2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pastaruoju metu buvo įvesta daugybė dietų, kurios žada jums greitus ir ilgalaikius rezultatus. Jie remiasi tam tikrų medžiagų kiekio sumažėjimu ir kitų padidėjimu kasdieniame racione.
Vienas iš labiausiai paplitusių ir daugelio ginčų objektų yra vadinamasis. keto dieta, kurioje sumažėja angliavandenių suvartojimas kuo mažesne sąskaita baltymų ir riebalų padidėjimas.
Štai keletas dažniausiai vartojamų mažai angliavandenių ir riebių dietų privalumų.
Sumažėja apetitas
Vartojant mažiau angliavandenių, organizmas naudojasi riebalais. Degantys riebalai vyksta lėčiau nei angliavandeniai, todėl apetitas nualinamas, o greičiau alkani.
Greičiau mesti svorį
Dietos, pagrįstos sumažintu angliavandenių kiekiu, pradžioje svoris mažėja greičiau. Taip yra todėl, kad šios dietos sumažina vandens kiekį organizme, o tai akivaizdu užlipus ant svarstyklių.
Mažina pilvo riebalus
Tokios dietos taip pat labai naudingos mažinant pilvo riebalus - tiek išorėje, tiek viduje aplink organus. Tai sumažina diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
Geras cholesterolis
Dėl mažai angliavandenių turinčių dietų gerasis cholesterolis kaupiasi. Tai taip pat sumažina riziką susirgti kai kuriomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Diabetas
Nors cukriniu diabetu buvo atlikti įvairūs rezultatai, 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės paprastai gerai reaguoja į tokio tipo dietą. Taip yra todėl angliavandenių kiekio mažinimas lemia cukraus ir insulino kiekio kraujyje sumažėjimą.
Kraujo spaudimas
Vėlgi, pasak kai kurių mokslininkų, sumažinus ar sustabdžius angliavandenių vartojimą, gali sumažėti aukštas kraujospūdis, taigi ir širdies bei kraujagyslių ligų, širdies priepuolių ir insulto rizika.
Kita vertus, yra dietų, pagrįstų mažesniu riebalų kiekiu. Žinoma, kaip ir vartojant visas maistines medžiagas, vartoti negalima visiškai nutraukti, nes žmogaus organizmui reikia riebalų, kad jis galėtų tinkamai veikti. Mes tiesiog turime vengti blogųjų ir pabrėžti geruosius riebalus. Kas jie tokie?
Nesotieji riebalai apima ir mononesočiuosius, ir polinesočiuosius iš augalų; žinote juos kaip alyvuogių, kukurūzų ir rapsų aliejus. Jei laikotės mažai riebalų turinčios dietos, galite naudoti čia išvardytas, kad gautumėte tai, ko reikia jūsų kūnui.
Sotieji riebalai gaunami iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip mėsa ir pieno produktai. Jie padidina širdies ligų riziką, nes padidina blogojo cholesterolio kiekį organizme. Pasak įvairių tyrėjų ir medikų, 10% ar mažiau dienos kalorijų turėtų sudaryti sotieji riebalai.
Transriebalų yra tokiuose produktuose kaip margarinai, daugelyje užkandžių ir pyragaičių, tokių kaip sausainiai, pyragai, pyragai ir traškučiai. Trans-riebalai iš tikrųjų yra skysti aliejai, kurie gaminant maisto produktą virsta kietaisiais riebalais. Tai dažnai daroma siekiant padidinti pakuotų maisto produktų galiojimo laiką. Trans-riebalai gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį. Rekomenduojama jų visiškai vengti.
Dieta, pagrįsta mažu riebalų kiekiu, yra subalansuota dieta, kuri yra gana sveika. Taip yra todėl, kad jis pagrįstas vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų bei liesos mėsos ir žuvies vartojimu.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Didžiausias Angliavandenių Kiekis
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos, jam reikia įvairių maisto produktų, kurie mums pakrautų energijos ir aprūpintų reikalingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Maistą galime suskirstyti į keturias pagrindines grupes - baltymus, angliavandenius, riebalus ir žalius vaisius bei daržoves.
Čia (nauda) - Nauda, suvartojimas Ir Leistina Dienos Dozė
Čiačia (Salvia Hispanica ir Salvia Columbariae) yra mažos ir kietos sėklos, augalo, panašaus į šalaviją, vaisiai, kurių dydis yra ypač mažas. Pradžioje mažos augalo sėklos buvo auginamos kaip dekoratyvinis elementas, tačiau atlikus daugybę tyrimų paaiškėjo, kad sėklos yra puikus organizmo maistinių medžiagų šaltinis.
Sodos Pakeitimas Stikline Vandens Apsaugo Mus Nuo Diabeto
Diabeto riziką galima sumažinti daugiau nei ketvirtadaliu, jei vietoj stiklinės sodos išgersime stiklinę vandens ar arbatą be cukraus. Tai rodo naujausio Kembridžo universiteto mokslininkų tyrimo duomenys. Plataus masto tyrime dalyvavo daugiau nei 25 000 žmonių nuo 4 iki 79 metų.
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
Apie Anties Riebalų Naudą
Anties riebalų gaminimas yra populiarus daugelyje šalių, pavyzdžiui, JAV, Didžiojoje Britanijoje ir Šveicarijoje. Yra net įsitvirtinę restoranų tinklai, siūlantys gana įvairų meniu, įskaitant patiekalus iš jo. Buvo palygintos ančių mėsos ir kitų rūšių mėsos maistinės medžiagos ir paaiškėjo, kad ji yra daug naudingesnė.
