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Rekomenduojama: dietinis nesūdytas varškės sūris, nesūdytas sūris, šviežias ir jogurtas iki 500 gramų per dieną, mėsa - vištiena, jautiena, jautiena ir kiauliena 150-200 g per dieną, 3-4 kartus per savaitę, liesa šviežia žuvis, kiaušiniai iki 2-3 vnt.
Laukinis česnakas (mielės) Kovoja Su Nemiga Ir Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Laukinis česnakas taip pat žinomas kaip mielės, laukinis svogūnas, laukinis česnakas ir kt. Jis panašus į sodo svogūną, bet labiau panašus į gražią gėlę. Ir jo nauda neišmatuojama. Gydomosios savybės turi abu lapus laukinis česnakas ir jos svogūnėliai.
Vaistinis Brendis Su Laukiniu česnaku Kovoja Su Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Visi girdėjo apie daugybę česnako gydomųjų savybių ir neatsitiktinai žinomas kaip natūralus antibiotikas. Tai pasakytina net apie laukinį česnaką, dar vadinamą mielėmis arba meškiniu svogūnu. Laukinių česnakų yra daugelyje lapuočių miškų ir kalnų Bulgarijoje.
Reguliariai Valgykite Mocarelą, Kad Kovotumėte Su Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Itališkas mocarelos sūris yra plačiai žinoma visame pasaulyje. Jis turi ryškiai baltą spalvą, subtilų saldų skonį ir elastingą tekstūrą. Originali itališka mocarela gaminama iš buivolų pieno. Skaniausias yra vienos dienos galiojimo laikas, kuris pagamintas apvalios formos.
Kopūstai Ir Brokoliai Kovoja Su Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Brokoliai ir kopūstai yra tarp daržovių, aktyviai kovojančių su padidėjusiu kraujospūdžiu. Įtraukite juos į savo meniu ir iškart pajusite skirtumą. Kopūstuose ir brokoliuose yra glutamo rūgšties. Tai yra labiausiai paplitusi aminorūgštis, atsakinga už daugumą augalinių ir gyvūninių baltymų.
