2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi mylime rudens dovanos, mes juos vartojame šviežius, keptus ar virtus.
Savo šeimai rinkitės sveikus rudens produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, stiprinančių viso organizmo sveikatą. Tolesnėse eilutėse žiūrėkite vertingiausi rudens vaisiai ir daržovės.
Obuoliai
Puikus antioksidantų, ypač vitamino C., šaltinis. Tyrimai rodo, kad vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir gali padėti išvengti įvairių vėžių, ypač storosios žarnos, odos, krūties ir plaučių vėžio. Be to, obuoliuose yra pektino, kuris, kaip įrodyta, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Moliūgas
Puikus vitamino A šaltinis, kuris svarbus regėjimui palaikyti ir akių ligoms išvengti. Moliūgai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Jame yra beta-karotino, kuris turi antioksidacinį aktyvumą ir padeda sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme, kurie savo ruožtu yra atsakingi už lėtinio uždegimo susidarymą.
Briuselio kopūstai
Ši maža daržovė nepatinka daugybei žmonių, nes ji yra kartaus skonio. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad kartokas skonis reiškia, kad ši daržovė yra turtingas mineralų ir vitaminų. Briuselio kopūstai yra puikus geležies šaltinis, padedantis formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams, taip pat vitaminas K, kuris prisideda prie kaulų sveikatos. Jame taip pat yra didelis vitamino C kiekis.
Fig
Jie puikiai patenkina saldumynų alkį. Juose gausu skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Figos skatina stabilų cukraus kiekį kraujyje, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir suteikia sotumo jausmą. Jose yra kalio, kuris yra svarbus kontroliuojant ir reguliuojant kraujospūdžio lygį.
Žiediniai kopūstai
Jame yra vitaminų C ir K, kurie padeda sumažinti lėtinio uždegimo lygį organizme. Turtingas skaidulų ir folio rūgšties šaltinis, kuris yra neatsiejama nėščiųjų ir nėštumą planuojančių moterų dietos dalis.
Burokėliai
Burokėliai turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, yra geras folio rūgšties, kalio ir mangano šaltinis. Jie dalyvauja kalcio absorbcijoje ir padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo.
Kriaušės
Išskirtinis skaidulų šaltinis, padedantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoti cholesterolio kiekį. Kriaušėse yra vitamino C ir medaus, kurie, kai kurių tyrimų duomenimis, padeda išvengti įvairių rūšių vėžio. Kriaušėse yra boras - junginys, padedantis organizmui absorbuoti ir kaupti kalcį.
Rekomenduojamas:
Žalieji Vaisiai Ir Daržovės - Nauda Sveikatai
Daugelis ekspertų mano, kad vieni naudingiausių vaisių ir daržovių yra žali. Daugybė tyrimų parodė, kad žaliuose lapuose yra labai daug chlorofilo. Tai yra galingiausias žmonijai žinomas antioksidantas arba fitonutrientas. Augalinis chlorofilas suteikia augalams žalią spalvą, taip pat turi stiprų detoksikuojantį ir regeneruojantį poveikį kepenims, padeda stiprinti virškinamojo trakto sienas, padeda spręsti odos problemas ir pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.
Vaisių Deriniai - Naudingiausi švieži Vaisiai
Sultys yra neįkainojamas lobis, kurį mums dovanojo gamta. Jie yra svarbus vitaminų ir mikroelementų šaltinis. O ar žinojote, kad didžiausias vitaminų ir mikroelementų kiekis yra šviežiai spaustose sultyse? Bet tik 20 minučių po jų išspausti jų kiekis smarkiai sumažėja, todėl svarbu sultis gerti nedelsiant.
Trys Idealios Rudens Daržovės
Kad rudenį nesijaudintumėte dėl vitaminų trūkumo, lažinkitės trys naudingiausios rudens daržovės , pataria prancūzų mitybos specialistams. Mums nereikia atkreipti dėmesio į pripažintų šviesuolių žodžius sveikos gyvensenos metu, nes mūsų močiutės jau seniai žino, kas svarbiausia, kad būtume sveiki - būtent geras maistas.
Kriaušės - Rudens Vaisiai
Kriaušės yra vienas iš būdingiausi rudens vaisiai . Šis vaisius žmonijai buvo žinomas nuo senų senovės. Kriaušes dainuoja net pats Homeras savo Odisėjoje. Senovės Romoje kriaušės visada buvo ant vaisių patiekalų, kurie buvo patiekiami turtingiausiems romėnams.
Pasifloros Vaisiai: Aistringi Nuostabaus Skonio Vaisiai
Nepaisant to, kad šiandien mūsų lentynose galite rasti daugybę anksčiau mums egzotiškų vaisių rūšių, kai kurie iš jų lieka neįprasti ir nesuprantami. Vienas iš tokių vaisių yra pasifloros vaisiai. Daugelis žmonių tai rado sulčių, jogurto ir kt.
