2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Tarp naujausių ir aptariamų temų yra sveikas gyvenimo būdas. Tinkama subalansuota mityba ir padidėjęs fizinis aktyvumas yra puikus sprendimas ir suteiks jūsų organizmui tik teigiamų rezultatų. Šis derinys padės jums eiti teisingu keliu.
Daugelis žmonių neturi laiko arba tiesiog ignoruoja tai, kad namuose gali pasigaminti naudingo ir tuo pačiu skanaus maisto, suteikiančio reikiamą energiją jų organizmui.
Sveiki barai yra energijos bomba, kurią galime paruošti patys namuose ir valgyti visą dieną ir visur - rytui, užkandžiams ar popietės pusryčiams.
Jei mėgstate saldumynus, tačiau stenkitės laikytis mažai kalorijų turinčios dietos, šios juostos jums tinka, todėl pabandykite rasti laiko ir namuose paruošti vieną iš šių receptų.
Juose nėra pridėto cukraus, tačiau jie yra pakankamai saldūs ir skanūs, kad būtų galima įtraukti į jūsų dienos meniu. Ir ir naudingų barų paruošimas tai trunka tik kelias minutes.
Pirmajam sveikų barų receptas jums reikia apie 100 gramų žalių graikinių riešutų, iš anksto pamirkytų 5-6 valandas drungnu vandeniu, kad suaktyvintumėte, 150 gramų avižinių dribsnių - taip pat mirkykite vandenyje, 50 gramų kvinojos, 2 bananus, 2 šaukštus. medaus ir 1 arbatinio šaukštelio cinamono.
Gerai nuplaukite iš anksto išmirkytus graikinius riešutus, supjaustykite juos mažais gabalėliais, sutrinkite šakute du bananus. Į didelį dubenį suberkite visus kitus ingredientus. Gerai išmaišykite, tada suberkite sutrintus bananus ir graikinius riešutus. Dar kartą išmaišykite.
Nuotrauka: Anelia Terzieva
Ant negilios keptuvės dugno uždėkite kepimo popierių. Supilkite mišinį ir rankomis išlyginkite stačiakampio formos. Keptuvę uždenkite maistine plėvele ir laikykite šaldytuve maždaug 2–3 valandas. Tada nuimkite dėklą ir supjaustykite stačiakampį į 8-10 mažesnių kaladėlių - jūsų neapdorotos juostos yra paruoštos.
Kitas receptas yra su abrikosais ir apima kepimą. Jo ingredientai yra: 1 puodelis džiovintų abrikosų, 1 puodelis anakardžių, 1 puodelis migdolų, 2 kiaušiniai, 1/2 šaukštelio. kokosų aliejus ir vanilė. Pamirkykite žalius riešutus kelioms stiklinėms vandenyje.
Įjunkite orkaitę iki 180 laipsnių. Įdėkite abrikosus, anakardžius ir migdolus į maišytuvą arba virtuvinį kombainą - suskaidykite juos į mažus gabalėlius. Suberkite kiaušinius ir vanilę ir išmaišykite. Keptuvės dugną patepkite kokosų aliejumi ir supilkite mišinį. Kepkite 25 minutes. Iškirpkite gatavą produktą - gausite apie 5-6 vienetus sveiki barai.
Trečiame recepte yra džiovintų slyvų. Ingredientai: 150 gramų džiovintų slyvų, 1 puodelis graikinių riešutų, kurie vėl iš anksto mirkomi vandenyje, vanilė, 2 šaukštai. smulkių avižinių dribsnių ir 1 valgomasis šaukštas kakavos.
Graikinius riešutus smulkiai supjaustykite. Sumaišykite visus produktus. Supilkite mišinį ant kepimo popieriaus ir suformuokite. Palikite kelioms valandoms šaldytuve. Supjaustyti kaladėlėmis.
Rekomenduojamas:
Ar Valgome Sveikus Neskaldytus Grūdus?
Didėjantis žmonių supratimas apie sveikų grūdų valgymo naudą sveikatai priverčia juos aklai pasitikėti gamintojų gudrybėmis. Daugelis jų piktnaudžiauja žmonių viltimis pirkti sveiką maistą, klaidindami, kad jų grūdai yra naudingi sveikatai.
Štai Kaip Jūros Druska Padeda Išlaikyti Plaukus, Odą Ir Nagus Sveikus
Sutrikus normaliai organizmo druskos pusiausvyrai, ji veikia nagus, plaukus ir odą. Prarandamas plaukų blizgesys, oda išsausėja, atsiranda pleiskanų, nagai tamsėja ir yra trapūs, yra plaukų slinkimas. Šie pokyčiai dažniausiai būna šaltu ir sausu oru.
Žirniai Ir Obuoliai Daro Jus Sveikus Ir Gražius
Kad būtum sveikas ir gražus, savaitės pradžioje pakanka nusipirkti kelis tikrai naudingus produktus. Jie suteiks jūsų kūnui viską, ko reikia norint gerai atrodyti ir taip jaustis. Produktus skiria pagrindiniai Didžiosios Britanijos gydytojai, kurie apsvarstė įvairių medžiagų poreikį mūsų organizme.
Kaip Išvirti Sveikus Kiaušinius, Neįskilus
Daugelis tam pritartų virti kiaušinius neplyšus tai nelengva. Laikydami šaltus kiaušinius šiltame ar karštame vandenyje, galite įtrūkti. Be to, lukštai gali įtrūkti, jei kiaušiniai liečiasi tarpusavyje ir su indo dugnu. Kad kiaušiniai nesutrūkinėtų, labai atsargiai elkitės su kiaušiniais, virkite juos ant silpnos ugnies ir atidžiai stebėkite temperatūros režimą, tiksliau, kiaušinių ir vandens skirtumą.
Kaip Sukurti Sveikus Vaikų Mitybos įpročius
Daugybė įpročių visą gyvenimą išsiugdo nuo 6 iki 12 metų. Šiuo laikotarpiu tėvams itin svarbu aktyviai dalyvauti kuriant vaikų valgymo įpročius, kad būtų užtikrintas sveikas jų vystymasis. Svarbiausia kontroliuoti savo svorį ir sveikatą yra išmokyti juos valgyti, kai jie yra alkani, ir sustoti, kai jie yra sotūs.