2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Turime maitinti žarnyną, o ne tik lepinti liežuvį, ekspertai yra tvirtai įsitikinę! Greičiausias būdas nuraminti žarnyną yra jo paėmimas prebiotikai, probiotikai ir sinbiotikai. Ką jie atstovauja? Kaip jie priimami? Kur jų gauti?
Kas yra probiotikas?
Virškinimo trakte gyvena per 400 skirtingų mikroorganizmų rūšių, o tai sudaro beveik 2 kg viso mūsų kūno svorio. Šie mikroorganizmai apima ir naudingas, ir kenksmingas bakterijas. Probiotikai yra gyvų organizmų koncentracija, prisidedanti prie sveikos mikrobiologinės aplinkos ir slopinančių kenksmingus mikrobus.
Jie padeda mūsų imuninei sistemai ir gali būti naudojami viduriavimui, šlapimo takų ir moterų lytinių organų infekcijoms, storosios žarnos vėžiui, vaikų atopiniam dermatitui, sezoninėms alergijoms, sinusitui ir bronchitui gydyti. Probiotikai gali būti bakterijos, pelėsiai ar mielės. Labiausiai paplitusios bakterijos, populiaresnės pieno rūgšties bakterijos. Pirmasis užregistruotas probiotikas yra fermentuotas pienas.
Kur jų gauti?
Maisto produktai, tokie kaip jogurtas, fermentuotas pienas, pasukos, energetiniai gėrimai ir net kūdikių maistas, gali būti probiotikai. Taip pat parduodami supakuoti probiotiniai maisto produktai ir kapsulės.
Kas yra prebiotikas?
Prebiotikai yra selektyviai fermentuotos maistinės medžiagos, kurios lemia specifinius virškinimo trakto mikrofloros sudėties ir aktyvumo pokyčius. Jie nukreipti į jau esančią mikroflorą, esančią ekosistemoje, veikdami kaip tikslinių mikrobų „maistas“.
Plačiausiai priimami prebiotikai yra FOS (fruktooligosacharidai) ir GOS (galaktooligosacharidai).
Jų galite gauti iš šių maisto produktų: šparagų, česnako, artišokų, svogūnų, kviečių ir avižų, sojos, pupelių ir žirnių.
Prebiotinių junginių dedama į daugelį maisto produktų, tokių kaip: jogurtas, dribsniai, duona, sausainiai, pieniški desertai, ledai, mišiniai ir kai kurie gyvūniniai maisto produktai.
Prebiotikai pagerinti mineralų pusiausvyrą, paveikti gliukozę ir skatinti gerųjų bakterijų dauginimąsi.
Kas yra sinbiotikas?
Probiotinės bakterijos kartu su prebiotikais, palaikančiais jų augimą, sudaro sinbiotikus. Sinergiškai jie padidina probiotikų naudą. Sinbiotikai padidina imunitetą ir pagerina medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
Probiotikai
Daugeliu atvejų bakterijos yra susijusios su žmogaus kūno problema, tačiau yra tokių, kurios iš tikrųjų padeda organizmui normaliai atlikti savo funkcijas ir suskaidyti suvartojamą maistą, visiškai jį absorbuojant. Vienas iš šių naudingos bakterijos yra probiotikai .
Sveikos žarnyno Floros Probiotikai! Kodėl?
Esant dabartiniam gyvenimo ritmui, nuolatiniam stresui ir nesubalansuotai mitybai, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas išlaikymui normali žarnyno mikroflora . Probiotikai (iš graikų kalbos προ - „už“, pavadinime „+ βίος -„ gyvybė “) - tai padeda žmonėms naudingų mikroorganizmų klasė (bakterijos ir mielės), taip pat jų medžiagų apykaitos produktai.
Kodėl Probiotikai Yra Svarbūs Skrandžiui?
Probiotikai yra labai naudingi sergant įvairiomis ligomis. Kai probiotinių bakterijų organizme nepakanka, mūsų imuninė sistema yra silpnesnė ir dažnai kyla skrandžio problemų. Probiotikai atkuria žarnyno florą ir stiprina mūsų imuninę sistemą.
Kiek Natūralūs Yra Natūralūs Produktai?
Einate į prekybos centrą ir įsigyjate mėgstamą natūralų jogurtą, kurį galite valgyti su natūraliais sveikais pusryčiais. Jūs mokate už brangesnę idėją, nes juk jie yra natūralūs! Jie nėra panašūs į likusį maisto pramonės šlamštą, kuriame pilna konservantų, dažiklių ir visokių E.
Penki Natūralūs Probiotikai, Kuriuos Galite įtraukti į Savo Meniu
Paprastai fermentuotas maistas mūsų organizmui turi daug naudos sveikatai - pradedant imuninės sistemos stiprinimu ir skrandžio bei žarnyno veikimo gerinimu ir baigiant nemiga. Kulinarijos požiūriu jie suteikia daug sodresnį ir įdomesnį skonį.
