2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vyresniame amžiuje ne visi žmonės kenčia nuo silpnaprotystės ir senatvės. Norėdami apsaugoti savo atmintį ir ilgai išlikti protingi, turite laikytis tam tikrų cukraus kiekio kraujyje reguliavimo taisyklių.
Ar pamiršote vardus? Ar įeinate į tam tikrą kambarį savo namuose, pamiršdami, ko įėjote? Sunku rasti tinkamus žodžius? Su amžiumi teigiamų atsakymų į šiuos klausimus tampa vis daugiau.
Daugelis žmonių baiminasi, kad tai yra blogas ženklas ir Alzheimerio ligos atsiradimo pranašas. Daugeliu atvejų tai netiesa. Po trisdešimtojo gimtadienio atmintis ima silpti.
Dėl to nereikia jaudintis, šių gebėjimų pokyčiai yra neišvengiami. Smegenyse vykstantys pokyčiai turi įtakos gebėjimo suvokti ir prisiminti informaciją sumažėjimui, kuris didėja su amžiumi.
Tačiau tokių pokyčių laikui bėgant galima išvengti ar bent jau pašalinti sveiko gyvenimo būdo pagalba. Padidėjęs cukraus kiekis padeda sumažinti atmintį.
Trumpalaikės atminties problemos yra susijusios su tuo, kad su amžiumi jos dažnai siejamos su tuo, kad dalis smegenų - hipokampas - yra mažiau aprūpinamas krauju.
Sumažėjęs hipokampo aprūpinimas krauju susijęs su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje. Poveikis pastebimas, net jei cukraus lygis pakyla labai nedaug.
Su amžiumi organizmo gebėjimas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje mažėja, todėl turime daugiau atminties problemų. Pagrindinis mūsų smegenų kuras yra gliukozė.
Jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja, turime problemų dėl koncentracijos, sunku prisiminti naują informaciją ir sužinoti. Jei cukraus kiekis kraujyje yra didelis, organizmas gamina insuliną, kuris sukelia uždegimą ir oksidacinį stresą, dėl kurio smegenys per anksti sensta.
Puodelis saldintos kavos ar arbatos su kruasanu padeda mums pabusti ryte. Smegenys gauna gliukozės dozę ir sustiprėja jų pažintinė funkcija. Tačiau pamažu per didelis cukraus vartojimas kenkia mūsų smegenims.
Kad jūsų smegenys būtų sveikos, sumažinkite cukraus kiekį iki minimumo ir venkite rafinuotų angliavandenių, kuriuos organizmas greitai paverčia cukrumi. Naudingų angliavandenių yra vaisiuose, daržovėse ir grūduose.
Sumažinkite duonos, makaronų, pyragų ir sausainių vartojimą. Vartokite sveikus riebalus, kurių yra žuvyje, alyvuogių aliejuje ir graikiniuose riešutuose.
Reguliariai sportuokite. Tai padidina jautrumą insulinui ir pagreitina medžiagų apykaitą. Sportas padeda smegenims gaminti tam tikras medžiagas, kurios padeda ląstelėms augti ir užmegzti naujus ryšius tarp jų.
Stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Jei jis didėja su amžiumi, kreipkitės į gydytoją. Venkite stipraus streso, nes jis pažeidžia smegenis ir susilpnina hipokampo funkciją.
Rekomenduojamas:
Šalavijų Arbata Palaiko Mūsų Atmintį
Nesveikas gyvenimo būdas taip pat neigiamai veikia atmintį, rodo Kalifornijos mokslininkų tyrimas. Nors manoma, kad 18–40 metų žmonės turi naudingą ir šviežią atmintį, paaiškėja, kad mankštos trūkumas, netinkama mityba ir alkoholio bei cigarečių vartojimas gali turėti neigiamą poveikį.
Bazilikas Gerina Atmintį Ir Koncentraciją
Su amžiumi pokyčiai įvyksta kiekviename žmoguje - išoriniai pokyčiai yra tik viena dalykų pusė. Atmintis pamažu silpsta, o informacijos kaupimas tampa vis sunkesnis - pradedame praleisti nereikšmingus faktus ir detales. Jei turite kokių nors atminties problemų, geriausia kreiptis į specialistus, nes negalėsite patys spręsti apie jų sunkumo laipsnį.
Saldūs Kokteiliai Pagerina Mūsų Atmintį
Kitas teigiamas Glazgo universiteto specialistų tyrimas kalba apie teigiamą uogienės poveikį. Savo rezultatais ekspertai nori mus patikinti, kad reguliarus saldžiųjų kokteilių vartojimas gali žymiai pagerinti mūsų atmintį, taigi ir padaryti mus protingesnius.
Margarinas Kenkia Smegenims Ir Blogina Motinos Pieną
Apie margarino žalą, kaip ir panašius produktus - augalinį kremą ir palmių aliejų, kalbėta jau seniai. Daugelyje tyrimų nustatyta, kad hidrinti aliejai, sudarantys šiuos produktus, yra kenksmingi sveikatai. Naujas tyrimas šia tema paskatino neseniai uždrausti naudoti hidrintus aliejus JAV.
Likeris Ir Alus Blogina Sveikatą
Kanados mokslininkai įsitikinę, kad alkoholinių gėrimų naudojimas palieka nepagydomus pėdsakus žmonių sveikatai. Anot jų, dažnas alkoholio vartojimas yra „pažadas“sergant skrandžio, storosios žarnos, plaučių, kasos, kepenų ir prostatos ligomis.
