2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Didžiosios Britanijos dietologai mano, kad norint nebūti alkani, mums nereikia nuolat valgyti. Jei tinkamai pasirenkame maistą, galime kovoti su badu, nepriaugdami papildomų kilogramų, tiesiog turime laikytis tam tikrų taisyklių.
Vaisius ir daržoves rekomenduojama valgyti valgio pradžioje. Juose yra didelis kiekis vandens, celiuliozės ir oro, jie nepakenks figūrai. Pavyzdžiui, obuoliuose yra 25 procentai oro, daug celiuliozės, o juos suvirškinus išsiskiria hormonas GLP-1, kuris signalizuoja smegenims, kad skrandis yra pilnas. Jei taip patenkinsime alkį, tada suvalgysime mažiau.
Valgyti rekomenduojama, kai esame vieni, nes tokiu būdu esame patenkinti mažesniu maisto kiekiu ir nepriaugame papildomų kilogramų. Televizija yra tinkamos mitybos priešas. To nesuvokdami, galime nuryti tokį maisto kiekį, kuris mums visiškai nereikalingas. Tyrimai rodo, kad 70 proc. Daugiau valgome prie televizoriaus ar įmonėje.
Valgykite daug baltymų turinčius maisto produktus. Šie maisto produktai prisotina organizmą geriau nei kiti, kuriuose yra angliavandenių ir riebalų.
Skysčiai yra labai svarbūs. Gerti daug vandens yra būtina. Gerai gerti arbatą be cukraus ir kitus gėrimus su nedideliu kiekiu saldiklių. Skysčiai padeda kovoti su alkiu ir nesukaupia kalorijų pertekliaus.
Niekada nepersivalgyk. Pamirškite moralę, kad nieko nereikėtų palikti lėkštėje. Šis įprotis neturės gero poveikio jūsų liemeniui. Valgykite tik tol, kol pasisotinsite, tada sustokite.
Įdomu tai, kad antsvoris veikia sotumo jausmą. Nutukusių žmonių organizme sotumo hormono PYY gamyba mažėja. Dėl to malonumo pojūtis valgant nusilpsta ir žmogus skuba vartoti riebesnį ir saldesnį maistą, kad valgydamas gautų malonių pojūčių.
Žmogus gimsta įgimtais biologiniais signalais, kurie kontroliuoja sotumo procesą. Jų jautrumas sumažėja sulaukus trejų metų. Dažniausiai prie to prisideda tėvai, kurie laikosi taisyklės, kad viskas, kas yra lėkštėje, turi būti valgoma.
Rekomenduojamas:
Kaip Naudoti Bičių Produktus Kaip Vaistus
Daugiau nei prieš 2500 metų Hipokratas gydymui naudojo bičių produktus. Tai jis pasakė, kad jūsų maistas bus jūsų vaistas. Bičių produktai gali būti ir maistas, ir vaistas. Visi bičių produktai turi antimikrobinių savybių. Stipriausiai veikia medus ir propolis.
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
„Pancetta“- Kaip Jis Ruošiamas Ir Kaip Vartojamas?
Rafinuota virtuve garsėjantys prancūzų šefai tikriausiai iš aukšto žiūri į savo kolegų italų veiklą, kurių virtuvė labiausiai žinoma gaminant makaronus, antipastus ir picas. Arba kitaip sakant - nieko tokio sudėtingo, rafinuoto ar rafinuoto … Tačiau ką prancūzai pasakytų apie itališkus mėsos gaminius, tapusius visame pasaulyje pripažintais skanėstais?
Kaip Gerti Kavą Kaip Prancūzas
Savo rafinuotu ir gerai žinomu skoniu „Carte Noir“per daugelį metų įsitvirtino kaip norimas kokybiškos prancūziškos kavos prekės ženklas. Čia galite susipažinti su dalimi jo istorijos ir priežasčių, kodėl jis tapo prekės ženklu numeris vienas visoje Prancūzijoje.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
