2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Japonijos Okinavos sala garsėja tuo, kad joje yra tikrai daug šimtamečių. Tačiau paaiškėja, kad Okinavoje gyvena 15% visų supercentenarų Žemėje.
Super šimtamečiai yra žmonės, kuriems yra bent 107 metai. Visi mūsų klausia, kokia yra jų paslaptis? Kas jiems leidžia gyventi taip ilgai ir pilnai?
Tiesą sakant, atsakymas į šį klausimą buvo gana ilgai tiriamas įvairių ekspertų. Atrasti penki ilgo gyvenimo stulpai. Tai apie:
- Daržovės - ne mažiau kaip 70% dienos maisto suvartojimo vienam asmeniui turėtų būti su daržovėmis;
- Žuvis - Okinavos saloje žuvis vartojama daug daugiau nei mėsa;
- Ramybė - trumpos pertraukėlės ir kasdienis poilsis yra Japonijos salos gyventojų gyvenimo dalis;
- Judėjimas - jei manote, kad šie žmonės meluoja visą dieną ir tai išreiškia jų ramybę, tikrai klystate. Jų judėjimas yra pastovus, be to, jie dirba gana sunkiai.
- nuosaikumas;
Kalbėsime apie saiką. Gerai žinoma Okinavos dieta yra būtent tokia - dieta yra visų penkių ramsčių derinys, tačiau daugiausia priklauso nuo saiko. Pagrindinis dietos dalykas yra persivalgymo draudimas. Būtina nustoti valgyti, kai mūsų skrandis yra pilnas 80%.
Ir kadangi gana sunku paaiškinti, kas yra pilnas 80% pilvas - ekspertai rekomenduoja keltis nuo stalo, kai jaučiame, kad turime vietos dar keliems kąsniams.
Pasak gydytojų, Okinawa yra labai artimas prancūziškam valgymo būdui. Taisyklės yra tokios, kad turėtume nustoti vartoti bet ką prieš pat valgydami.
Okinavos dietoje yra daug daržovių - beveik ¾ jūsų dienos meniu yra daržovės. Likusi jos dietos dalis yra užpildyta žuvimi.
Vanduo ir arbata yra rekomenduojami kaip skysčiai - tai pagrindiniai Okinavos gyventojų gėrimai. Taigi nevalgykite visko iš savo lėkštės, valgykite gerai ir lėtai, daugiau judėkite ir mėgaukitės gyvenimu.
Rekomenduojamas:
Šaulys Mėgsta Egzotišką Virtuvę, Ožiaragis Nori Visko
Kai Šaulys nusprendžia gaminti maistą, jis į procesą įtraukia visą savo sielą. Kai Šaulys susirenka draugus išbandyti savo patiekalų, jis pranoksta save ir patiekia didžiulį maisto asortimentą. Šauliams reikia daug skysčių, tačiau jie nemėgsta gerti mineralinio vandens.
Pu-er - Stebuklinga Arbata, Kuri Gydo Mus Nuo Visko
Arbata konkuruoja su kava kaip populiariausiu gėrimu pasaulyje, tačiau galima sakyti, kad ji senesnė pagal laiką, kai ji buvo pradėta naudoti. Juoda, žalia, silpna, stipri - arbata turi begales veislių ir mėgėjų. Nelabai populiarus ir ne taip gerai žinomas, tačiau nepaprastai vertingas arbata vadinama Pu-er , kuris mus nuveda į jo tėvynę - Tibetą.
Niekada Nevalgykite šių Maisto Produktų Su Kiaušiniais! Yra Kenksminga
Kiaušiniai jie neabejotinai yra vieni naudingiausių maisto produktų, kuriuos galime vartoti bet kuriuo paros metu. Jie suteikia mums energijos ir sotumo jausmą. Kiaušiniai taip pat yra įvardijami kaip puikus baltyminis maistas, todėl ekspertai priskiria juos prie supermaisto.
Kaip Sveikai Maitintis, Kai Ant Stalo Yra Visko
Labai sunku kovoti su savo apetitu ir noru valgyti nesveiką ir kaloringą maistą. Ir kaip priedanga visada ateina akimirka, kai reikia įtikinti šeimą, kad valgymo būdas turi pasikeisti. Taigi ateina situacija, kai reikia išmokti ir pakeisti savo mitybą, nepaisant daugybės stalo gundymų.
Portulakas Yra Ne Piktžolė, O Sveikata Mūsų Lėkštėje. Pažiūrėk, Kodėl
Daugumai iš mūsų vardas portulakas tai mums nieko nesako arba mes siejame šią sąvoką su kažkokia pamiršta žole, kuri ilgą laiką nebuvo naudojama. Tam tikru mastu tai yra tiesa, tačiau, nors ir pamirštas, portulakas vėl grįžta į madą. Be to, tai ne žolė, o kuklus augalas, prilyginamas piktžolei ir kuris net sąmoningai nuskinamas, nes laikomas nenaudingu.
