2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie koronaviruso pandemija, kuris 2020 m. pradžioje apėmė beveik visą pasaulį, saugumo sumetimais žmonės raginami palikti savo namus tik dėl skubių priežasčių. Draudžiama išeiti į parkus ir sodus, o tai dar labiau trukdo žmonėms judėti, jau nekalbant apie sportą.
Seniai reikia įsigyti imunostimuliatorių ir vitaminų, todėl tokių produktų retai galima rasti farmacijos tinkle.
Visa tai rodo žmogaus imunitetasatimtas judėjimas ir oras smarkiai pablogės. Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė būdų, kaip vėl sustiprinti imuninę sistemą, net nevartojant papildų ir net „neiškišant nosies“. Štai ką svarbu žinoti, kai to norite kad imunitetas būtų stiprus sėdint namuose.
1. Valgykite lapines daržoves
Beveik visos lapinės daržovės yra paskelbtos supermaistu veiksmingai sustiprinti mūsų imunitetą. Reguliariai valgykite žalias salotas, špinatus, prieplaukas ir pan., Tačiau visada iš anksto pamirkykite vandenyje ir kruopščiai nuplaukite dėl juose dažnai esančių nitratų.
2. Maistas, kuriame gausu magnio ir cinko
Jie žaidžia pagrindinis vaidmuo stiprinant imunitetą. Maisto produktai su magniu yra brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, o maistas su cinku - burokėliai, morkos ir žirniai. Gerai tai, kad beveik visus juos galima rasti visus metus parduotuvėse, o yra ir tokių, kurie parduodami konservuoti;
3. Sveiki grūdai ir ankštiniai augalai
Sveiki grūdai, taip pat ankštiniai augalai, turėtų būti reguliariai įtraukti į mūsų meniu ne tik norint jį paįvairinti, bet ir dėl to, kad jie taip pat yra naudingas cinko šaltinis;
4. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Būtina reguliariai vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C stiprina mūsų imunitetą. Čia priekiniame plane išsiskiria visi citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, greipfrutai, mandarinai ir apelsinai, kuriuos dažniausiai galime sutikti žiemą savo turguose. Tai savaime yra puiku, nes žiemą turiu sustiprinti mūsų imuninę sistemą, nesvarbu, ar tai būtų dabartinės koronaviruso pandemijos, ar peršalimo ir gripo metu. Ypatingą dėmesį skiriame kiviui, nes daugelis žmonių jo neįvertina ir jis yra vienas iš turtingiausių vitamino C vaisių.
5. Ryškių spalvų vaisiai ir daržovės
Visi ryškių spalvų vaisiai ir daržovės yra naudingi mūsų imuninei sistemai. Valgykite daug pipirų (įskaitant karštus), pomidorus, vynuoges, vyšnias, raugintas vyšnias, uogas (net užšaldytas), goji uogas, šeivamedį ir kt. Net saikingai vartoti raudonąjį vyną dauguma gydytojų rekomenduoja.
6. Pakanka baltymų
Akivaizdu, kad baltymai gaunami vartojant mėsą ir žuvį, tačiau nereikia nuvertinti ir pieno produktų, kiaušinių, riešutų ir tofu.
Taigi, nors ir uždaryti namuose, galime lengvai sustiprinti savo imunitetą ir būti pasirengę „parodyti nosį lauke“. Kai ateis laikas, žinoma.
Rekomenduojamas:
Kaip Ilgiau Išlaikyti šviežius Pomidorus šviežius?
Pažodžiui yra šimtai pomidorų rūšių. Sultingų ir skanių daržovių pritaikymas dar didesnis - ant šaltų sumuštinių, salotų, įvairių patiekalų. Be to, pomidorai yra nepaprastai naudingi. Juose yra realių vitaminų C, A ir K, kalio (kontroliuojančio širdies ritmą ir kraujospūdį) ir mangano nuosėdų.
Kaip Išlaikyti šviežią Duoną?
Šiandien yra labai įvairios duonos rūšys ir jos kaina siekia nuo 80 stotinki iki 6 levų už kilogramą. Tai nėra problema, tegul būna kiekviena kišenė ir skonis. Bet kaip ilgiausiai išlaikyti duoną šviežią ? Senėjimo procesas prasideda iškart, o laikui bėgant atsiranda nemalonių pėdsakų, tokių kaip pelėsis, miltligė, kurie priverčia mus mesti jį į šiukšliadėžę.
Štai Kaip Jūros Druska Padeda Išlaikyti Plaukus, Odą Ir Nagus Sveikus
Sutrikus normaliai organizmo druskos pusiausvyrai, ji veikia nagus, plaukus ir odą. Prarandamas plaukų blizgesys, oda išsausėja, atsiranda pleiskanų, nagai tamsėja ir yra trapūs, yra plaukų slinkimas. Šie pokyčiai dažniausiai būna šaltu ir sausu oru.
Kaip Ilgiau Išlaikyti Mėgstamus Produktus
Mes visi mėgstame valgyti skanų ir sveiką maistą, tačiau kartais tai gali būti komplikuota kad produktai būtų švieži , net šaldytuve. Jei taip pat susidūrėte su šia problema, pats laikas išmokti mažų gudrybių, kurios jums padės. padėti išlaikyti produktų šviežumą ilgesniam laikui.
7 Labai Paprasti Būdai, Kaip Ilgiau Išlaikyti Maistą šviežią
Pilnas šaldytuvas ir švieži produktai jame - tai kiekvienos namų šeimininkės svajonė. Tačiau dažnai tai lieka tik svajone. Paprastai situacija yra šiek tiek kitokia - žinai, kad turi viską, ko reikia vakarienei, planuoji tiksliai laiką, kurio reikia jai paruošti, atidarai šaldytuvą ir pamatai, kad pusė produktų nebėra valgomi.
