2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra žinoma, kad per dieną reikėtų suvalgyti bent penkias vaisių ir daržovių porcijas. Tačiau skirtingais dienos laikais reikėtų vartoti skirtingus vaisius, kad jūsų kūnas gautų maksimalų maistinių medžiagų kiekį.
Kivius geriausia valgyti anksti ryte. Kiviuose yra daug vitamino C, daugiau nei yra apelsinų. Vietoj kivi galite valgyti apelsiną, greipfrutą ar kelis pomelo gabalėlius arba gerti šviežiai spaustas citrinos sultis, sumaišytas su apelsinu ar greipfrutu.
Suvalgę kivio ar citrusinių vaisių, patenkinsite kasdienį vitamino C poreikį ir įkrausite baterijas visai dienai.
Vynuogės yra puikus vaisius desertui. Jame yra daug gliukozės, kuri idealiai tinka maitinti pavargusias smegenis. Vynuogių nereikėtų persistengti, nes jos lengvai priauga papildomų kilogramų.
Pamaitinkite smegenis vynuogių keke ar sauja razinų po pietų, jei per pietus nevalgėte vynuogių desertui. Šios dozės pakanka kūrybiškumo lygiui palaikyti.
Džiovintas ar sultingas vynuogių desertas teigiamai veikia raumenų tonusą ir taip apsaugo jus nuo nuovargio popietę.
Obuoliai yra vaisiai, kuriuos reikėtų vartoti, jei įmanoma, prieš pagrindinį valgį - tiek vakarienei, tiek pietums.
Obuolys padeda išskirti dideles skrandžio sulčių dozes, todėl suvalgykite obuolį, kad geriau suvirškintumėte maistą.
Nesvarbu, ar pasirinksite saldų, ar rūgštų obuolį, svarbu lėtai ir ilgai kramtyti gabalėlius, kad pakiltų skrandžio sulčių lygis.
Bananai yra vaisiai, kurių nereikėtų persistengti, nes juose yra labai daug kalorijų. Nevalgykite daugiau nei vieno banano per dieną. Šie vaisiai idealiai tinka valgyti apie penkias popiet. Jie taip pat atstato jėgas po fizinio ir protinio krūvio.
Slyvos yra puikus vaisius žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio problemų. Valgykite vieną slyvą per dieną, likus maždaug trims valandoms iki vakarienės, ir neturėsite virškinimo problemų.
Rekomenduojamas:
Kaip Puikiai Valgyti Vaisius
Norint gerai pasirodyti svečiuose, restorane ar pokylyje, gerai žinoti, kaip valgyti išskirtinius vaisius. Kiekviena ponia atrodys elegantiška, jei gražiai suvalgys vaisius prieš savo naująjį gerbėją, pakvietusį ją vakarieniauti. Obuoliai ir kriaušės paimami iš bendro dubenėlio ir nulupami specialiu vaisių peiliu, suformuojant žievelės spiralę.
Kada Gaminant Maistą Reikia Pasūdyti Skirtingus Produktus
Druskos dozės gaminant maistą yra tai, kas nėra aiški kiekvieno patiekalo konstanta. Kartu su tuo kyla klausimas, kada reikia pasūdyti įvairius patiekalo produktus. Ir atsakymas niekada nėra tikslus. Skirtingi patiekalai ir juose esantys produktai sūdomi skirtingu metu.
Kodėl Turėtume Valgyti Vaisius Ir Daržoves Su Antocianinais
Antocianinai yra specialūs augalų pigmentai. Tai yra jų dėka patrauklus kai kurių augalų dažymas. Jie yra atsakingi už raudonos, mėlynos ir violetinės spalvos atspalvių spalvą, taip pat visus jų derinius. Jie priklauso flavonoidams, tačiau, skirtingai nuo jų, neturi kvapiklių.
Kada Naudingiausia Valgyti Vaisius
Jei esate sveikos mitybos mėgėjas, tikriausiai vartojate daug vaisių. Bet ar tiksliai žinote, kada juos valgyti, kad jie būtų naudingiausi jūsų kūnui? Pasak tinkamos mitybos ekspertų, neabejotinai svarbu, kuriuo kasdienio gyvenimo momentu imamės mėgstamų bananų, melionų, arbūzų.
Kaip Laikyti Skirtingus Vaisius
Vaisių laikymas yra ypač svarbus išsaugant jų savybes. Geriausia laikyti vitaminus ir mineralus kiek įmanoma šaldytuve plastikiniuose maišeliuose. Jie nėra plaunami iš anksto, bet prieš pat vartojimą. Tai ypač pasakytina apie subtilius vaisius, tokius kaip braškės.
