2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar žinote silpnų moterų paslaptį? Tie, kurie valgo tai, ko nori ir kada nori, nepriaugdami svorio? Svarbu ne kiekis, o tai, kaip jie sujungia maisto produktus ir kaip jie su jais susiję.
Silpni žmonės nenusiramina maistu ir jo neatima iš savęs kaip tie, kurie laikosi dietos. Dietos mažina medžiagų apykaitą, kūnas išlieka alkanas ir kaupia kalorijas „lietingoms dienoms“.
Daugelis žmonių, kurie kovoja su antsvoriu, patiria yo-yo efektą - jie badauja, o po to sukimba, o tai reiškia, kad jie numeta svorį, bet vėliau jį atgauna du kartus.
Jei norite tinkamai maitintis, nepamirškite maisto kaloringumo, t. kiek kalorijų yra 100 gramų produkto. Tai šiek tiek varginantis užsiėmimas, tačiau iškilus problemai turi būti sprendimas.
Valgykite didelius kiekius nekaloringų maisto produktų, bet ne daug kaloringų maisto produktų. Svarbi taisyklė: pabrėžkite šviežius maisto produktus ir produktus, kurie nebuvo stipriai termiškai apdoroti, hidrinti ir rafinuoti.
Alkis ir apetitas koja kojon kontroliuojant svorį. Tai yra naudinga priemonė Sodrumo indeksas, kurią sudarė daktarė Susan Holt iš Sidnėjaus universiteto.
Baltoji duona priimama kaip standartas, o kiti maisto produktai yra lyginami su ja. Jis apskaičiuojamas pagal laiką, kurį reikės suvalgius maistą, kol vėl pradėsite alkani.
Apskritai, kuo daugiau skaidulų, baltymų ir vandens turėsime racione, tuo didesnis bus mūsų sotumo rodiklis.
Kai kurių dažniausiai naudojamų maisto produktų prisotinimo greitis:
Troškintos bulvės - 232;
Baltoji žuvis - 225;
Avižiniai dribsniai - 209;
Apelsinai - 202;
Obuoliai - 197;
Rudieji spagečiai - 188;
Veršiena - 179;
Vynuogės - 162;
Pilno grūdo duona - 157;
Kukurūzai - 154;
Kiaušinių - 150;
Sūris - 146;
Rudieji ryžiai - 138;
Balti ryžiai - 132;
Sūrūs sausainiai - 127;
Balti spagečiai - 119;
Kukurūzų dribsniai - 118;
Bananai - 118;
Javai - 116;
Bulvytės - 116;
Balta duona - 100;
Ledai - 96;
Jogurtas - 88;
Žemės riešutai - 84;
Spurga - 68;
Keksiukas - 65;
Kruasanas - 47.
Valgykite įprastai, įtraukdami aukščiau išvardytus produktus į savo meniu, o per neigiamą laiką jausitės geriau ir atsikratysite kelių kilogramų.
Rekomenduojamas:
Štai Kodėl Rėžiukai Yra Būtinas Moterų Maistas
Kresas yra lapinis augalas, auginamas natūraliame šaltinio vandenyje. Jis jau seniai buvo apleistas, tačiau pastaruoju metu pradėjo gaivinti kaip naujas supermaistas. Kreso nauda sveikatai yra sustiprintas imunitetas, vėžio prevencija ir skydliaukės palaikymas.
Šparagai Yra Būtinas Moterų Maistas
Žarnyno judėjimas: Šparagai turi lengvą vidurius ir maistinių skaidulų. Todėl reguliariai naudojant skrandis taps labiau nei įprastas Vėžys: kaip pagrindinis antioksidantų ir glutationo šaltinis jie padeda išvengti įvairių rūšių vėžio. Katarakta:
Maistas, Gerinantis Moterų Sveikatą
Vartotojo krepšelis su maistu, palaikančiu vyrą ir moterų sveikata yra kitoks. Keista, kad moteriškas vartotojų krepšelis yra 2–3 kartus brangesnis nei vyriškas. Šį įdomų faktą lemia moterų mitybos ypatumai. Moterims reikalingas tam tikras maistinių medžiagų rinkinys, kuris yra svarbus moters anatomijai.
Silpnų Japonų Paslaptis: Sriuba Su Kukuliais Ir Agurkais
Nors daugelis žmonių mano, kad japonai garsėja tik tuo, kaip jie ruošia ir patiekia suši, jie taip pat yra fakyrai gaminant įvairias sriubas. Visi jie yra paruošti iš naudingų ingredientų, kurių derinys yra plonos japonų juosmens paslaptis.
Koks Yra Mėgstamiausias Silpnų žmonių Maistas
Silpnų žmonių paslaptis slypi ne griežtoje dietoje, kurios jie laikosi, nei kažkame stebuklingame - svarbus požiūris į maistą ir galiausiai jo esmė. Kiekvienas turi bent vieną pažįstamą, kuris, regis, valgo viską pavydėtinu kiekiu ir toliau dėvi savo džinsus iš senesnių nei 15 metų.
