2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Laikydamiesi lengvos ir sočios dietos su raugintais kopūstais, maždaug per mėnesį galite numesti iki 5 kilogramų. Dieta yra naudinga ne tik numesti svorio, nes ji suteikia organizmui daug vitaminų ir mineralų.
Laikydamiesi šios dietos, turėtumėte apriboti suvartojamų angliavandenių kiekį, ypač cukraus kiekį. Gyvūninės kilmės maisto produktai taip pat turėtų būti vartojami minimaliais kiekiais.
Taip pat draudžiama vartoti aštrus prieskonius, garstyčias ar majonezą. Kita vertus, valgiaraštyje yra daug augalinių produktų, todėl organizmas aprūpinamas vitaminais A, B, C ir K.
Režimas taikomas ne ilgiau kaip mėnesį.
Pavyzdinis meniu:
Pirmoji diena
Pusryčiai: 100 gramų virtos žuvies, 1 salotos raugintų kopūstų, žaliųjų žirnių ir virtų morkų, 1 kava be cukraus;
Po pusryčių: 150 gramų virtos mėsos, 100 gramų neriebios varškės, 2 obuoliai;
Pietūs: sezoninių daržovių barščių sriuba, 150 gramų troškintų raugintų kopūstų, 1 stiklinė obuolių sulčių;
Vakarienė: 100 gramų virtos žuvies, 2 virtos bulvės, 1 puodelis arbatos be cukraus.
Antra diena
Pusryčiai: 1 salotos iš raugintų kopūstų, žirnių ir svogūnų, 1 kava be cukraus;
Po pusryčių: 1 puodelis neriebaus jogurto;
Pietūs: 100 gramų virtos mėsos su virtais raugintais kopūstais, 1 stiklinė obuolių sulčių;
Vakarienė: 100 gramų virtos žuvies, 2 virtos bulvės, 1 apelsinas.
Trečia diena
Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis, 1 maža riekelė rupios duonos, 1 kava be cukraus;
Po pusryčių: 1 dubuo grikių košės su pasirinktais vaisių gabalėliais;
Pietūs: 150 gramų keptos arba virtos vištienos, 2 obuoliai, 1 apelsinas;
Vakarienė: 1 salotos su raugintais kopūstais, 1 stiklinė obuolių sulčių.
Ketvirta diena
Pusryčiai: 1 puodelis neriebaus jogurto, 1 džiūvėsėlis;
Po pusryčių: 1 sezoninių daržovių salotos;
Pietūs: 100 gramų virtos mėsos, 1 salotos su raugintais kopūstais, žaliaisiais žirneliais ir svogūnais;
Vakarienė: 1 daržovių sriuba su vištienos sultiniu, 100 gramų tarkuotų morkų su trupučiu majonezo.
Penkta diena
Pusryčiai: 3 šaukštai varškės, 1 kava be cukraus;
Po pusryčių: 2 obuoliai, 2 apelsinai, 1 stiklinė apelsinų sulčių;
Pietūs: 150 gramų troškintų kopūstų, 1 stiklinė apelsinų sulčių;
Vakarienė: 150 gramų keptos žuvies, 100 gramų pasirinktų vaisių.
Šeštoji diena
Pusryčiai: 100 gramų virtos mėsos, 100 gramų raugintų kopūstų;
Po pusryčių: 100 gramų neriebaus varškės;
Pietūs: 1 daržovių sriuba su grybų sultiniu, 1 riekė rupios duonos;
Vakarienė: 1 gabalas keptos kiaulienos, 100 gramų troškintų raugintų kopūstų, 1 puodelis arbatos be cukraus.
Septinta diena
Pusryčiai: 100 gramų grikių košės su 1 šaukštu medaus;
Po pusryčių: 1 vaisių salotos;
Pietūs: 100 gramų virtos žuvies, 150 gramų sezoninių daržovių salotų;
Vakarienė: 100 gramų virtos mėsos, 1 jogurto salotos, 2 virtos bulvės, 1 obuolys.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Kopūstais, Obuoliais Ir Apelsinais
Obuolių, kopūstų ir apelsinų pagalba per savaitę galite numesti iki keturių kilogramų. Obuolių pagalba galite sumažinti kalorijas patiekaluose per pietus ir vakarienę. Pusryčiams gerkite žaliąją arbatą be cukraus ir pasigaminkite sumuštinį iš rupios duonos riekės, kurios storis ne didesnis kaip centimetras.
Rudeninė Dieta Su žiediniais Kopūstais
Kai kam gali pasirodyti neįtikėtinai, bet žiediniai kopūstai tai pasirodo nuostabi gamtos dovana. Žiediniai kopūstai yra daržovės, kuriose yra mažiausiai angliavandenių. Jame yra tik 4% angliavandenių. Žiediniai kopūstai yra tokie populiarūs, kad jų struktūra yra panaši į bulvių, tačiau be visų angliavandenių.
Bigos - Skaniausia Kiauliena Su Raugintais Kopūstais
„Bigos“yra tradicinis lenkų, lietuvių ir baltarusių virtuvės patiekalas, kuris gaminamas su kopūstais ir mėsa. Žodžio bigos kilmė Pasak Andrzejaus Bankowskio, žodžio bigos kilmė neaiški. Jį galima pasiskolinti iš vokiečių dalyvio begossen arba beigossen iš veiksmažodžių begießen (pour, water) ir beigießen (to top up).
Laižysi Pirštus! Štai Ką Virti Su Likusiais Raugintais Kopūstais
Raugintų kopūstų sezonas pamažu ir tikrai baigiasi. Kiekvienuose namuose vyniojame dar keletą kopūstų, tačiau seniai atsibodome nuo tradicinių žieminių puodų. Sarmi, kiauliena su kopūstais, kopūstai užkandžiui, apibarstyti raudonaisiais pipirais - visi jie mus pradžiugino praėjusiais mėnesiais.
Žiemos Dieta Numeta Daugiau Nei 15 Kg Jūsų Svorio
Čia žiema, atostogos taip pat. Jei norite būti nepriekaištingos formos, tuomet geriausia lažintis už 12 dienų režimą, kuris numeta iki 15,8 kg. Šiam metų laikui tinkama žiemos dieta neatima iš organizmo vitaminų ir mineralų, taip svarbių kovojant su virusais, atsirandančiais dėl šalčio.