2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Antras blogiausias dalykas po šaltkrėčio peršalus ar sergant gripu praranda apetitą.
Kadangi peršalimą ir gripą sukelia virusai, antivirusinių savybių turintys maisto produktai jie pirmiausia gali paspartinti atsigavimą arba kovoti su šiais virusais.
pažiūrėk 12 geriausių maisto produktų nuo peršalimo ar gripokad jums reikia įdėti į savo pirkinių krepšelį, kad išgyventumėte šį sezoną.
1. Vištienos sriuba
Yra priežastis, dėl kurios jūsų motina visada turėtų atnešti jums vištienos sriubos, pastebėjus pirmąjį knarkimo požymį. Vištienos sriuba suteikia ne tik skysčių, reikalingų kovai su virusais, bet ir mažina uždegimą, kuris sukelia simptomus ir sukelia komplikacijas.
2. Citrusiniai vaisiai
Vitaminas C, dažniausiai randamas citrusiniuose vaisiuose, yra antioksidantas, galintis sumažinti peršalimo simptomus. Vitamino C gaukite iš papildų arba iš vitaminų turinčių citrusinių vaisių, raudonųjų paprikų, brokolių, Briuselio kopūstų, muskato riešuto, papajos, saldžiųjų bulvių ir pomidorų.
3. Česnakai, svogūnai ir porai
Galite išbandyti šį trigubą derinį, kad išvengtumėte mikrobų plitimo ir padėtumėte kovoti su peršalimu. Šie maisto produktai jau seniai gerbiami dėl jų sugebėjimo išvalyti įsibrovėlių kūną.
4. Imbieras
Imbiere yra cheminių medžiagų, vadinamų sesquiterpenes, kurios nukreiptos į specifinius rinovirusus, dažniausiai pasitaikančius peršalimo virusus, ir nuo kosulio slopinančių vaistų. Jame taip pat yra priešuždegiminių gingerolių, kurie gali kovoti su infekcija.
5. Mielasis
Medus dažnai reklamuojamas kaip vaistas nuo visko - nuo nudegimų iki įpjovimų ir įbrėžimų. Medus, dengiantis gerklę, yra puikus vaistas nuo peršalimo ir gripo gerklės skausmo. Natūralios antioksidacinės ir antimikrobinės savybės padeda kovoti su virusų, bakterijų ir grybelių sukeltomis infekcijomis.
6. Kefyras
Kefyre gausu probiotikų, kurie stiprina imuninę sistemą. Turėdamas didesnį baltymų kiekį nei jogurtas ir pienas, jis taip pat reguliuoja virškinimą ir leidžia kūnui naudoti visas jūsų vartojamas maistines medžiagas.
7. Maistas, kuriame gausu seleno
28 g Brazilijos riešutų yra daug daugiau seleno nei rekomenduojama šio mineralo dienos vertė, o tai padeda sustiprinti imunitetą. Pakankamas seleno kiekis organizme padidina citokinų, padedančių pašalinti gripo virusą, gamybą.
8. Raudonasis vynas
Raudonajame vyne esantis resveratrolis ir polifenoliai veikia taip pat, kaip ir jogurte esančios naudingos bakterijos. Kai peršalimas ir gripas patenka į kūną, jie pradeda daugintis, ir šie junginiai neleidžia tam įvykti.
9. Grybai
Grybeliai turi antivirusinių savybių dėl didelio vitamino D kiekio. Jie gamina citokinus, ląstelių baltymus, kurie padeda kovoti su infekcijomis. Jų polisacharidai yra dar viena imunitetą stiprinančių junginių klasė.
10. Angliavandeniai
Angliavandenių suvartojimas sportuojant padeda neutralizuoti imuninę disfunkciją ir imunines uždegimines reakcijas dėl streso hormonų, išsiskiriančių per sunkų fizinį krūvį. Šie angliavandeniai padeda jūsų kūnui būti stipriam.
11. Riebi žuvis
Vitamino D kiekis riebiose žuvyse padeda palaikyti optimalų kiekį kraujyje, kai organizmas iš saulės šviesos nepaverčia daug vitamino. Kaip premija, vitamino D atsargos gali padėti kovoti su kai kuriais vėžiais, sustiprinti kaulus ir palaikyti svorio metimą.
12. Maistas, kuriame gausu cinko
Dėl didelio cinko kiekio ėriena yra stiprus varžovas maistas, padedantis kovoti su peršalimu. Nustatyta, kad peršalimo pradžioje vartojamas cinkas sumažina ją viena diena, o kasdien vartojant - sumažėja simptomų sunkumas.
Rekomenduojamas:
Viburnum Nuo Peršalimo Ir Gripo
Peršalimas ir gripas yra dažniausios ligos, besikeičiančios metų laikais. Kai vasaros karštis užleidžia vietą vėsioms rudens dienoms, daugelis žmonių patiria panašių sunkumų. Dažniausiai pacientai yra vaikai ir pagyvenę žmonės. Net įrodyta, kad bet koks periodiškas gripo pasikartojimas atima vienus gyvenimo metus.
Valgykite Daugiau žuvies Nuo Peršalimo Ir Gripo
Erzinančius peršalimus galima lengvai įveikti keliais maisto deriniais, kurie yra ne tik skanūs, bet ir siaubingai naudingi nusilpusiam organizmui. Peršalimas ar gripas gali mus pasivyti, net jei valgome gerai. Tuomet be vitamino C šoko dozių nepaprastai naudinga padidinti baltymų kiekį maistu.
Naudingi Patarimai Kovojant Su Peršalimo Ir Gripo Simptomais
Ilgai lauktas atostogų ir linksmybių sezonas atėjo, tačiau, deja, su juo atėjo metų laikas, kai siautėjo peršalimas ir virusinės infekcijos. Jei pasiseks, galite išsisukti, bet netgi nuo to susirgti peršalimas ar gripas , yra keletas naudingų patarimai kad tu gali tai padaryti susidoroti su nemaloniais simptomais ir pagreitinti gijimo procesą.
Violetinė Arbata Nuo Peršalimo Ir Gripo
Laukiniai žibuokliai visiems gamtos mylėtojams yra žinomi kaip gražios ir kvapnios gėlės. Be to, kai kurios laukinės violetinės rūšys nuo seniausių laikų buvo naudojamos kaip vaistažolės nuo daugelio ligų. Daugiausia mūsų liaudies medicinoje yra pripažintos gydomosios savybės Trispalvė violetinė (Alto trispalvė) ir Kvapni miško violetinė (Viola odorata).
Geriausi Kokteilių Ir Sulčių Ingredientai Nuo Gripo Ir Peršalimo
Žiemą beveik kasdien susiduriame su visokiais peršalimais ir ligomis. Norint nepasiekti narkotikų, geriausias būdas yra atsigręžti į gamtą. Tai suteikia mums viską, ko reikia, kad būtume sveiki. Štai maisto medžiagos, kurios laikomos efektyviausiomis kovojant su ligomis:
