Maistas, Garantuojantis Poodinius Riebalus

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Mes visi mėgstame valgyti skanų maistą, tačiau kartais šis įprotis gali turėti neigiamos įtakos mūsų organizmui. Jei jūs taip pat norite rūpintis savo figūra, tuomet svarbu ne tik treniruotis, bet ir sveikai, subalansuotai ir tinkamai maitintis.

Jei norite džiaugtis gražia ir liekna figūra, tuomet gerai sumažinti šių 10 maisto produktų suvartojimą. Nepamirškite, kad svarbu aktyviai gyventi ir reguliariai mankštintis.

Maistas, garantuojantis poodinius riebalus

1. Cukrus

Jis priklauso greitųjų angliavandenių kategorijos produktams. Patekęs į kūną, jis suteikia mums jėgų ir energijos. Viena vertus, tai yra gerai, nes tai leis mums jaustis žvaliems, tačiau, kita vertus, per didelis cukraus vartojimas padės kūno riebalų nusėdimas. Štai kodėl gerai apriboti šį produktą, jei norite visada atrodyti liekna ir graži.

2. Balta duona

Šiandien yra daug įvairių duonos rūšių. Dar prieš metus buvo manoma, kad absoliučiai visos duonos rūšys yra kenksmingos, tačiau šiandien akivaizdu, kad tai taikoma tik baltai duonai. To priežastis yra ta, kad jį ruošiant trūksta visų naudingų sėklų medžiagų ir jūs iš tikrųjų vartojate tik kalorijų, kurios vėliau prilimpa prie jūsų kūno.

3. Makaronai

Ar norite reljefinio ir aptempto kūno? Jei taip, tuomet turite pamiršti šiuos produktus. Visuose juose yra krakmolo ir cukraus, ir tai neišvengiamai paveiks jūsų figūrą ir poodinių riebalų kaupimasis.

4. Gazuoti gėrimai ir sultys

Remiantis naujausiais tyrimais, 1 litre kupė sulčių yra cukraus savaitės norma. Galite patys įsivaizduoti, kas nutiktų, jei reguliariai išgertumėte daug tokių gėrimų ir kaip tai paveiks jūsų figūrą. Taip pat įrodyta, kad jie yra vieni kenksmingiausių gėrimų, todėl jie ir yra tiesiausias kelias į poodinių riebalų kaupimąsi.

5. Šokoladas

Kaip ir daugumoje desertų, jame taip pat yra greitųjų angliavandenių. Jiems būdinga tai, kad jie įkrauna jus energija, tačiau, kita vertus, jūs labai greitai priprantate prie tokių saldumynų, kurių sudėtyje yra greitųjų angliavandenių. Jei reguliariai valgote šokoladą, tai neišvengiamai turės žalingą poveikį jūsų figūrai.

6. Dirbtinė tyrė

Taip, tai gali būti greitesnis būdas paruošti vakarienę, tačiau dėl šio patogumo turėsite sumokėti savo kainą ir tai yra jūsų ideali figūra. Apskritai visi tokie pusgaminiai yra panašaus poveikio ir prisideda prie poodinių riebalų kaupimosi.

7. Manų košė

Net jei mėgstate valgyti šią košę, gerai sumažinti jos suvartojimą. Priežastis ta, kad joje vėl yra jau žinomų greitųjų angliavandenių ir viskas tada vyksta pagal jau žinomą schemą Angliavandeniai-insulinas-gliukozė-antsvoris. Be to, manų kruopos tampa kaloringu produktu, nes į jį dedama sviesto, pieno ir cukraus. Tai paverčia jį tikra kalorijų bomba, kuri neišvengiamai sukels poodinių riebalų kaupimąsi.

8. Alus

Tai yra kitas gėrimas, kurį galite duoti neleisti jums turėti tobulos figūros. Dėl pilvo susidarymo kaltas alus, jei jis vartojamas reguliariai ir dideliais kiekiais. Be to, šis gėrimas turi labai aukštą glikemijos indeksą, kuris labai kenkia sveikatai.

9. Krakmolas

Iš karto norime pasakyti, kad natūralus krakmolas, kurio yra bulvėse, ryžiuose, ankštiniuose augaluose ir kituose produktuose, yra naudingas. Tai stabilizuoja imuninę sistemą ir užkerta kelią uždegiminiams procesams. Majoneze, desertuose ir kituose panašiuose produktuose esantis krakmolas rafinuojamas ir modifikuojamas. Tai kenkia sveikatai ir lemia poodinių riebalų kaupimąsi, taip pat gali sukelti aterosklerozę, hormoninius sutrikimus ir antsvorį.

10. Datos

Jie yra tie, kurie sumuša aukščiausio glikemijos indekso rekordą, tačiau net ir vartojami didesniais kiekiais jie gali pakenkti sveikatai. Juose yra greitų angliavandenių, kurie sukelia priklausomybę.