2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei esate iš tų žmonių, kuriems sunku užmigti ir ilgai pasisukti lovoje, ir dažnai neturite jėgų keltis ryte, tikriausiai turite pakeisti režimą.
Stresas darbe ir visas mūsų kasdienis gyvenimas, nuovargis, nuolatinė psichinė įtampa yra tik keletas priežasčių, kodėl nepavyksta gerai išsimiegoti.
Tyrimo metu buvo įvertinti daugiau nei 4500 žmonių valgymo įpročiai ir miego trukmė. Tyrimas parodė, kad skirtingos miego trukmės žmonės turėjo skirtingus valgymo įpročius. Tyrimo dalyviai buvo sugrupuoti į keturias grupes:
- ilgas miegas, kuris yra daugiau nei devynios valandos;
- normalus miegas, kuriam poilsis skiriamas nuo 7 iki 8 valandų;
- Trumpas miegas - nuo 5 iki 6 valandų;
- Labai trumpas miegas, trunkantis mažiau nei 5 valandas.
Tyrimai rodo, kad pirmosios grupės žmonės valgo mažiausiai kalorijų. Jų meniu yra mažiau angliavandenių, cholino ir teobromino, kurio yra šokolade. Be to, šios grupės žmonės vartoja daugiau alkoholio nei kiti.
Normaliai mieganti grupė valgo labai įvairiai, palyginti su kitomis. Jie taip pat gyvena sveikiau nei kiti dalyviai.
Trumpai miegantys žmonės pasiima daugiausia kalorijų iš keturių grupių ir vartoja mažiau skysčių. Be to, jų racione nėra pakankamai vitamino C ir seleno. Šios grupės žmonės vartoja didesnį kiekį maisto produktų, kurių sudėtyje yra liuteino ir zeaksantino.
Pastarosios grupės žmonių mityba yra mažiausia. Jie vartoja labai mažai skysčių, taip pat angliavandenių ir likopeno, kurio yra vaisiuose ir daržovėse.
Tyrėjai mano, kad ši informacija gali būti labai naudinga ir būti atspirties taškas būsimiems tyrimams. Šie duomenys gali būti naudingi norint suprasti sudėtingą mitybos ir gero miego santykį, taip pat galimą dietos vaidmenį miego ir nutukimo santykiuose.
Yra maisto produktų, kurie gali padėti užmigti - tai vyšnios, vyšnios, migdolai, špinatai, šiltas pienas ar ramunėlių arbata ir kt.
Žinoma, yra maisto produktų, kurie blogai veikia mūsų poilsį - tai produktai, kuriuose yra kofeino, aštrus maistas. Maistas, kuriame gausu cukraus, taip pat yra netinkamas prieš miegą, nes padidins cukraus kiekį kraujyje ir sulėtins miegą.
Rekomenduojamas:
Mityba Ir Mityba Nuo Viduriavimo
Po viduriavimo pacientas paprastai jaučiasi išsekęs ir dehidruotas. Norėdami greičiau pasveikti, jis turėtų pradėti palaipsniui maitinti, įtraukdamas tam tikrus maisto produktus į savo meniu ir laikinai neįtraukdamas kitų. Dieta po tokios problemos priklauso nuo skrandžio sutrikimo priežasties, taip pat nuo paciento amžiaus.
Jie Sukūrė Prietaisą, Kuris Parodys Maisto Kokybę
Bulgarijos specialistai iš Plovdivo maisto technologijos universiteto ir jų kolegos iš Gabrovo technikos universiteto sukūrė revoliucinį prietaisą, kuris parodys maisto kokybę. Atlikdamas ultragarsą, prietaisas galės nustatyti maisto produkto kokybę, net jei jis yra supakuotas.
Vyno Kokybę Lemia Ne Skonis, O Kaina
Ar norite sužavėti savo svečius sendinto vyno buteliu, tačiau negalite sau leisti brangaus ir rafinuoto prekės ženklo? Tiesiog nusipirk pigiai ir pasakyk jiems, kad tai brangu. Beveik tikra, kad jie tavimi tikės ir netgi patiks. Tai gali skambėti perdėtai, tačiau garsiame Anglijos sociologijos tyrimų žurnale „Journal of Marketing“atliktas tyrimas rodo, kad išankstiniai kainų nuostatai iš tikrųjų gali pakeisti smegenų chemiją, kad jūsų svečiai galėtų mėgautis pigiu vynu tai
Avižiniai Dribsniai Vakarienei Arba 5 Geriausi Miego Draugai
Jei jums sunku užmigti, kelias valandas suktis lovoje, kol paskęsta ilgesingame Morfėjo glėbyje, tuomet jūs tikrai turite ką nors pakeisti savo kasdieniame gyvenime. Siūlome pradėti nuo maisto. 1. Varškė - tai puikus lėtai skaidomų kazeino baltymų ir amino rūgšties triptofano šaltinis, kuris priverčia organizmą pajusti miego poreikį ir padeda ramiai pailsėti naktį;
Bio Individualumas Lemia Mūsų Mitybą
Asmenų mityba priklauso nuo rūšies bioindividualumas kuriai jie priklauso. Bioindividualumo sąvoka apibrėžia skirtingus bioindividualumo tipus pagal skirtingus veiksnius. Tai yra kilmė, metabolinis tipas ir kraujo grupė. Atsižvelgiant į tai, kur gimėte ir augote, nustatoma ir jūsų mityba.
