2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar jūs nuolat vaikštote su buteliu vandens, bandydami išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną? Daugelis žmonių žino, kad palaikyti hidrataciją yra naudinga mūsų organizmui. Bet ar tai tikrai pagerina mūsų sveikatą, padeda numesti svorį ar pagerina savo veiklą?
Vanduo, įskaitant aromatintas veisles, padeda pašalinti organizmo atliekas ir taip išvalo kūną, o tai neabejotinai yra svarbi funkcija.
Tai taip pat palaiko kraujo kiekį, padeda organizmui gauti pakankamą kiekį deguonies, o tai pagerina fizinį aktyvumą.
Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad paplitęs įsitikinimas, jog geriant aštuonias stiklines vandens per dieną padeda išlaikyti svorį, nėra tiesa. Tai galima pasiekti tik mažiau valgant ir daugiau judant.
Rekomendacija išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną yra bendras receptas, kuriame neatsižvelgiama į individualias žmonių savybes - pavyzdžiui, poodinių riebalų procentą, kalorijų poreikį, inkstų funkciją ar tai, kiek žmogus prakaituoja.
Dehidratacijos rizika yra didesnė vyresnio amžiaus žmonėms, mažiems vaikams, sportininkams ir tiems, kurie sportuoja šiltame klimate.
Senėjimo procese arba kai fizinis aktyvumas yra nepaprastas, troškulio mechanizmas, kuriuo dažniausiai pasikliaujame, gali neveikti.
Sunkiai treniruojantis ar dirbant šiltame klimate, norint išvengti dehidratacijos, gerai išgerti po pusę stiklinės vandens kas 20 minučių.
Paprastam asmeniui tinkamas bendras receptas vartoti aštuonias stiklines vandens per dieną. Vandentiekio vanduo gali būti naudojamas prarastiems skysčiams atgauti.
Tačiau svarbu atsiminti, kad alkoholis ir kofeino turintys gėrimai skaičiuojami tik perpus, nes jie praranda daugiau skysčių.
Taupykite saldžius sportinius gėrimus, kai reikia ištvermės, tačiau aromatizuotas mažai kaloringas vanduo gali padėti lengviau pasiekti aštuonias taures per dieną.
Ilgomis vasaros dienomis verta gerti dažnai iš vandens butelio, kad liktų hidratuotas.
Rekomenduojamas:
Kada Ir Kiek Vandens Reikia Gerti Prieš Ir Po Valgio?
Labai naudinga gerti vandenį iškart po pabudimo, tačiau atminkite - niekada negerkite vandens su riebiu maistu. Vanduo tiesiogiai veikia raumenų skaidulų elastingumą, kuris yra viena iš svarbiausių visaverčio treniruotės sąlygų. Vanduo mūsų kūne nėra pastovus kiekis - jis nuolat vartojamas, todėl norint palaikyti gerą sveikatą būtina jį reguliariai atsigauti.
Kiek žaliosios Arbatos Reikia Gerti Kasdien?
Žalioji arbata yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Daugelis žmonių nemėgsta jo skonio, bet vis tiek geria dėl daugybės naudos sveikatai. Tačiau būtent dėl jų kai kurie žmonės jį vartoja didžiuliais kiekiais. Kiek žaliosios arbatos galime išgerti kasdien ir ar didelės dozės yra pavojingos?
Kiek Stiklinių Vandens Per Dieną Turėtume Išgerti
Tikėtina, kad neskaitėte prancūzų rašytojo ir filosofo Exupery „Mažojo princo“, bet tikriausiai negirdėjote jo citatos apie vandenį, kurią naudosime kaip įžangą į dabartinę temą. Jame rašoma: Vanduo, tu neturi skonio, nei spalvos, nei kvapo.
Kiek Tiksliai Turėtume Išgerti Mineralinio Vandens
Mineralinio vandens nauda yra daugybė, tačiau, kaip ir daugumai gamtos dovanų, neturėtume persistengti. Stipriausiai žmogaus organizmą veikia tada, kai geriame ryte tuščiu skrandžiu. Geriausias, nors daugeliui neįmanoma, yra gerti jį tiesiogiai iš šaltinio.
Kiek Vandens Turėtume Išgerti
Daugeliui iš mūsų reikia ne dviejų, o trijų ar daugiau litrų skysčio per dieną. Dauguma mūsų planetos žmonių net neįtaria, kad per visą gyvenimą jie negauna vandens tiek, kiek reikia jų organizmui. Tiesą sakant, šis nežinojimas visiškai nestebina.
