2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, daug kartų paminėtas daugelyje straipsnių. Tačiau daugelis iš mūsų beveik neranda laiko pusryčiams.
Pasak daugumos mitybos specialistų, tai padeda žmogaus kūnui pabusti ir pasikrauti artėjančią darbo dieną.
Žmonių, kurie po pabudimo nevalgo jokio maisto, medžiagų apykaita lėta, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, sumažėja dėmesys ir sutrinka atmintis.
Bet kokie geriausi pusryčiai? Kai kurių ekspertų teigimu, ji turėtų būti minimali ir labai lengva - žalioji arbata su medumi ar keliais riešutais. Tačiau kiti mano visiškai priešingai.
Prancūziški pusryčiai susideda iš kruasano, kiaušinio, apelsinų sulčių, uogienės ir kavos.
Turkijos pusryčiai apima avienos sūrį, geltoną sūrį, alyvuoges ir kavą. Kituose populiariuose, angliškuose, pusryčiuose yra daug riebalų - kiaušinienė su šonine, dešrelėmis ir daržovėmis.
Tarp pusryčių ir klimato yra ryšys. Nacionalinių užkandžių kaloringumas priklauso nuo to, kaip klimatas šaltesnis. Kuo sotesnis turėtų būti rytinis valgis.
7–9 valandos yra tinkamiausias laikas pusryčiams. Ji turi būti subalansuota, t. sudaryti iš 1/3 baltymų dienos normos, 2/3 angliavandenių ir iki 1/5 riebalų normos.
Baltymai, esantys mėsoje, žuvyje, piene, kiaušiniuose, prisotinami visai dienai. Nesotieji riebalai absorbuojami greičiau nei sotieji ir laikomi naudingesniais (avokadai, migdolai, graikiniai riešutai). Angliavandeniai suteikia energijos, reikalingos kūnui pažadinti.
Kūnui taip pat reikia celiuliozės iš avižinių dribsnių ir rupios duonos. Maistinės skaidulos sukuria sotumo jausmą, normalizuoja riebalų apykaitą, stimuliuoja žarnyną.
Jei vasaros pusryčiams tinka puodelis kavos, pienas ir švieži vaisiai, žiemą turėtų būti avižiniai dribsniai, razinos, obuoliai, apelsinai ar kivi.
Rekomenduojamas:
Avižiniai Dribsniai - Puikūs Pusryčiai
Avižiniai dribsniai yra puikus energijos ir jėgų šaltinis ryte. Avižų derlius nuimamas rudenį, tačiau košės galima ištisus metus. Avižos yra turtingas magnio šaltinis - mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį susidarant daugiau nei 300 fermentų, įskaitant tuos, kurie dalyvauja gliukozės absorbcijoje ir insulino sekrecijoje.
Abrikosai Yra Puikūs Pusryčiai Vasarą
Abrikosas - neįtikėtino aromato saulės vaisiai. Vargu ar kas ragavo šio mažo auksinio vaisiaus ir liko abejingas unikaliam jo aromatui. Maži abrikosų vaisiai yra apvalūs, ovalo formos ir yra maždaug 4–8 cm dydžio. Apskritai abrikoso išorinė dalis yra šiek tiek švelnesnė ir lygi nei persikas.
Daigai Yra Puikūs Pusryčiai
Daigai yra labai naudingas maistas ir tai buvo žinoma dešimtmečius. Tačiau realiame gyvenime juos vartoja tik prisiekę veganai ir žmonės, manantys, kad jie turėtų bet kokia kaina maitintis sveikai. Bet jei jūs tiesiog pridėsite daigų į savo salotas ir patiekalus, tai ne tik pagerins jų skonį, bet ir padarys sveikesnius, nereikės tapti priklausomais nuo daigų.
Puikūs Angliški Pusryčiai - Ką Turime žinoti?
Jei nuspręsite aplankyti JK, tai bus tikra „šventvagystė“iš jūsų pusės, jei neišbandysite garsiųjų angliškų pusryčių. Nes nakvynės ir pusryčių idėją, kurią šiandien suvokiame kaip visiškai standartinę paslaugą, britai sugalvojo praėjusio amžiaus pirmoje pusėje.
Ilgalaikis Meniu Visai šeimai - Pusryčiai, Pietūs Ir Vakarienė
Stalas yra ta vieta, kur mūsų šeima jaučiasi laisvai ir visi mėgsta pasidalinti malonumu, patiektu ant jo. Stalas yra vieta, kur mes renkamės norėdami bendrauti ir pasidalinti su artimaisiais savo emocijomis ir kasdienybe. Čia esame malonioje artimųjų kompanijoje ir kadangi mūsų kasdienis gyvenimas yra emocingas ir kiekvieną dieną kitoks, todėl mes, kaip šeimininkai, turėtume stengtis kiekvieną dieną patiekti įdomų, mėgstamą ir įvairų maistą.
