2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei ieškote pigaus būdo pridėti skaidulų ir baltymų į savo racioną, bulguras tam gali būti gana tinkamas. Tai yra sveiki kviečiai, kurie yra garinami ir tada susmulkinami į gabalus. „Bulgur“apdorojamas minimaliai, todėl jo maistinė vertė išlieka beveik šimtu procentų.
„Bulgur“yra mažai riebalų, jame nėra nesočiųjų riebalų ir cholesterolio, jis yra baltymų šaltinis, todėl jis yra puikus maisto papildas mažo kaloringumo dietoms. Jie turi daug skaidulų, baltymų ir mažai riebalų, todėl gali jaustis sotūs, nepridėdami gramo prie savo svorio. Turėkite omenyje, kad puodelyje bulguro yra mažiau kalorijų, mažiau riebalų ir dvigubai daugiau skaidulų nei ruduose ryžiuose.
Dėl minimalaus bulguro apdorojimo jis nepraranda jame esančių baltymų ir mineralų. Tai reiškia, kad tai yra ideali mitybos bazė, leidžianti ja pakeisti riebesnių baltymų šaltinius, kaip ir daugumą mėsos.
Netirpi skaidula, esanti bulgure, sugeria vandenį, o tai skatina kūną greičiau atsikratyti atliekų ir užkirsti kelią riebalų susidarymui organizme. Joje daugiau skaidulų nei avižose, grikiuose ir kukurūzuose. Dėl savo gebėjimo pasotinti jus kur kas mažiau kalorijų jis tinka žmonėms, besilaikantiems dietos.
„Bulgur“tūkstančius metų buvo neatsiejama tradicinės Viduržemio jūros dietos dalis. Jis tampa vis populiaresnis šiuolaikinėje sveikos mitybos ir vegetariškos dietos. Joje gausu vitaminų, tokių kaip geležis, fosforas ir manganas, kurie papildyti baltymais yra arti ankštinių augalų profilio, o vitaminai, papildyti folio rūgštimi, priartina prie špinatų, šparagų ir Briuselio kopūstų.
Norint padidinti svorio netekimą, ryžius dietoje yra gera pakeisti bulgur. Jo glikemijos indeksas yra mažesnis nei baltųjų ryžių, o tai padės stabilizuoti insulino kiekį kraujyje ir kontroliuoti svorį.
Kaip žinote, galite pakeisti ryžius, mėsą, įdėti į bet kurį patiekalą ar salotą, naudoti pusryčiams, pasaldintiems šaukštu medaus, nesijaudindami, kad pametėte svarbias organizmui reikalingas maistines medžiagas.
Rekomenduojamas:
Sveiki Ir Skanūs Bulgur Patiekalai
Bulguras yra įprasta ant stalo ne tik Balkanuose. Skirtingose pasaulio vietose tai yra mylimas ir dažnai gaminamas produktas. Mūsų šalyje galite rasti beveik kiekvienoje maisto prekių parduotuvėje. Tai puikus būdas paįvairinti stalą ir išbandyti šiek tiek kitokį.
Ryžius Pakeiskime Bulgur
Ryžiai yra kultūra, žinoma bulgarams ir giliai įsišaknijusi jo gyvenime. Beveik kiekvienas tradicinis bulgarų receptas įtraukia jį į savo sudėtį. Tačiau pakalbėkime apie kitą derlių, kuris yra gera ryžių alternatyva, būtent bulgur. „Bulgur“yra javai, iš pradžių esantys tradicinėse Viduriniųjų Rytų, Balkanų, Turkijos, Armėnijos, Indijos ir Pietų Azijos virtuvėse, tačiau šiandien jie vis dažniau vartojami beveik visoje Europoje ir Amerikoje.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Ryžius Pakeiskite Bulgur - Tai Naudingiau
Nors bulguras nėra itin populiarus rytietiškoje virtuvėje, ant bulgarų stalo jis nėra įprastas. Tiesą sakant, jis idealiai tinka salotoms ir garnyrams ruošti, taip pat pagrindiniam patiekalui ruošti. Be to, bulgure yra labai daug vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių.
„Bulgur“mėsos Kukuliai - Stebuklas Ir Pasaka! Tik Su šiais 3 Receptais
Kepti faršo kukuliai yra mėgstami jaunų ir senų, bet jei mes juos dažnai gaminsime, jie greitai sukietės. Štai kodėl gerai išmokti paruošti daržovių mėsos kukulius ir kodėl gi ne bulguro mėsos kukulius, kurie yra dar labiau neįprastas sprendimas, kuris jūsų meniu suteiks tikros įvairovės.
