2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Proline yra nebūtina / pakeičiama / aminorūgštis, reikalinga kolageno gamybai. Prolinas gali būti sintetinamas iš glutamo rūgšties.
Kadangi jis priklauso būtinų aminorūgščių grupei, tai reiškia, kad prolinas yra sintetinamas organizme, tačiau jo galima gauti ir iš maisto.
Jis dar nėra iki galo ištirtas, tačiau daugelio tyrimų rezultatai rodo, kad jis ypač svarbus sausgyslėms ir sąnariams, nes tai yra reikšmingas kolageno tūris, kuris kaupia ir palaiko jungiamąjį audinį ir kaulus.
Manoma, kad taip prolinas dalyvauja visų organizmų visų baltymų sudėtyje. Prolinas yra visų organų atrama ir yra lemiamas jų stiprumą lemiantis veiksnys.
Prolino nauda
Kaip paaiškėjo, pagrindinė prolinas yra kolageno gamyba. Amino rūgštis padeda raumenims išlaikyti elastingumą ir apsaugo odą nuo žalingo UV spindulių poveikio.
Dalyvauja asparto ir asparto rūgšties sintezėje ir tuo pačiu palaiko baltymų absorbciją kuriant sveikas kūno ląsteles.
Privalumai prolinas jie neapsiriboja grožio ir jaunystės palaikymu. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį gydant tokias rimtas ligas kaip osteoporozė ir lėtinis nugaros skausmas.
Tuo pačiu metu dėl prolino gebėjimo palaikyti baltymų absorbciją jį teikia pirmenybė sportininkams ir žmonėms, kuriems tenka sunkus fizinis krūvis, kad būtų išvengta raumenų masės praradimo.
Naujausi moksliniai duomenys patvirtina, kad prolinas yra pagrindinė elastinės gijos, vadinamos titinu, sudedamoji dalis. Titinas turi savybę pailgėti aktyvių susitraukiančių baltymų srityse ir taip sukuria įtampą raumenyse.
Šis įtempis priklauso nuo titano elastingumo, kuris savo ruožtu priklauso nuo prolinas jame. Išvada yra ta, kad lankstumas ir gebėjimas ištempti raumenis priklauso nuo prolino kiekio pavasarį elastingo baltymo titine.
Prolino šaltiniai
Proline jo galima gauti iš mėsos, kiaušinių ir pieno produktų, taip pat iš glutamo rūgšties šaltinių, kurie yra jo gamybos pagrindas.
Geri glutamo rūgšties šaltiniai yra rudieji ryžiai, ankštiniai augalai, dribsniai, duona, viso grūdo makaronai, produktai, kurių pagrindas yra sojos fermentai.
Prolino suvartojimas
Sportininkai priima prolinas maisto papildų pavidalu, siekiant išvengti raumenų praradimo. Prolinas yra neesminė aminorūgštis, kurį organizmas gali gaminti, tačiau jo galima gauti ir iš maisto.
Vegetarai ir mažai baltymų turintys žmonės turėtų vartoti proliną kaip maisto papildą. Norint pasiekti geresnių rezultatų, prolinas paprastai derinamas su vitaminu C.
Prolino trūkumas
Deficitas prolinas yra susijęs su nepakankamu glutamo rūgšties vartojimu. Dėl sumažėjusios prolino sintezės atsiranda nemažai kosmetinių ir dermatologinių problemų, pasireiškiančių odos suglebimu, plaukų išvaizdos pablogėjimu, lūžinėjančiais nagais.
Žala iš prolino
Dėl netinkamo amino rūgšties skaidymo organizme gali atsirasti labai didelis prolino kiekis kraujyje.
Rezultatas yra priepuoliai ir intelekto sutrikimai. Labai didelis baltymų kiekis kraujyje gali atsirasti ir dėl paveldimos ligos.
