2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Skanūs aviečių pyragai, gaivūs kokteiliai, parfetai ir sūrio pyragai - avietes yra ne tik skanūs bet kokia forma, bet ir yra naudingi. Privalumai yra tokie dideli, kad net dietologai nežino, kurį iš jų reikėtų nurodyti toliau.
Čia yra 7 geriausi didžiausia aviečių valgymo nauda:
1. Avietės gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui
Jei norite sumažinti atminties pablogėjimo tikimybę senstant, valgykite daugiau aviečių. Keli tyrimai su gyvūnais nustatė teigiamą ryšį tarp flavonoidų (antioksidantų) vartojimo avietėse su pagerėjusia atmintimi ir sumažėjusiu kognityvinio nuosmukio greičiu. Be to, atlikus tyrimus nustatyta, kad flavonoidai sąveikauja su neuronų signalizacija, o tai savo ruožtu užkerta kelią ląstelių mirčiai, kurią sukelia toksinai, kuriuos sukelia alkoholio vartojimas, apsinuodijimas manganu ar Botox. Be to, flavonoidai skatina kraujotaką hipokampe, o tai skatina naujų nervinių ląstelių augimą smegenyse.
Taip pat žiūrėkite gydomąsias juodųjų aviečių savybes.
2. Avietės gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Jei stebite cukraus kiekį kraujyje, atsargų avietėmis. Maistinių skaidulų ir polifenolių (antioksidantų) kiekis avietėse yra susijęs su mažu cukraus kiekiu kraujyje. Jie tai daro slopindami baltymus, sukeliančius medžiagų apykaitos disfunkciją ir atsparumą insulinui nutukusiems asmenims, kurių dietoje yra daug riebalų. Be to aviečių yra daug taninai, blokuojantys alfa amilazę - fermentus, kurie krakmolą paverčia cukrumi. Tokiu būdu avietėse esantys taninai apsaugo nuo greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Tačiau jei sergate cukriniu diabetu, prieš pradėdami reguliariai vartoti avietes, būtinai pasitarkite su specialistu.
3. Avietės skatina širdies sveikatą
Naujausi tyrimai parodė, kad flavonoidų vartojimas yra gausus sveikas maistas, pavyzdžiui, avietės, nors ir nežymiai, tačiau sumažina mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tiesą sakant, vienas iš tokių tyrimų teigia, kad reguliariai vartojant antioksidantus iš vaisių, jaunų ir vidutinio amžiaus moterų širdies ligų rizika sumažėja 32%. Visų pirma, antocianinai (flavonoidų ir antioksidantų rūšis) mažina uždegimą, apsaugo nuo trombocitų agregacijos ir mažina kraujospūdį, o tai sukelia širdies problemų. Be to, nustatyta, kad kalio avietėse sumažina mirties nuo koronarinės širdies ligos riziką.
4. Avietės gali užkirsti kelią vėžiui
Turinys antioksidantai avietėse gali slopinti vėžinių ląstelių augimą. Vamzdžių tyrimai parodė, kad aviečių ekstraktas blokuoja vėžinių ląstelių augimą storojoje žarnoje, prostatoje, krūtyse ir burnos ertmėje. Kitas panašus tyrimas parodė, kad avietėse esantis antioksidantas, žinomas kaip sanguiin H-6, sukėlė ląstelių mirtį 40% kiaušidžių vėžio ląstelių.
5. Avietės gali padėti numesti svorį
Atsižvelgiant į tai, kad puodelyje aviečių yra tik 64 kalorijos, o avietės yra natūraliai saldžios ir jose yra 85% vandens, jos yra puikus pasirinkimas užkandžiauti, jei esate vienas iš žmonių, kurie stebi jūsų svorį. Neseniai atliktas pelių tyrimas parodė, kad pelės, šeriančios avietėmis, priaugo mažiau svorio nei tos, kurios laikosi labai riebių dietų. Be to, pelės, kurios buvo maitinamos riebiu maistu ir vartodamos dideles aviečių ketonų dozes, priaugdavo mažiau svorio nei pelės, nevalgiusios aviečių.
6. Avietės gali padėti sergant artritu
Avietės blokuoja COX-2 - fermentą, kuris yra atsakingas už uždegimo ir skausmo sukėlimą. Tai juos gerai apsaugo nuo artrito. Tyrimais nustatyta, kad žiurkės gydomos aviečių ekstraktas, sumažėja artrito rizika, palyginti su žiurkėmis, kurios nebuvo juo gydomos. Žiurkėms, kurios sirgo artritu, aviečių ekstraktas sumažino simptomų atsiradimą. Kito tyrimo metu žiurkės, gavusios ekstrakto, patino ir patyrė mažiau sąnarių nei tos, kurios to nedarė.
7. Avietės gali sumažinti odos senėjimo simptomus
Avietėse yra daug vitamino C, vadinamosios sveikos, jaunatviškos odos „šventuoju graliu“. Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas, kuris kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala, padidina kolageno gamybą ir apsaugo odą nuo saulės.
Kad jis būtų ne tik sveikas, bet ir labai skanus, atkreipkite dėmesį į šiuos pasiūlymus dėl aviečių pyragų ar įvairių aviečių desertų.
Rekomenduojamas:
8 česnako Skiltelės Valgymo Per Dieną Privalumai
Kas jie tokie česnako skiltelės nauda tavo kūnui? Galite neabejotinai pasakyti, kad česnakai yra vienas iš plačiausiai naudojamų gydomųjų terapijų ingredientų. Šimtmečius žinomas, tačiau ir šiandien visose kultūrose česnakas yra daugiau nei prieskonis, naudojamas kulinarijoje.
Jie Eksportuoja 90 Procentų Bulgariškų Aviečių
Beveik 90 procentų bulgariškų aviečių eksportuojama į užsienį. Vietiniai vaisiai daugiausia perkami iš Vokietijos, Belgijos, Anglijos, Prancūzijos ir Olandijos, o siena paliekama užšaldyta arba uogienės pavidalu. Naujieną asmeniškai atnešė Nacionalinės aviečių augintojų asociacijos pirmininkas Bozhidaras Petkovas, kuris paaiškino, kad avietes mūsų šalyje tai yra tik 5-10 proc.
8 česnako Valgymo Privalumai
Česnakai naudojami Bulgarijos virtuvėje ruošiant daugybę patiekalų. Be tam tikro skonio ir aromato suteikimo kai kuriems maisto produktams, jis taip pat naudojamas liaudies medicinoje kaip vaistas nuo ligų. Tai galima pavadinti supermaistu, nes be skonio jis turi ir gydomųjų savybių.
Netikėta Džiovintų Aviečių Valgymo Nauda
Jų sezono metu vartojami vaisiai ir daržovės yra nepaprastai naudingi. Avietės, jei jos valgomos šviežios, apsaugo organizmą nuo įvairių ligų, didina imunitetą. Ne sezono metu jie gali vartoti džiovintus. - Džiovintos avietės yra geras antioksidantų šaltinis.
Maisto Gaminimas Namuose - Visi Privalumai Ir Privalumai
Tai ne visada lengva paruošti maistą namuose , ypač įtemptoje kasdienybėje, kurioje gyvename. Natūralu, kad dauguma žmonių svajoja gaminti maistą namuose, tačiau kartais to neleidžia aplinkybės. Tačiau daugelis kitų nesidomi maisto gaminimu ir valgymu namuose, nes neskyrė laiko suprasti sveikatos privalumus ir trūkumus iš naminis maistas .
