2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mitybos specialistai skirsto produktus pagal spalvas, nes atsižvelgiant į tai, kokios spalvos produktas yra, jame yra įvairių organizmui naudingų medžiagų. Raudonieji produktai yra jautiena ir veršiena, lašiša, raudonos paprikos, pomidorai, granatas, vyšnios, vyšnios, ridikai, raudonieji greipfrutai, braškės, avietės, raudoni obuoliai, raudonos vynuogės, arbūzas ir kt.
Raudoni produktai kūną įkrauna energija ir prisideda prie gero širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo. Šie produktai skatina aktyvumą, palaiko kūno tonusą ir, jei juos dažnai vartosite, jausitės darbingi ir nejausite nuolatinio nuovargio.
Raudonuose maisto produktuose esančios naudingos medžiagos yra flavonoidai, likopenas, fenolis ir vitaminas C. Flavonoidai apsaugo organizmą nuo daugelio ligų ir kovoja su laisvųjų radikalų veikimu, taip užkertant kelią ankstyvam senėjimui.
Kitas naudingas flavonoidų poveikis yra ląstelių membranų apsauga nuo sunaikinimo. Šios medžiagos padeda turėti gerą atmintį ir ilgą laiką palaiko gerą regėjimą. Likopenas, kurio yra raudonuose produktuose, normalizuoja kraujotakos sistemos darbą.
Likopenas taip pat padeda išvengti daugelio rūšių ligų ir yra naudingas vyrams. Todėl kiekvienam vyrui rekomenduojama suvalgyti bent vieną porciją raudonųjų maisto produktų per dieną, jei jis nori turėti problemų dėl savo reprodukcinės sistemos sveikatos. Kitas likopeno veiksmas yra kūno valymas nuo toksinų.
Fenolis yra antioksidantas, kuris yra labai svarbus, nes padeda kovoti su depresija. Fenolis taip pat kovoja su žalingu laisvųjų radikalų poveikiu ir padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo ankstyvo senėjimo.
Vitaminas C yra labai svarbus, nes padidina imunitetą ir padeda kovoti su virusais. Vitaminas C, kurio yra raudonuose produktuose, labai gerai veikia odą, todėl yra švelnesnė ir elastingesnė.
Žmonės, reguliariai vartojantys raudoną maistą, niekada nesiskundžia nudegimu saulėje, nes jų oda yra apsaugota nuo raudonuose produktuose esančių naudingų medžiagų veikimo.
Rekomenduojamas:
Gilė Kava Išlaiko Sveiką širdį
Riešutai, kuriuose gausu seleno, cinko ir riebalų rūgščių, yra lengvas būdas sustiprinti imunitetą. Čia yra skanaus ir naudingo mišinio idėja: 100 ml alavijo sulčių, sumaišytų su 500 g maltų graikinių riešutų ir 300 g medaus. Taip pat galite pridėti maltos kartu su citrinos žievelėmis.
Laukiniai Ryžiai Išlaiko Sveiką širdį Ir Padeda Mums Sulieknėti
Nors jo pavadinime yra žodis ryžiai, Laukiniai ryžiai jis nėra toks artimas tradiciniams Azijos ryžiams, kurie yra mažesni, mažiau maistingi ir kitokios spalvos. Laukiniai ryžiai iš tikrųjų apibūdina keturias skirtingas žolių rūšis, taip pat naudingus grūdus, kuriuos galima surinkti iš jų, iš kurių trys yra Šiaurės Amerikos ir vienas Azijos.
Valgykite Raudoną Mėsą Ramiems Kūdikiams
Raudona mėsa itin tinka būsimoms motinoms. Mokslininkai nustatė, kad jei daugiausia dėmesio skiriama kiaulienos karbonadams, ypač pirmaisiais trim nėštumo mėnesiais, jie yra aštuonis kartus labiau linkę pagimdyti ramų ir švelnų vaiką nei kitos moterys.
Pomidorų Padažas Garantuoja Sveiką širdį
Ispanijos mokslininkai nustatė, kad pomidorų padažas gali apsaugoti mus nuo širdies priepuolio ir insulto dėl jame esančių antioksidantų. Barselonos universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad pomidorų padaže yra 40 antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie apsaugo širdį nuo vadinamojo oksidacinio streso.
Patarimai, Kaip Taupyti Energiją Gaminant Maistą
Paprastai, kai oras pradeda vėsti, grįžtame prie sunkesnių ir lėtesnių patiekalų. Gerai pagalvoti, kaip efektyviai naudoti prietaisus, kuriais gaminate maistą, kad smarkiai nepadidintumėte sąskaitų už elektrą. Štai keletas patarimų jums:
