2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lengva galvoti, kad kaulai yra vientisa masė. Tiesą sakant, tai yra gyvas audinys, kurį reikia nuolat atnaujinti.
Maždaug trisdešimt mūsų kaulų pradeda silpti, jie praranda jėgą ir galią. Geros naujienos yra tai, kad įtraukus į mitybą tam tikras maistines medžiagas ir produktus, kaulai gali būti sveiki ilgą laiką.
Štai kodėl būtina pabrėžti:
Kalcis. Keista, kad 99 procentai kūno kalcio kaupiasi kauluose ir dantyse. Likęs vienas procentas cirkuliuoja kūne, vykdydamas funkcijas, susijusias su nervų sistema, raumenų susitraukimu ir kraujo krešėjimu.
Jei norite tvirtų ir sveikų kaulų, turite įsitikinti, kad kiekvieną dieną vartojate rekomenduojamą kalcio kiekį. Sveika dozė yra apie 600 miligramų per dieną. Geri kalcio šaltiniai yra pieno produktai, kalciu praturtinta soja ir konservuota lašiša.
Baltymai. Padidėjęs baltymų suvartojimas paprastai susijęs su padidėjusia kaulų mase, ypač paaugliams. Kaulams tinkamas maistas yra vištiena be odos, žuvis, riešutai ir sėklos, ankštiniai augalai ir tofu.
Vitaminas D. Kiekvieną dieną praleisti saulėtu oru yra puikus būdas padidinti vitamino D kiekį. Šis riebaluose tirpus vitaminas padidina kalcio ir fosforo absorbciją plonojoje žarnoje, o tai stiprina kaulų sistemą. Vos 10 minučių vasarą saulėje yra pakankamai laiko, kad organizmas gautų reikiamą vitaminą. Kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, lašišoje ir tunuose, taip pat gausu vertingo ingrediento.
Ką turėtumėte apriboti?
Vartojant daugiau nei 6 gramus druskos, padidėja kalcio išsiskyrimas su šlapimu, dėl kurio sumažėja kaulų stiprumas, nes jie negauna kalcio organizme.
Alkoholio perteklius trukdo atsinaujinti kaulų sistemai, sumažina gebėjimą įsisavinti vitaminą D.
Kaip ir druska, taip ir kofeinas padidina nesuvirškinto kalcio absorbciją iš organizmo. Tai kelia pavojų kaulams. Jei esate aistringas gaivinančio gėrimo mėgėjas, turite padidinti kalcio turinčio maisto suvartojimą.
Rekomenduojamas:
Šeši Produktai, Kurie Naikina Skydliaukę
Skydliaukė yra vienas pagrindinių kūno organų. Jis gamina hormonus, atsakingus už medžiagų apykaitos procesus, kūno augimą ir vystymąsi. Tai vienas jautriausių organų, kurio funkcijos lengvai sutrinka. Net netinkamos dietos veikia liaukos veiklą.
Čia Yra Pats Galingiausias Natūralus Antibiotikas, Kuris Naikina Visas Infekcijas
Šį receptą pateikė populiarus amerikiečių gydytojas Richardas Schultzas. Pasak jo, tai yra vienas efektyviausių natūralių antibiotikų, sėkmingai gydantis uždegimą, infekcijas ir net daugelį klastingų ligų. Ši supertonika yra nepaprastai veiksminga natūrali priemonė, nes ji išsaugo geriausias žolelių ir augalų savybes tinktūros pavidalu.
Galingiausias Natūralus Antibiotikas Pasaulyje - Naikina Visas Infekcijas
Naudojimo istorija stebuklingas tonikas nukelia į viduramžių Europos laikus, kai žmonija kentėjo nuo baisiausių infekcijų ir epidemijų. Šis tonikas iš tikrųjų yra antibiotikas kuris naikina gramteigiamas ir gramneigiamas bakterijas. Be to, jis turi antivirusinių ir priešgrybelinių savybių, gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą visose mūsų kūno sistemose.
Himalajų Rožinė Druska - Gyvenimo Druska
Druskos yra įvairių tipų iš skirtingų aplinkų su skirtingomis spalvomis ir savybėmis. Kiekviena Žemės dalis turi savo druskos rūšį. Mes visi, žinoma, žinome, kad baltoji druska išgaunama iš jūros: jūros vanduo kaupiasi druskų pelkėse ir garuoja, taip sukurdamas jūros druską, kuri vėliau plaunama ir valoma naftos perdirbimo gamykloje.
Štai Kodėl Turėtumėte Gerti Kavą Su Druska, O Ne Cukrumi
Kavos mėgėjai iš prigimties yra kūrybingi. Nuo sojos kavos, iki latte iki įprasto espresso, jie visada randa novatorišką ir įdomų būdą įtraukti kofeiną į savo kasdienį gyvenimo būdą. Naujausia tendencijos naujovė yra ta, kad kava vietoj cukraus gardinama druska, o idėja yra tokia, kad ji skanesnė.
