2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pirmas dalykas, kurį žmogus daro pradėdamas dietą ar pereidamas prie sveikesnio gyvenimo būdo, yra makaronų pašalinimas iš savo meniu.
Tiesa ta, kad yra keletas duonos rūšių, kurios yra labai naudingos ir sveikos. Tokiu būdu kiekvienas žmogus gali gauti svarbių maistinių medžiagų iš bado.
Linų sėmenų duona
Galbūt jo nėra visose kepyklose, tačiau verta pasidomėti. Šiuose nepaprastai skaniuose makaronuose taip pat gausu mangano, kalio ir seleno. Linų duonoje taip pat yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, maistinių skaidulų ir fitoestrogenų. Jo dėka visi galėjo gauti tobulą figūrą ir naudingą meniu.
ruginė duona
Ruginė duona taip pat patenka į sveiko maisto reitingus. Mes žinome, kad tai yra viena iš labiausiai paplitusių duonos rūšių. Jame nėra kviečių pėdsakų, todėl pagerėja diskomforto ir pilvo pūtimo pojūtis skrandyje. Šioje duonoje yra 20% mažiau kalorijų nei baltoje, o ją vartojant žmogus ilgiau pasisotina.
Avižinių dribsnių duona
Avižiniai dribsniai yra teisingas pasirinkimas, jei norite sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Jie skyla lėtai, tiekdami energiją ilgesniam laikui.
Ezekielio duona
Ar girdėjote apie Ezekielio duoną? Jis gaminamas iš miežių, kviečių, lęšių, pupelių, speltos ir soros. Daug baltymų ir 18 aminorūgščių yra tinkamas pasirinkimas šiek tiek dietiškesniam ir sveikesniam gyvenimo būdui. Dėl savo sudėties Ezekielio duona pagerina suvartojamo maisto virškinamumą ir absorbciją. Jame taip pat nėra cukraus priedų.
Viso grūdo duona
O jei norite praturtinti ir padidinti mineralų bei vitaminų vartojimą, valgykite daugiau viso grūdo duonos. Tai pagerina medžiagų apykaitą, reguliuodama cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
Duona iš rudųjų ryžių yra puikus priedas prie tinkamo ir sveiko žmogaus ritmo. Tai suteikia daug energijos ir turi nedaug kalorijų bei cukraus.
O tiems, kurie netoleruoja glitimo, valgykite, pavyzdžiui, duoną iš gliuteno, pagamintą iš einkorno.
Labai svarbu neišskirti visų makaronų iš savo meniu. Jei norite numesti svorio, svarbu pasirinkti natūralius ir be konservantų produktus, kurie prisidės prie kūno sveikatos.
Rekomenduojamas:
Kuri žuvis Juodojoje Jūroje Yra Valgoma, O Kuri - Ne?
Vargu ar yra žmogus, kuris nebūtų girdėjęs apie juose esančius vertingus ingredientus žuvis arba milžinišką jų žuvų vartojimo žmogaus organizmui naudą. Dauguma ekspertų teigia, kad žuvį reikėtų valgyti bent kartą per savaitę, o dar geriau - du kartus.
Darykime Duoną Su Speltomis - Naudinga Ir Nenugalimai Skani
Anksčiau visi duoną gamindavosi namuose. Tada jis susidėjo iš susmulkintų grūdų, sumaišytų su vandeniu ir paliktų džiūti saulėje. Vėliau egiptiečiai ėmėsi gaminti mieles. Per jį su vandeniu sumaišyti malti grūdai virto tešla, kuri išsipučia.
Staigmena! Baltoji Duona Yra Naudinga
Daugelį metų vartojamas balta duona paneigia žmonės su iškaltais kūnais. Pasirodo, kad viskas priklauso nuo kūno ir būtent balta duona jums atrodo dietinė. Blogos duonos nėra - tuo įsitikinę ekspertai. Pasirodo, kad žmogaus organizmas į maisto vartojimą reaguoja individualiai.
Kuri Duona Yra Naudingiausia Ir Sveikiausia?
Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo meniu be vienos ar kelių duonos riekelių. Ir kadangi jam nenuobodu, jis paprastai prisijungia prie dietos kiekvieną dieną. Deja, stebuklingas šviežiai keptos duonos, sumaišytos su mielėmis, aromatas nuo vaikystės šiais laikais nėra tas pats.
Duona, Kuri Taip Pat Naudinga Dietoje
Fiziškai aktyvūs žmonės žino, kad dieta daro didelę įtaką jų būklei. Didėjanti fiziškai aktyvių ir sportiškų žmonių grupė taip pat pasisako už maistinių medžiagų turinčius produktus, kurie leistų žmogui tinkamai pasirūpinti savimi. Tarp šių produktų negalima praleisti ir sveikos duonos.
