2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mikroelementai yra gyvybiškai svarbūs kiekvieno žmogaus organizmui. Tai mineralai (cheminiai elementai), kurių organizme yra labai mažais kiekiais, tačiau jie dalyvauja didelėje biologinių funkcijų dalyje. Norėdami jų gauti pakankamai, turime laikytis subalansuotos ir įvairios mitybos.
Tačiau norint gauti reikiamą mineralų kiekį, dažnai gali tekti kreiptis į kai kuriuos gydytojo paskirtus produktus. „Oligo“kilęs iš graikų kalbos ir reiškia nedidelę sumą. Apie 70 kg sveriančio žmogaus kūne yra 4 g geležies, 100 g vario, 20 mg jodo, 24 g magnio ir kt.
Nors mikroelementų kiekis iš tikrųjų yra nedidelis, jie iš tikrųjų yra nepaprastai svarbūs įvairiems kūno procesams. Oligoelementai kartu su fermentais ir hormonais dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose organizme.
Šie elementai veikia imuninę sistemą ir vaidina reikšmingą vaidmenį audinių sintezėje. Mikroelementų kategorijai priklauso kobaltas, varis, jodas, magnis, geležis, cinkas ir kt.
Kad jūsų kūnas būtų geras ir formos, jūsų kūnas neturėtų kentėti dėl svarbių mikroelementų trūkumo. Štai ką gali padaryti kai kurių iš jų trūkumas:
- Jei organizme nepakanka kobalto, gali prasidėti anemija. Norėdami jo gauti, valgykite vištieną, daugiau tuno, kiaušinių ir, svarbiausia, šviežio pieno.
- Geležies trūkumas taip pat gali sukelti mažakraujystę, jos galite gauti valgydami špinatus, lęšius, kepenis, kiaušinio trynį.
- Kai jūsų organizme trūksta chromo, atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimų. Jei norite gauti chromo per maistą, daugiau dėmesio skirkite jautienai ir kruopoms. Didelis cheminio elemento kiekis yra bulvėse, taip pat kepenyse.
- Magnis yra dar vienas svarbus organizmo elementas. Kai jo nėra mūsų kūne, tai sukelia ankstyvą kūno senėjimą. Be to, magnis yra pagrindinis kaulų augimo dalyvis. Norėdami jo gauti, valgykite daugiau lazdyno riešutų ir daržovių. Burokėliai taip pat yra geras šaltinis.
- Medus - turi priešuždegiminį poveikį sąnariams - dažniausiai yra daržovėse ir kruopose, riešutuose (ypač migdoluose).
- Jodo trūkumas organizme gali nulaužti nagus, slinkti plaukams ir sukelti skydliaukės problemų. Norėdami gauti reikiamą kiekį, suvartokite pieno, jūros gėrybių, taip pat gerai pabrėžti mėsą ir žuvį.
Rekomenduojamas:
Citrinžolių Arbata - Nauda Ir Taikymas
Mes visi girdėjome apie citrinžoles. Bet kam tai naudinga, kam jis naudojamas, kaip mes galime iš jo gauti visas naudingas medžiagas ir savybes, mes jums pasakysime šiame straipsnyje. Citrinžolė jį taip pat galima pavadinti prieskoniu, nes jis labai skanus.
Sulforafanas - Visa Nauda
Nors ne visi mėgstame valgyti brokolius, negalima paneigti daugybės šios daržovės naudos sveikatai. Pavyzdžiui, jame gausu naudingų vitaminų A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Kartu su visa tai brokoliuose yra daug to naudingas sulforafanas kuris, kaip įrodyta, padeda sumažinti daugybę patologijų, pavyzdžiui, vėžį.
Ellago Rūgštis - Visa Nauda
Ellago rūgštis yra vandenyje tirpus antioksidantas, priklausantis polifenolių klasei. Kurį laiką mokslo pasaulis buvo pasinėręs į unikalių savybių tyrimo eksperimentus. Jie tai pavadino tinkamo visų vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei senėjimo gydymo ateitimi.
Petražolės - Visa Nauda Sveikatai
Petražolių šakelė gali būti daug daugiau nei papuošimas jūsų lėkštėje. Petražolėse yra dviejų tipų neįprasti komponentai, kurie teikia unikalią naudą sveikatai. Eksperimentų su gyvūnais metu nustatyta, kad jo lakieji aliejai, ypač miristicinas, slopina plaučių naviko susidarymą.
Čia (nauda) - Nauda, suvartojimas Ir Leistina Dienos Dozė
Čiačia (Salvia Hispanica ir Salvia Columbariae) yra mažos ir kietos sėklos, augalo, panašaus į šalaviją, vaisiai, kurių dydis yra ypač mažas. Pradžioje mažos augalo sėklos buvo auginamos kaip dekoratyvinis elementas, tačiau atlikus daugybę tyrimų paaiškėjo, kad sėklos yra puikus organizmo maistinių medžiagų šaltinis.
