2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Arachidono rūgštis Arachidono rūgštis yra polinesočioji riebalų rūgštis, esanti fosfolipiduose. Tai medžiagų grupė, kuri yra natūrali ląstelės membranos dalis ir kurios dideliais kiekiais randama žmonių ir gyvūnų raumenyse, kepenyse ir smegenų audiniuose.
Arachidono rūgštis ne kartą įrodė savo naudą anaerobinio metabolizmo požiūriu. Tai padidina didžiausią galią, kurią sukuria raumenys. Tai labai būdinga šoko apkrovoms trumpais intervalais.
Arachidono rūgšties funkcijos
Pagal savo prigimtį arachidono rūgštis yra specifinių signalinių molekulių / eikozanoidų pirmtakas, per kurį žmogaus organizmas reguliuoja uždegiminius procesus.
Šių molekulių reguliavimas yra vienas iš sudėtingiausių biocheminių pusiausvyros organizme mechanizmų. Tai labai priklauso nuo omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių pusiausvyros racione.
Be imuniteto palaikymo, arachidono rūgštis taip pat siejama su atsigavimo procesais po perkrovos, sunkaus fizinio darbo ir ilgų treniruočių.
Buvimas arachidono rūgštis yra nepaprastai svarbus veiksnys greitam raumeninio audinio atsistatymui, nes jis pagerina medžiagų pernešimą per membraną, kad greitai galėtų maitintis raumenų ląstelės.
Manoma, kad arachidono rūgštis yra esminis vietinių raumenų augimo reguliatorius. Smegenų audinyje ši rūgštis yra viena iš labiausiai paplitusių riebalų rūgščių.
Smegenų audinyje arachidono rūgštis suteikia nervinio audinio membranoms lankstumo; dalyvauja jų taisyme; sustabdo laisvuosius radikalus, kurie vis dar sugeba peržengti kraujo ir smegenų barjerą.
Arachidono rūgšties parinkimas ir laikymas
Arachidono rūgštis yra produktas, kuris naudojamas atskirai įvairiose maisto papildų formose ir retai būna kartu su kitomis nepakeičiamomis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštimis. Skirtingai nuo omega-6, arachidono rūgšties nėra maisto papilduose, baltyminiuose gėrimuose ir spirituotuose maisto produktuose.
Arachidono rūgšties nauda
Kaip paaiškėjo, pagrindinė arachidono rūgšties funkcija yra papildyti sveiką mitybą, siekiant užtikrinti optimalų organizmo funkcionavimą kartu su kai kuriomis kitomis nepakeičiamomis riebalų rūgštimis.
Kai kuriais atvejais arachidono rūgštis vartojama atskirai - kovojant su Alzheimerio liga; moduliuojant imunitetą; kaip stiprus antioksidantas; kovojant su tam tikru vėžiu; kovojant su maniakiniu-depresiniu sutrikimu. Arachidono rūgštis taip pat turi sportinę paskirtį.
Konkrečiai sporte, arachidono rūgštis yra susijęs su šiais parametrais: padidinkite ištvermę; didžiausios realizuotos galios padidėjimas; padidinti maksimalią jėgą; sumažina konkretaus baltymo, reguliuojančio treniruotų raumenų uždegimą, kiekį.
Arachidono rūgšties suvartojimas
Tyrimai buvo atlikti vartojant 840–2000 mg paros dozes per parą iki 50 dienų. Įprasta dozė yra 1000 mg per parą valgant. Patvirtinti saugaus vartojimo laikotarpiai yra lygiai 50 dienų.
Suvartojus arachidono rūgštis su maistu jis prasiskverbia į kūną per skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinę. Per kraują ir limfą jis plinta į kitus audinius. Aachidono rūgšties molekulės, pasiekusios galutinį tikslą, dalyvauja aktyvioje vertingų medžiagų sintezėje.
Žala iš arachidono rūgšties
Yra daugybė tyrimų, kurie įrodė itin gerą arachidono rūgšties toleravimą. Jis gali būti vartojamas nėščioms moterims, vaikams, maitinančioms motinoms ir naujagimiams, tačiau griežtai prižiūrint gydytojui.
Deja, arachidono rūgštis taip pat turi daugybę kontraindikacijų. Jo negalima vartoti esant daugybei autoimuninių ligų, taip pat sergant ligomis, kurių simptomai yra lėtinis uždegimas - mažakraujystė, Alzheimerio liga, aterosklerozė, alergijos, artritas, nutukimas, diabetas, širdies nepakankamumas, širdies priepuolis.
Arachidono rūgštis negalima vartoti esant virškinimo, gastrito, opų, fibrozės, fibromialgijos, vilkligės, inkstų nepakankamumo ligoms.
Rekomenduojamas:
Ellago Rūgštis - Visa Nauda
Ellago rūgštis yra vandenyje tirpus antioksidantas, priklausantis polifenolių klasei. Kurį laiką mokslo pasaulis buvo pasinėręs į unikalių savybių tyrimo eksperimentus. Jie tai pavadino tinkamo visų vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei senėjimo gydymo ateitimi.
Folio Rūgštis
Folio rūgštis arba vitaminas B9 , taip pat vadinamas folatu arba folacinu, yra B komplekso vitaminas, žinomas dėl savo didelės reikšmės nėštumo metu ir nėštumo defektų prevencijos. Šie defektai yra vaisiaus struktūros, vadinamos nerviniu vamzdeliu, apsigimimas.
Citrinų Rūgštis: Maisto Gaminimas Ir Buitis
Citrinų rūgštis yra balta rūgštinio skonio kristalinė medžiaga, lengvai tirpsta vandenyje. Jis išgaunamas iš citrusinių vaisių, daugiausia iš citrinų, kuriuose jis yra labiausiai koncentruotas. Komercinėje pakuotėje jis pažymėtas kaip E330.
Laurino Rūgštis - Nauda Ir Taikymas
Laurino rūgštis , taip pat žinomas kaip dodekano rūgštis yra sočiųjų riebalų rūgščių rūšis. Jo daugiausia yra kokosų aliejuje, palmių branduolių aliejuje ir piene. Didžiausias lauro rūgštis iš tikrųjų jo yra motinos piene, tačiau karvės ir ožkos piene taip pat yra nemažas kiekis.
Galo Rūgštis - Savybės, šaltiniai Ir Nauda
Galio rūgštis yra organinių rūgščių rūšis ir yra plačiai paplitusi gamtoje. Tai produktas, gaunamas šarminiu ar rūgštiniu hidrolizės būdu iš augalų, riešutų ar grybų, kuriuose yra daug šių junginių, taninų. Chemiškai jis veikia kaip reduktorius, yra sutraukiantis ir antioksidantas.