2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tikriausiai dauguma jūsų žinote, kad vanduo yra būtina žmogaus kūno dalis ir jo svarba jam yra gyvybiškai svarbi. Vanduo, prarastas per šlapimo sistemą ir net kvėpuojant, turi būti atstatytas, kad mūsų kūnas galėtų būti geros fizinės būklės.
Kai vandens sąskaita prarandame apie 2,5% savo svorio, mūsų kūnas praranda 25% savo efektyvumo. Norėdami būti aktyvūs, turime gerti pakankamai vandens.
Kiek vandens turime išgerti per dieną?
Norėdami atstatyti vandens pusiausvyrą, per dieną turime paimti ne mažiau kaip 30 ml vandens vienam kilogramui kūno svorio. Pavyzdžiui, jei jūs sveriate 45 kilogramus, turėtumėte vartoti 0. 30 * 45 = 1. 350 litrų per dieną.
Karštomis vasaros dienomis gydytojai rekomenduoja išgerti dar bent vieną stiklinę virš šios sumos.
Kaip pasirinkti, kokį vandenį gerti ir ką turėčiau apie tai žinoti?
Gryniausias, sveikiausias ir natūraliausias gėrimas, gaunamas tiesiogiai iš gamtos, yra vanduo. Geriausiai jis malšina troškulį neapkraunamas kalorijomis, dažais ar konservantais. Štai kodėl mes vis labiau siekiame vandens buteliuose, manydami, kad visi vandenys yra vienodi, o viduje yra tik „vanduo“, o tai toli gražu nėra.
Vandens mineralizacija yra nepaprastai svarbi. Nedaugelis žmonių žino labai mineralizuoto vandens pasekmes ir rekomenduojamus vartoti fluoro kiekius.
Padidėjęs kūdikių ir vaikų iki 7 metų fluorido suvartojimas (kai koncentracija geriamajame vandenyje yra didesnė nei 1,5 mg / l) padidina dantų fluorozės išsivystymo riziką, kuriai būdinga geltonai rudos spalvos dantys, emalio struktūros pažeidimas ir jų trapumo padidėjimas.
Vartojant dar didesnį fluoro kiekį (kai koncentracija geriamajame vandenyje yra didesnė kaip 6–10 mg / l), padidėja vaikų ir suaugusiųjų kaulų fluorozės išsivystymo rizika, kai sutrinka kaulo medžiagos struktūra ir kaulai taip pat tampa labiau -trapus.
Rekomenduojamas:
Ar šaltų Gėrimų Vartojimas Yra Pavojingas?
Daugelis iš mūsų, eidami į restoranus, užsisakome šalto vandens, į kurį įpilame net ledo kubelių. Taip pat namuose geriame šaltą ledinį vandenį, gazuotus gėrimus ir sultis. Tačiau tai gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Visų pirma, tai yra erzinantys peršalimai.
Mėsos Vartojimas Vasarą Yra Pavojingas
Mėsos vartojimas vasarą yra pavojingas, perspėja docentas Svetoslavas Handjievas, kuris yra Bulgarijos nutukimo ir gretutinių ligų tyrimo asociacijos pirmininkas. Jis yra pagrindinis dietologijos problemų mūsų šalyje ekspertas ir Europos mitybos mokslo akademijos narys.
Kas Yra Vandenyje Tirpūs Vitaminai?
Vitaminai yra tos maistinės medžiagos, kurios užtikrina normalų organizmo funkcionavimą ir be jų gyvybinių funkcijų eiga būtų neįmanoma. Šie sudėtingi organiniai junginiai yra suskirstyti į riebaluose tirpus ir toliau tirpsta vandenyje , ir šiuo atveju bus svarstoma antroji grupė.
Ar Cinko Trūkumas Yra Pavojingas?
Mūsų kaulai negali apsieiti be fosforo, magnio, kalcio, vitamino D, bet ir be cinko. Dar prieš penkis tūkstančius metų senovės egiptiečiai naudojo cinko pastą žaizdoms gydyti. Prieš šimtą metų paaiškėjo, kad cinko reikia ne tik žmonėms, bet ir augalams bei gyvūnams.
Vandenyje Buteliuose Yra Per 24 500 Chemikalų
Plastikiniuose buteliuose esančiame vandenyje yra daugiau kaip 24 500 chemikalų, kai kurie iš jų yra kenksmingi mūsų organizmui, rašo žurnalas „PLoS One“, remdamasis vokiečių atliktu tyrimu. Mokslininkai išanalizavo aštuoniolika skirtingų mineralinio vandens mėginių plastikiniuose buteliuose, kurie buvo įsigyti Prancūzijoje, Italijoje ir Vokietijoje.
