2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tirozinas yra neesminė / pakeičiama / aminorūgštis, kuri yra žmogaus kūno baltymų dalis.
Paprastai organizmas gali sintezuoti pakankamai tirozino, paversdamas kitą aminorūgštį - fenilalaniną. Tirozino visada yra - papilduose, maiste, net kai kuriuose gėrimuose.
Kai kurių ligų, tokių kaip fenilketonurija, sintezė tirozinas tai neįmanoma ir jis patenka į būtinų (nepakeičiamų) rūgščių grupes ir turi būti vartojamas kaip papildai arba iš maisto šaltinių.
Tirozinas palaiko normalią skydliaukės, hipofizės ir antinksčių funkciją, taip pat baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
Jam tenka nepaprastai svarbus vaidmuo stimuliuojant ir reguliuojant smegenų veiklą. Jis turi galimybę pagerinti nuotaiką ir skatinti hormonų epinefrino ir dopamino išsiskyrimą.
Tirozino nauda
Tirozinas yra daugumos organizmo baltymų dalis. Be to, tai yra pradinė medžiaga, iš kurios žmogaus organizmas gamina katecholaminus arba neurotransmiterius - hormonus, kurie dalyvauja nervų impulsų laidoje nervų sistemoje.
Manoma, kad tirozinas sumažina streso lygį organizme. Tai taip pat taikoma stresui, kurį organizme sukelia treniruotės. Tai sumažina depresiją, nerimą ir psichinį nuovargį.
Tirozinas padidina budrumą; padeda sumažinti kavos vartojimą; pagreitina atsistatymą po treniruotės; padeda padidinti treniruočių intensyvumą; neleidžia persitreniruoti.
Tirozinas yra svarbi rūgštis, palaikanti aukštą medžiagų apykaitą. Kai žmonės sumažina kalorijų kiekį dietos metu, sumažėja ir jų gamyba tirozinasreikalingų natūralių medžiagų apykaitos stimuliatorių sintezei.
Dėl to sulėtėja medžiagų apykaita, o riebalų deginimas tampa vis sunkesne užduotimi.
Tirozino pažeidimas
Tirozinas yra dideliame maisto kiekyje ir iki šiol nebuvo pastebėta jokio rimto šalutinio jo vartojimo poveikio, net ir dideliais kiekiais. Tai pasakytina apie sveikus žmones.
Tik nedidelė dalis žmonių, vartojančių papildomą tiroziną, turi tokį šalutinį poveikį kaip nemiga ir nervingumas.
Tirozino papildų vartojimas yra visiškai draudžiamas žmonėms, sergantiems melanoma, alergija jai ir įgimtoms medžiagų apykaitos ligoms.
Rekomenduojami papildai su tirozinas kurių reikia vengti vartojant antidepresantus. Papildymas tirozinu gali sukelti pavojingą kraujospūdžio padidėjimą.
Tirozino šaltiniai
Tirozinas natūraliai randamas visuose gyvūninės ar augalinės kilmės baltymuose. Šioje aminorūgštyje ypač gausu kalakutienos, tofu, jūros gėrybių, jogurto, ankštinių augalų, tokių kaip sojos pupelės ir pupelės, tuno.
Tirozino suvartojimas
Suaugęs žmogus turėtų valgyti nuo 2,8 iki 6,4 g per parą. Be to, 0,5–1,5 g per dieną paprastai vartojama kartu su papildais.
Nurijus, tirozinas organizmas absorbuoja plonojoje žarnoje dėl nuo natrio priklausomo transporto. Tada jis kraujotaka pernešamas į kepenis.
Ten tirozinas dalyvauja daugelyje procesų. Jo dalis, kurios kepenys neabsorbuoja, per kraujotakos sistemą pernešama į daugelį audinių.
Tirozino trūkumas
Amino rūgšties trūkumas tirozinas gali sukelti žemą kūno temperatūrą ir žemą kraujospūdį, o esant ilgesniam trūkumui - hipotirozę.
